A jóga valóban karcsú marad?

Mindannyian láttunk olyan fényképeket, amelyeken a vasúti vékony jógaoktatók ugyanolyan fanyar diákokat vezetnek egy… Read More

Mindannyian láthattunk olyan fotókat, amelyeken a sínen átívelő jógaoktatók egyforma fazonú diákokat vezetnek különféle fordulatokban, kanyarokban és torzításokban. Az ilyen képek kiemelkedően szerepelnek a jógastúdiók által kiadott irodalomban, de vajon az új jógiknak valóban számítanak-e a karcsúsításra a gyakorlatuk eredményeként?

A válasz igen, de talán nem a gyanús okok miatt. És bár a jóga sok embernek segít abban, hogy leadja ezeket a felesleges fontokat, a szerelmi fogantyúk elvesztése nem lehet az egyetlen oka a pózok tanulásának.

A jóga mindenképpen testmozgás, de…

A jóga nem égeti el a kalóriákat ugyanúgy, mint a futás, az úszás, a kerékpározás vagy a súlyemelés. A lelkesek kis százaléka által gyakorolt néhány megerőltető variációtól eltekintve a jóga körülbelül ugyanolyan ütemben égeti el a kalóriákat, mint a futópadon ugyanolyan ideig tartó járás - nem futás. Ez határozottan testmozgás, de nem különösebben szigorú.

Ilyen esetben mi a helyzet azokkal a sovány emberekkel az oktató videókban? Valóban a jóga segíti őket a karcsúságban? A Fred Hutchinson Rákkutató Központ kutatói szerint a jóga gyakorlása nem a kalóriák elégetésével, hanem a „tudatos” étkezés ösztönzésével segíti elő a fogyást.

A jóga rendszeres gyakorlása - magyarázza a Center tanulmánya -, amely segít az embereknek egészséges kapcsolatok kialakításában elméjük és testük között. Idővel tudatosabban választanak arról, hogy mely ételeket fogyasszák, jobban érzékelik, ha tele vannak, és kevésbé valószínű, hogy külső figyelmeztetésekre reagálnak, például a reklámozásra.

Alapvetően a jóga nem annyira segít a fogyásban, hogy annyira zsíréget, mint ha megváltoztatja az ételhez való viszonyát. Edzésként szerény hatásai vannak. De a táplálkozás javításának stratégiájaként a gyakorlat ragyog.

Ösztönzés az éberségre

A jóga súlycsökkentési stratégiaként való használata viszonylag új fogalom. Az a spirituális gyakorlat, amely évszázadokkal azelőtt kezdődött, hogy a nyugatiak aggódtak a fogyás miatt, a jóga arra törekszik, hogy megtanítsa a testet és az elmét párhuzamosan, harmonikusan dolgozni. A gyakorlók előnyei közé tartozik a megkülönböztetés, a tudatosság és az önmegtartóztatás - erények, amelyek egészségi állapotát javíthatják az elkötelezettségtől a testmozgáson át a másokkal való kapcsolattartásig.

Tekintettel erre a kontextusra, az is könnyen belátható, miért sok karcsú a jógát gyakorló ember. A jobb észlelés segít nekik jobb ételválasztásban; a fokozott tudatosság segít megismerni, hogy egyes ételek hogyan befolyásolják testüket; az önmegtartóztatás segít elkerülni a túlevést.

De az étellel való egészségesebb kapcsolat bizonyos értelemben a jóga kiegészítő előnye. Ez nem annyira ok a jóga rutin megkezdésére, mint inkább a gyakorlás hatása. Jó okok vannak arra, hogy kipróbálják a jógát, függetlenül attól, hogy fogyni kell-e vagy sem!

Az biztos, hogy mindenki, aki jógázik, különböző okokból kerül bele. Akár karcsúsítani próbál, csökkenti a stressz szintjét, akár azt gyanítja, hogy a szerény fizikai aktivitás is javulást jelent a status quo-val szemben, nincs vesztenivaló egy helyi stúdió elütésével egy kezdő jógához ülés.

A megfelelő lefedettség a legalacsonyabb áron

A megfizethető egészségbiztosítás, Medicare és életbiztosítás keresése itt kezdődik.