KARINA HEINRICH A KARINA MÓDSZERRŐL

100 kalória süti nem ugyanaz, mint 100 kalória brokkoli. A különböző ételek hihetetlenül eltérő hatást gyakorolnak a hormonjaira, az anyagcserére, az éhségszintre, a vágyakozásra, a szervezet által elégetett kalóriák számára és az általános fogyás képességére. A kalória nem kalória! Bölcsen válassza az ételeit.

élelmiszereket

Adja hozzá ezt a tíz TKM által jóváhagyott ételt ma életébe, hogy támogassa a fogyás céljait. A TKM-ek számára TELJES a jóváhagyott élelmiszerek listája és a Magas alacsony sovány sz táplálkozási szabályok, nézd meg A KARINA MÓDSZER KÖNYVKÖNYV LETÖLTÉSE ASAP, ha további tippeket és trükköket szeretne elérni a mai céljaihoz.

PÁR KEDVENCEKMÉNYEM: „MAGAS ALACSONY LEAN (NEM)” JÓVÁHAGYOTT ÉLELMISZEREK:

MAGAS

Víz

A víz nem étel, azonban a víz rendkívül fontos minden fogyókúrás étrendhez és általános egészségi állapotához! A sok víz elfogyasztása elősegíti az emésztést, az arcszínt és a fogyást. A víz növelheti a jóllakottságot és növelheti az anyagcserét. Az időzítés fontos, ezért igyon meg egy pohár vizet étkezés előtt 30 perccel a maximális előny érdekében. Teljesebbnek érezheti magát, így kevesebb kalóriát fogyaszt.

Zöldek

A leveles zöldek, mint a kelkáposzta és a spenót, kiváló választási lehetőségek az étrendhez. Ez a kettő alacsony kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú, rostokban gazdag, és segít abban, hogy hosszabb ideig érezze jóllakását.

Brokkoli

A brokkoli rostokban, fehérjékben, kalciumban nagyon magas és kalóriatartalma nagyon alacsony. Halmozzon brokkolit a tányérjára, és tegye a fő vonzerővé. Ez egy csodálatos fogyókúra, és ó, olyan jó neked.

Bogyók

A jóságról szólva a bogyós gyümölcsök az egyik kedvenc ételem! A bogyókban nagyon magas a rosttartalom (különösen a málna és a szeder), antioxidánsok és vitaminok. A bogyós gyümölcsökben rendkívül alacsony a kalóriatartalom és a szénhidráttartalom, így naponta néhány teljes csészét élvezhet, és továbbra is kitart a fogyás céljai mellett.

ALACSONY

Avokádó

Az egészséges zsírok kis adagokban való bevitele a napi étrendbe segítheti a fogyás erőfeszítéseit, mert ezek a speciális zsírok segítenek abban, hogy a szénhidrátoknál és az egészségtelen zsíroknál tovább maradjon teljes. Az avokádó rostokban és vízben gazdag, és remekül kiegészíti salátáit. Cél, hogy naponta legfeljebb fél avokádót fogyasszon, hogy alacsony legyen a bevitt zsír.

Extra szűz olívaolaj

Az extra szűz olívaolaj antioxidánsokkal és egyszeresen telítetlen olajsavval van ellátva, segíti a gyulladás leküzdését, és akár a fogyást is elősegítheti. Csöpögjön rá pörkölt zöldségre, vagy alapul a salátaöntethez. Az olívaolaj okos választás az egészséges zsírok számára.

Sózatlan dió

A dió tökéletes mennyiségű egészséges zsírt, rostot és fehérjét tartalmaz, és valóban elősegítheti a fogyást és javíthatja anyagcsere-egészségét. Tartsa be a sómentes változatot, és legfeljebb napi ¼ csésze. Néhány kedvenc a pisztácia, a mandula és a tökmag - mindegyik tökéletesen kiegészíti ételeit és tápanyagokban gazdag.

SOVÁNY

Tojás

A tojásfehérje szuper fehérje, alacsony kalóriatartalmú és egészséges zsírokban gazdag. A tojás elnyomhatja az étvágyat, és remek étkezési választás. Meghintjük kurkuma hozzáadott tápanyagokat.

Lazac

A lazac kiváló minőségű fehérjét és omega-3 zsírsavakat tartalmaz. A lazac kiváló választás a hatékony fogyókúrához, mert órákig teli marad, finom és alacsony kalóriatartalmú.

Csirkemell

Kiváló minőségű csirkemell az egyik legjobb fogyásbarát ételben, mert magas a fehérjetartalma és alacsony a kalóriatartalma. A fehérje elengedhetetlen a diétádban, ha hosszabb ideig szeretnél maradni. Ez egy ideális sovány és jóllakottságban gazdag étel.

NEM

Tényleg azt hitted, hogy az elfogadott fogyókúrás ételeket felsorolom a nem-nem listámra? Sajnálom - nincs só, nincs cukor, nincs feldolgozott étel, DE a nagy hír az, hogy a HIGH, LOW, LEAN listámon annyi hihetetlen étel található, hogy egyetlen NO-t sem fogsz kihagyni.