Amikor a kisgyermek nem akar enni

Kapcsolódó témák

Egészséges felnövekedés: A jó táplálkozás korai megkezdésének fontossága

Az indulatok kezelése és megelőzése

Kerülje az étkezési gondokat a gyerekekkel

Az étkezési szokásokról a kisgyermekeket nehéz megjósolni. Néhány nap előfordulhat, hogy nem esznek sokat. Más nap úgy tűnhet, hogy egész nap esznek. Lehet, hogy hetekig minden nap egy ételt akarnak, aztán hirtelen nem szeretik. És mennyit eszik gyermeke, eltérhet attól, hogy mennyit eszik egy másik gyermek. De ne aggódj. A kisgyermek furcsa étkezési szokásai valóban nem furcsák.

A válogatós evés tipikus viselkedés a kisgyermekek számára. Ez az életük egyik területe, ahol valamilyen irányítást gyakorolhatnak. Az étkezés megtagadásával gyermeke gyakorolja függetlenségét. Íme néhány gyakori reakció az ételekkel kapcsolatban.

Az étel elutasítása szín vagy textúra alapján.
Válasszon néhány ételt, és ne fogyasszon mást, csak ezeket.
Nem hajlandó kipróbálni semmi újat.
Érdeklődésük elvesztése egy olyan étel iránt, amelyet korábban szerettek.
Csak egy kanállal vagy villával akarják táplálni magukat.

Út a jobb egészséghez

Nem kényszerítheti gyermekét enni. Biztosíthat azonban tápláló ételeket, bemutathatja az egészséges étkezési szokásokat, és megteremtheti a kellemes étkezések színterét.

Egészséges étkezési szokások

Tálalja a megfelelő mennyiséget. Ajánljon gyermekének minden evéskor 1 evőkanál ételt. Például, ha 3 éves, tálaljon minden étkezésből 3 evőkanálnyit. A kis adagok lehetőséget adnak arra, hogy többet kérjen.
Legyél türelmes. Sokszor kínáljon új ételeket. Előfordulhat, hogy 10-15 alkalommal kell ételt kínálnia, mielőtt gyermeke kipróbálná.
Hagyja, hogy gyermeke segítsen. Hagyja, hogy ő válasszon ételeket az élelmiszerboltban. Ezután keresse meg, hogyan segíthet az étel elkészítésében vagy az asztal megterítésében. Az étkezés különböző részeiben való részvétel nagyobb eséllyel növelheti az étkezést.
Tedd szórakoztatóvá a dolgokat. Vágd az ételeket formákra a sütis vágókkal. Kreatív módon jelenítse meg az ételt gyermeke tányérján. Kérje meg gyermekét, hogy találjon különleges neveket kedvenc ételeire.
Ajánlatkínálat. Ahelyett, hogy zöldséget tálalna a kisgyermekének, hagyja, hogy két lehetőség közül választhassanak. - Szeretne brokkolit vagy karfiolt vacsorára?
Keverje össze az újat a régivel. Tálaljon új ételeket a kedvencek mellett. Ez megkönnyítheti valami újdonság kipróbálását.
Hadd mártsanak. Egészséges merüléssel ösztönözze gyermekét új gyümölcsök vagy zöldségek kipróbálására. Ide tartozhat a hummus, a joghurt vagy az alacsony zsírtartalmú salátaöntet.
Legyen jó példa. Ha gyermeke látja, hogy különféle egészséges ételeket fogyaszt, akkor nagyobb valószínűséggel kipróbálja őket.

Készítsen listát a gyermeke által kedvelt egészséges ételekről, így megbizonyosodhat arról, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozik-e. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának (USDA) a ChooseMyPlate.gov webhelye jó információkat nyújt a gyermekek és felnőttek táplálkozásáról.

Kellemes étkezések

Adja meg gyermekének a fejét. Tíz-15 perccel étkezés előtt mondja el gyermekének, hogy hamarosan ideje lenne enni. Néha a gyerekek annyira fáradtak vagy izgatottak a játéktevékenységek miatt, hogy nem akarnak enni. Az étkezési idő elmondása lehetővé teszi számukra, hogy áttérjenek a játékidőről az étkezésre.
Készítsen rutint. A gyerekeknek tetszik, ha a dolgok ugyanazok. Rendszeres étkezési idő beállítása. Üljön ugyanazon a helyen minden étkezéshez.
Foglaljon étkezési időt étkezésre és a családdal töltött időre. Ne hagyja, hogy gyermeke játékokkal vagy elektronikus eszközökkel játsszon az asztalnál. Ne hagyja, hogy könyvet olvassanak, vagy tévét ne nézzenek. Magyarázza el gyermekének, milyen jó együtt étkezni. Kérje meg, hogy maradjon az asztalnál, amíg mindenki nem eszik.
Tegye kellemesé az étkezést. Ha az étkezések kellemesek, akkor gyermeke nagyobb valószínűséggel várja az étkezést. Próbáljon kerülni vitákat vagy negatív beszélgetéseket az asztalnál.
Kezelje elvárásait. Ne számítson a gyermeke számára túl nehéz modorra. Például ne számítson arra, hogy egy 3 éves gyermek a megfelelő edénnyel együtt étkezik. Sok gyerek számára egy kanalat sokkal könnyebb kezelni, mint egy villát.

Mi a helyzet az uzsonnákkal?

Minden nap 3 étkezést és 2 harapnivalót kell elfogyasztania gyermekének. A kisgyermekek általában nem esznek annyit egy étkezés alatt, hogy a következő étkezésig maradjanak tele. Kínáljon gyermekének kicsi, egészséges ételeket az étkezések között. Az egészséges harapnivalók a következőket tartalmazzák:

Alacsony zsírtartalmú húrsajt.
Joghurt.
Almaszeletek vagy eper felek.
Szelet sovány pulyka.
Teljes kiőrlésű keksz mogyoróvajjal.

Csak akkor kínáljon harapnivalót, ha a következő étkezés több órányira van. Ha az étkezés a következő órán belül lesz, hagyja ki az uzsonnát. Ha gyermeke éhesen jön az asztalhoz, akkor valószínűbb, hogy eszik.

Ha gyermeke nem eszik étkezés közben, néhány órával később kínáljon tápláló snacket. Ha gyermeke nem eszi meg az uzsonnát, a következő étkezéskor ajánljon fel ismét ételt. Egy gyermek általában a második étkezéskor fog enni. Ezzel a megközelítéssel segíthet abban, hogy gyermekének ne legyen problémája a rossz étrend miatt.

Fontos dolgok

Sokféleképpen ösztönözheti gyermekét az evésre. De vannak dolgok, amelyeket nem szabad megtenni.

Ne kényszerítse gyermekét a tányérjának tisztítására. Amint már nem éhes, gyermekének meg kell engedni, hogy abbahagyja az evést. Ha eszik, ha nem éhesek, megzavarhatja természetes jelzéseiket, amelyek azt mondják nekik, amikor jóllaknak. Ha lehetővé teszi számukra, hogy mikor hagyják abba az étkezést, megtanítják őket arra, hogyan kell hallgatni testükre és egészséges ételeket választani.
Ne tárgyaljon és ne vesztegesse gyermekét. A fenyegetések, a büntetések és a jutalmak sem jó ötletek. Ezek hatalmi harcokhoz vezethetnek. Kerülje az üzletkötést. Például ne mondja meg nekik, ha még 3 falatot megesznek, desszertet fogyaszthatnak. Ez megtanítja őket arra, hogy alkut kössenek, hogy jutalmat kapjanak más dolgokért. Ezenkívül a desszert jutalommá tétele magasabb értéket ad a gyermek fejében. Ez egészségtelen hozzáállást eredményezhet az édességekkel szemben.

Ha aggódsz, hogy kisgyermeked nem hajlandó enni, ne engedd, hogy megmutassa. Lehet, hogy figyelmet keres, és rosszallása eleget tesz ennek az igénynek. Ez oda vezethet, hogy ugyanaz történik újra és újra.

Beszéljen orvosával, ha aggályai vannak azzal kapcsolatban, hogy gyermeke hogyan növekszik, vagy ha aggasztja, hogy a válogatott étkezés lelassítja gyermeke növekedését.