Segíthetnek-e a képernyők a fogyásban?

képernyők

Egyre több időt töltünk a képernyők előtt. Azért vannak itt, hogy maradjanak, és bár nem mindig jó hatással vannak arra, kíváncsi vagyok, használhatjuk-e és megtalálhatjuk-e bármilyen módon a fogyást?

Számítógépek, táblagépek, okostelefonok, tévé, mozi, videojátékok képernyői ma már mindennapi barátaink. Akár munkára, akár szórakozásra töltünk, már sok órát töltünk a képernyő előtt, és ez nem javul.

Az amerikai tizenévesek körülbelül 9 órát töltenek naponta egy képernyő előtt az iskola és a házi feladatok tetején. A felnőttek nincsenek messze ettől, mivel összesen 10 és fél órát töltenek egy számítógép előtt.

Befolyásolhatják a képernyők étkezési szokásainkat? És tudnak-e valamilyen segítséget nyújtani a fogyáshoz?

Rebeca Andradas néhány hónapig 32 hétfőn gyakornokként dolgozik, és hamarosan táplálkozási szakon fog diplomát szerezni. Egyike azon sok anyukának, akiknek tinédzsere túl sok órát tölt a képernyők előtt, és ez igazán aggasztja. Megkértem, hogy írjon egy cikket, hogy megpróbálja megtalálni a képernyők pozitív használatát a fogyás érdekében, hogy ne érezze annyira negatívnak őket. Nagyszerű munkát végzett, és eredményeit elolvashatja ebben a cikkben.

Hogyan befolyásolják a képernyők étkezési szokásainkat

10 óra inaktivitás a képernyő előtt nem segít a testsúly kezelésében. Ráadásul a magasan előállított élelmiszerek és italok kereskedelmi célú expozíciója nem fogja javítani az egészséges élelmiszerbolt vásárlási szokásait. Akkor úgy tűnhet, mint egy egyszerű megoldás, és hogy a képernyőidő korlátozása egyértelmű eredményeket fog elérni. A súlykezeléssel és a képernyőidővel kapcsolatban azonban vannak más kevésbé nyilvánvaló szempontok, amelyeket figyelembe kell venni. A legfontosabb: étkezési tudatosság a képernyő előtt.

A tudatos táplálkozás elengedhetetlen ahhoz, hogy uralkodjon a súlyán, és a képernyő előtt történő evés nemcsak az ellenkezője, hanem elveszítheti az uralmat az étkezés felett.

Ahelyett, hogy élvezné az ételeket, figyelne arra, mennyit eszik, és tudatosan rágja a megfelelő mennyiséget, odafigyel a filmre vagy a nézett hírekre, az e-mailre, amelyre válaszol, vagy a játékra, amelyet játszik. Gyakran ahelyett, hogy élveznéd, amit eszel, inkább a munkahelyi stresszre vagy a képernyőn megjelenő izgalmakra koncentrálsz.

Amikor ez megtörténik, elveszíti az ön ellenőrzése alatt, hogy mit eszik, és a becslések szerint 25% -kal többet eszik, mint amikor figyelmesen eszik. Ráadásul, mivel gyorsabban eszel, nem adsz időt az agyadnak a megfelelő jelek generálására, hogy tudasd a testeddel, hogy már elegen ettél, és abba kell hagynod az evést, így folyamatosan több ételt keres.

Egy másik szempont, amire érdemes vigyáznia, az az ételtípusok társulása, amelyekre általában vágyik, és a képernyőn végzett tevékenység, amelyet nem is tud. Például a pattogatott kukorica és a fagylalt azonnal eljön, amikor filmet néz, és a számítógép használata általában a folyamatos harapnivalók fogyasztásával jár. Amikor folyamatosan ismételsz egy cselekvést, ez szokássá válik; ebben az esetben a képernyő előtti nem a legjobb étkezési lehetőségek túlfogyasztása, ami hozzáadta azt a tényt, hogy ezek a képernyőn végzett tevékenységek általában nagyon mozgásszegények, nagyon könnyű hízni.

Tippek a képernyőidőhöz kapcsolódó súlygyarapodás minimalizálására

• Ahelyett, hogy ebédelne a számítógép előtt, szánjon időt arra, hogy elmésen étkezzen, és sétáljon utána egy rövid sétára.

• Keresse meg a képernyőkön kívüli szabadidős tevékenységeket, különösen azokat, amelyek fizikai aktivitást igényelnek, például sport, túra vagy csak családi séta.

• Étkezés közben kapcsolja ki a képernyőket.

• Értsd meg, hogy amikor a képernyő előtt eszik, nem figyelve arra, hogy mit eszik, az öröm, amelyet érez, a tevékenységből fakad, nem pedig az étel.

• A képernyő elõtt való étkezési szokás megszüntetése érdekében mindig legyen víz vagy nem cukros ital, így az étel helyett megkaphatja.

• Próbálj mindig figyelmesen enni, hogy tisztában legyél azzal, hogy mit és mennyit eszel.

Hogyan segíthetnek a képernyők a fogyásban?

Manapság számos olyan program létezik az interneten, amely megtanítja a testmozgásra és a fogyásra. Használhatja őket fitneszhez más tevékenységek közben, és végül megtanulhatja, mit kell igazán tudnia a fogyásért és az életben tartásáért. Például a Mayo Clinic kiváló fitnesz videókkal rendelkezik.

Ha imádja a képernyőket és a lehetőséget, amelyet saját békéjével tud online tanulni, és amikor kényelmes Önnek, függetlenül attól, hogy hol tartózkodik, akkor azt javasoljuk, hogy ellenőrizze online programomat.

Kifejezetten kiválasztottam, amit valóban tudnia kell, és félretettem minden félrevezető információt, amely összezavar. Ezeket az információkat egy online tanfolyamon strukturáltam, amely könnyen érthető, alkalmazható és életen át tartható.

És ha nem biztos benne, és szeretne még egy kicsit többet megtudni, azt javasoljuk, hogy küldjön nekem egy e-mailt az [email protected] címre, hogy személyesen is kijelölhessünk egy INGYENES egészségügyi konzultáció időpontját, hogy felmérjem, igaza van-e. alkalmas a programra.

Rajtad a sor!

Hogyan használja a képernyőt a fogyás segítésére?

Szívesen hallanék rólad!

A szerzőről

Arantxa Mateo

Az Arantxa képzett biológus, táplálkozási szakember és súlykezelési edző. Spanyolországban született, 5 évet töltött Ausztráliában, mielőtt az Egyesült Államokba költözött. Mottója: "Az étel öröm. Senki sem érdemli meg a diétát."