A kakaó segíthet a fogyásban?

Ha diétát vagy foszlányt tervez, akkor képe lesz a fejében arról, hogyan szeretne kinézni. Van egy ötlete az edzésről, amelyet követni fog, és az ételekről, amelyeket tud, hogy megehet és nem ehet

Nehéz elképzelni, hogy a csokoládé súlycsökkentő termék. Gyakran kalória-, zsír- és cukortartalma magas, és legjobb esetben is alkalmi kezelés. De a kakaóbabok, a kakaóbabból származó termék - érdemes lehet hozzáadni az újraszerkezetes étrendhez.

Ebben a cikkben elmondunk mindent, amit tudnia kell erről az ételről, és miért lehet a kakaó a fogyás titka.

A következőkről lesz szó:

Mi az a kakaó?
Milyen egészségügyi előnyökkel jár?
A tudomány - mit mondanak a kutatások a kakaóról és a fogyásról?

Mi az a kakaó?

A kakaó a csokoládé tiszta formája, amely a Theobroma kakaófából származik. Számos finom különbség van az ismertebb kakaóval szemben. Ez egy nyers termék, amelyet nem pörköltek, mint a kakaót.

A fa hüvelyei a kakaó növényből származó termék. Az ipari feldolgozás során egy nyereménynek nevezett eljárást alkalmaznak a kakaóbab külső héjának eltávolítására. Ez a folyamat csokoládét eredményez és megmarad sziklevelek - vagy hüvelyeket. Egyszerűen felaprítják a babot, hasonlóan a csokoládé darabokhoz, de feldolgozás nélkül.

Sütés helyett a legtöbb kakaót erjesztik, hogy eltávolítsák a keserűséget. A korlátozott finomítói feldolgozás miatt a tápanyagérték nagy része érintetlen marad. A kakaóhegyek magas rosttartalmúak és meglehetősen alacsony kalóriatartalmúak. Alacsony a cukorszintjük is.

Kakaó és egészségügyi előnyök

Ennek az ételnek az igazi egészségügyi előnye tápanyagprofiljában rejlik. Magas a magnézium-, vas- és számos egészséges bioaktív vegyület. Magas is flavonoid tartalom - erős antioxidáns, amely küzd a szabad gyökök felépülésével.

Tanulmányok szerint a jó minőségű csokoládé neuroprotektív tulajdonságokkal rendelkezik, különösen a vegyület epikatechin [1]. Valójában kiderült, hogy ez a tápanyag csökkenti az érzelmi stresszt, csökkenti a neuro-degeneratív betegségek kockázatát és javítja az agy véráramlását. Egy másik vegyület - feniletilamin (PEA) - kiderült, hogy javítja a hangulatot és növeli az energiát is.

A flavonoidok kardiovaszkuláris védő szerepükben is szerepet játszanak [2]. A tudományos kutatás nemrégiben készült áttekintése szerint a flavonoid származékok procianidinek és flavan-3-olok fellendítette a szív- és érrendszeri egészséget. Azt is megállapították, hogy a nyers csokoládé termékek nyomelemeket tartalmaznak, amelyek fontosak a biológiai működés optimalizálásában.

Összességében ez az étel alacsony kalóriatartalmú, természetes termék, amely magas tápanyagtartalmú és fontos az általános egészség elősegítésében.

A kakaó segít a fogyásban?

Tehát mára valószínűleg arra gondolsz, hogy a nyers kakaó remekül kiegészítené az egészséges étrendet. Alacsony kalóriatartalmú, egészséges snacket kínál, amely kielégítheti édességét anélkül, hogy tönkretenné a korlátozó étrendet.

Még jobb, ha bizonyítékok is vannak rá a kakaó támogathatja a fogyást is.

Először is, a kakaó-procianidinekről kiderült, hogy javítják a vázizmok inzulinérzékenységét [3]. Ez pedig javítja a glükóz anyagcserét és csökkenti az anyagcsere-betegségek kockázatát.

Másodsorban úgy gondolják, hogy a kakaó elhízásellenes tulajdonságokkal rendelkezik, mivel képes gátolni az emésztőenzimeket [4]. Dózisfüggő módon az étel képes csökkenteni az enzimek, mint pl hasnyálmirigy-α-amiláz és hasnyálmirigy lipáz raktározott zsír. Fontos a testsúly és a zsírvesztés szempontjából.

A Discovery and Innovation [5] című folyóiratban megjelent cikk a kakaóbabot is elemezte; ezúttal a teobromintartalmára összpontosítva. A kutatók azt akarták megtudni, hogy van-e hatása a fogyásra.

A kutatók azt találták, hogy a táplálék 3-15% -ának a Wistar patkányok étrendjébe történő felvétele 28 nap alatt vezetett gyors és jelentős fogyás. A patkányok nem csak a koleszterinszint javulását mutatták.

Egy összefoglaló cikk szerint, étrend-kiegészítő kakaó-flavanolokkal jelentősen csökkentette a súly- és zsírgyarapodást, az elhízással járó gyulladást, az éhomi vércukorszintet és a glükóz intoleranciát.

Végül egy érdekes tanulmány jelent meg a rangos Nutrition folyóiratban [6]. A vizsgálat során a patkányok magas zsírtartalmú étrendet kaptak valódi kakaóval vagy hamis táplálékkal - amit mimetikumnak nevezünk.

A 21. napon az alanyok testtömegét és zsírszövet-súlyát értékelték a lipid metabolizmus, valamint a kakaó és a fogyás egyéb molekuláris mechanizmusainak vizsgálata céljából.

Mérve jelentős súlycsökkenés történt a kakaócsoportban. Nem csak ez, hanem a vér szérum lipidszintje is csökkent és a DNS-elemzés azt mutatta, hogy az étel elnyomta a zsírszintézisben és tárolásban részt vevő gének expresszióját.

Csak ne felejtsd el a kalóriákat

Tehát a bizonyítékok azt mutatják, hogy a kakaó segíthet a fogyásban és javíthatja a vér lipid- és glükózszintjét. De ne felejtsd el, hogy a súlycsökkenés csak akkor következik be, ha kalóriahiányban szenvedsz - többet égesz el, mint amennyit a testedbe tesz.

Alkalmi csemegeként az étcsokoládé, a kakaópor vagy a nyers kakaó fantasztikus. Csak ne felejtse el figyelembe venni a kalóriatartalmat, amikor illeszti őket az étrendbe. Nem számít, mennyire egészséges egy étel, nem engedély annyi étkezés, amennyit csak akar. A több nem jobb.

De beleszámolva a kalóriákat a tervbe, és máris jó úton halad egy jobb, jobb testalkat felé, amire büszke lehet.

Vállaljuk meg a kockázatot. Ha nem lát eredményt, akkor szívesen visszatérítjük a pénzét.

Csak rendeljen 90 napos (3 hónapos) vagy annál hosszabb Instant Knockout játékot, és önre szabott öntöttvas garancia lesz. Tehát függetlenül attól, hogy 3 hónapos vagy 12 hónapos készletet rendel-e, Ön fedezi.

Rendeljen most, és kezdje el a zsírvágást, mint a szakemberek.