A képernyőidő karcsúsítása 5 módon jót tesz az egészségének

Mindenhol megtalálhatók az okostelefonok, a játékrendszerek és a képernyők. Az otthonainkban, hálószobáinkban, irodáinkban, járműveinkben, zsebünkben és pénztárcánkban vannak. Gondolkodott már azon, hogy Ön vagy családtagjai mennyi időt töltenek egy képernyőn? Noha ezek az elektronikus információk hasznosak vagy szórakoztatóak, problémát jelenthet az az idő, amelyet rájuk töltünk.

Fontolja meg ezt: Ha eszközt használ, akkor valami mással kapcsol le. Ez valami más fontos számodra? Talán ez egy gyermek, egy másik jelentős testmozgás, a munkád, a házimunkád vagy a hobbid.

Sokan úgy érzik, hogy valami hiányzik az életből. Talán egy ismeretlen vágy, hogy teljesebben élhessem az életet. A képernyőidő csökkentésével több idő szabadul fel a családdal és a barátokkal való kapcsolattartásra. A másokkal való kapcsolatok érzése segíthet elhárítani a stressz, a depresszió és a szorongás tüneteit. A képernyők miatt gyakran hiányolják a körülöttünk zajló szórakozást és szépséget. Azzal, hogy jelen van és abban a pillanatban - talán egy eszköz félretételével - megtalálhatja, amire szüksége van az űrt betölteni.

Számos wellness előnye van a képernyőidő csökkentésének. Itt van öt:

1. Javítsa fizikai állapotát.

Tudja, hogy a fizikai aktivitás jót tesz az egészségének, de az eszközök csökkenthetik az edzés idejét. Az egészséges szokások fenntartása nehéz lehet, ha sok időt tölt képernyők használatával. Ez befolyásolhatja fizikai egészségét:

Az elhízás és a túlsúlyos állapotok megelőzése, mint például a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség. Azok a gyermekek, akik több tévét néznek, nagyobb a túlsúlyosodás kockázatával.
Több idő szabadul fel a testmozgásra és a játékra. Előfordulhat, hogy a fizikai aktivitással új hiányosságokat tölthet be a menetrendjében.
Kevesebb alvás. Azok a gyermekek, akik több tévét néznek, nehezebben esnek el vagy alszanak el. Gyakrabban érezhetik magukat fáradtnak és nassolhatnak, hogy pótolják az elvesztett alvási órákat.
Súlygyarapodás. A TV előtti falatozás vagy étkezés eszetlen étkezést okozhat, ami nagyobb adagokat okozhat. Amikor kiküszöböli a zavaró tényezőket, nagyobb figyelmet fordít a testére és annak jeleire, amikor az tele van.

2. Szabadítson fel időt a szórakozásra a játékban és a felfedezésben.

A világ felfedezése és megismerése az élet fontos része. A gyerekek természetesen kíváncsiak, de a felnőttek is felfedezhetik. Ahelyett, hogy időt töltene eszközökön, bátorítsa magát és családját új tevékenységek kipróbálására. Menjen kerékpározni vagy sétálni, látogasson el egy parkba, nézze meg a múzeumot, vagy fedezze fel a helyi tanösvényt. A képernyőket nem tartalmazó tevékenységek ugyanolyan izgalmasak lehetnek, mint ami rajtuk van. Próbáljon színezni, olvasni, kidolgozni vagy más, a fantáziáját használó tevékenységeket. A csökkent képernyőidő több időt biztosít a játékra és a kreatív tevékenységekre.

3. Legyen társadalmi kapcsolatok.

A másokkal való kapcsolat kulcsfontosságú ahhoz, hogy gondozottnak érezzük magunkat. A gyerekek ezt az összetartozás érzetet keresik gondozóiknál, a felnőttek pedig megtalálhatják családjukban és barátaikban. Az eszközök károsíthatják ezeket a kapcsolatokat. Amikor a szülők képernyőn vesznek részt, a gyerekek úgy érezhetik, hogy versenyezniük kell a figyelemért. A készülék beállításával a gyerekek úgy érezhetik, hogy szüleik érzelmileg elérhetőbbek és segítenek megerősíteni a családi köteléket. Egy tanulmány megállapította, hogy egy olyan gyermekcsoport, akit öt napig elektronikus eszközök nélküli táborba küldtek, jobban felismerte az arcérzelmeket és nem verbális jeleket olvasott, mint azok a gyermekek, akik a szokásos módon élték életüket. A kevesebb képernyőidő jobb személyes személyes készségeket eredményezhet. Ha egy TV be van kapcsolva, még háttérzajként is, arra irányítja a figyelmét, nem pedig arra, ami körülötted történik.

4. Fokozza a hangulatát.

Hangulatjavító lehet a telefon letétele, kimenés vagy olyan tevékenység végzése, amely tetszik. Ez érezheti, hogy jobban teljesít, és javíthatja jólétét. A depresszió és a szorongás arra késztetheti az embereket, hogy visszahúzódjanak és elszigeteljék magukat másoktól. A társas tevékenységekben való részvétel segít kapcsolatba lépni másokkal és javítani ezen állapotok tüneteit. Azoknak a gyermekeknek, akik több időt töltenek a képernyőn, nagyobb valószínűséggel vannak viselkedési problémák és megosztott figyelem, mert a csökkent képernyőidő javíthatja az összpontosítást. A médiában elkövetett erőszak miatt a gyerekek szorongást és depressziót érezhetnek, és arra gondolhatják őket, hogy az erőszak elfogadható módszer a problémák kezelésére.

5. Építsen közösséget.

A körülötted lévő közösség része és a másokkal való kapcsolattartás előnyös az egészséged számára. Fontolja meg a kapcsolatfelvétel alábbi módjait:

Azok a családok, akik együtt étkeznek, általában egészségesebbek. Az elektronika kikapcsolása étkezés közben vagy családi időben kiküszöböli a zavaró tényezőket. Az együtt étkező családok gyermekei szintén jobb tanulmányi eredményeket mutatnak.
Keressen eseményeket a közösségében. Az eszközök használatával töltött idő ehelyett önkéntes tevékenységre, sportcsapathoz való csatlakozásra vagy egy spirituális csoporttal való eltöltésre használható fel.
Az összetartozás érzése és a társasági kapcsolat jó módszer a stressz kezelésére. A támogatás és az érzés, hogy nincs egyedül, segíthet megbirkózni a nehéz időkkel.

Noha a technológia remek eszköz, hátráltathatja wellnessét és érezheti, hogy elszakadt a körülötted élőktől. Ha szünetet tart az eszközöktől, több idő szabadul fel, hogy aktív lehessen és élvezhesse a szeretteivel töltött időt. Miért ne próbálná ki?