A kávé egészségügyi előnyei (mediterrán étrend)

Ez a diéta a Földközi-tenger medencéjéből származik, amely korábban az ókori világ központja volt. Úgy gondolják, hogy a mediterrán étrend Krétáról származik, amely a Földközi-tenger közepén fekszik. Évezredek óta az emberek azt eszik, amit földjük termel, a Földközi-tenger pedig bort, gyümölcsöket, olajbogyókat, zöldségeket és hüvelyeseket.

A krétai lakosok ettek bármit is a szezonban, amely napi adag szénhidrátot és friss termékeket tartalmazott. Ritkán ettek vörös húst, mert a nagyobb állatok drágák voltak, így csak különleges alkalmakkor ették őket. A krétaiak hetente egy-két alkalommal ettek fehér húst, például csirkét és halat.

Mi a mediterrán étrend?

A mai értelemben ez valójában nem diéta. A legtöbb ember a diéta szót a kalóriaszámolással, az éhezéssel és az étkezés vágásával társítja. A mediterrán étrend azonban az egészséges élelmiszerekre vonatkozó irányelvre utal, amely többnyire biotáplálékból áll. Mivel az étrend ősi eredetű, a friss termékekre összpontosít, ami azt jelenti, hogy ez nem modern konyhából vagy feldolgozott élelmiszerekből áll.

Az étrend a teljes kiőrlésű gabonákra, a friss termékekre, az alkalmi pohár borra és az egészséges zsírokra összpontosít. Más étrendi tervektől eltérően a mediterrán étrend ösztönzi az egészséges zsírok, például az omega 3 fogyasztását, amelyek állítólag súlygyarapodás helyett fogyást okoznak. Egészséges zsírokat találhat olyan ételekben, mint az olívaolaj, az avokádó és a lazac.

A mediterrán étrend zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és gyümölcsöket is tartalmaz. Az ókori időkben az ilyen ételek könnyen hozzáférhetőek voltak, ami minden étkezés alapanyagává tette őket. Fogyasszon fehérjéket, gyümölcsöket, zöldségeket és egészséges zsírokat minden étkezés során, amikor ezt a diétát használja.

Az egészséges zsírokat nem dolgozzák fel, ellentétben a telített zsírokkal és a transz-zsírokkal, amelyek a feldolgozott húsokban találhatók. A feldolgozott zsírok károsak az emésztésre és a szív egészségére. A mediterrán étrend nem feldolgozott ételeket tartalmaz, amelyek könnyen hozzáférhetők lennének egy falu vagy parti gazdaság számára. Az egészséges étrendhez hasonlóan néhány gyakorlatot is be kell építenie a napi rutinjába.

Miért jó ez a diéta az Ön számára

A mediterrán étrend fő előnyei:

- Véd a második típusú cukorbetegség ellen

- Csökkenti a szívbetegségek valószínűségét

- Csökkenti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát

Az ilyen étrendet folytatók általában egészségesebbek, mint azok, akik nem. A világ legegészségesebb országa, Olaszország a mediterrán étrendet követi. Sőt, ez egy rendkívül fenntartható étrend, mert a termékekre támaszkodik. Friss alapanyagok vásárlása a helyi gazdálkodóktól segít csökkenteni a széndioxid-kibocsátást és támogatja a helyi gazdaságot.

Miért illik a kávé a mediterrán étrendbe?

A kávéfogyasztásnak a következő előnyei vannak:

- A második típusú cukorbetegség kockázatának csökkentése

- Segítő fogyás

- Fókusz fokozása és az elme élesítése

- A sejtek védelme a károsodásoktól

- A szívbetegség kialakulásának kockázatának csökkentése

Ha azt látja, hogy a kávé és a mediterrán étrend jót tesz a szívének és általános egészségi állapotának, akkor ezeket kombinálnia kell. A tökéletes csésze joe elkészítéséhez használja ezt az útmutatót egy jó kávéfőző vásárlásához. Fogyasszon naponta néhány csésze kávét az étrenddel, hogy maximalizálja az egyes ételcsoportok előnyeit.

Az egészséges étrend és a kávé összekeverésével teste úgy működik, mint egy jól olajozott gép. Nem szabad azonban túl sok tejterméket vagy cukrot adnia a kávéjához, mivel ez elveszíti az egészségügyi előnyöket; takarékosan hozzá kell adnia a cukrot és a tejterméket.

Következtetés

A mediterrán étrend jótékony hatással van általános egészségi állapotára. Ha a kávéval kombinálja, akkor mindkettőből a lehető legtöbbet élvezheti, és javíthatja a szív egészségét .