A kőhegyi Donald Jones (58) 45 kilót fogyott

Legyen inspiráció: Ha pozitív változásokat hajtott végre étrendjében és/vagy fitneszrutinjában, és elégedett az eredménnyel, kérjük, ossza meg velünk sikerét. Adja meg e-mail címét, nappali telefonszámát, valamint a képek előtt és után (postán vagy JPEG formátumban). Írja: Sikertörténetek, c/o Patty Murphy, The Atlanta Journal-Constitution, 223 Perimeter Center Parkway, Atlanta, GA, 30346-1301; vagy küldjön e-mailt Michelle C. Brooksnak, az [email protected] címre.

SIKERTÖRTÉNET/Donald Jones, 58: 240 fonttól 195 fontig

Korábbi súly: 240 font

Jelenlegi súly: 195 font

Fogyott font: 45

Magasság: 6 láb 3 hüvelyk

Meddig tartotta távol: A feleségem és én "mindketten komolyan elköteleztük magunkat a fogyás mellett 2013 márciusában" - mondja Jones. "Szeptemberben elértük a célunkat, és a célsúly elérése óta megtartottuk, sőt, többet is lefogytunk."

Magánélet: Értékesítési és marketingvezető és tanácsadó. Feleségével, Andrea-val - keresse meg sikertörténetét a jövő heti rovatban - felnőtt gyermekek házasok; a Stone Mountainban élnek.

Fordulópont: "Mindkettőnk számára a fordulat akkor következett be, amikor elköteleztük magunkat a változás mellett" - mondja. "Van egy vicc közöttünk, hogy nem lát igazán régi kövér embereket - ennek oka van ... Andrea és én is mindig gyakoroltunk; bár tudtuk jobban, soha nem gondoltuk komolyan az étkezési szokásokat." mondja. Amikor az orvoslátogatás meggyőzte a feleségét, hogy ideje változtatni, csatlakozott a Súlyfigyelőkhöz, és bár hivatalosan nem, "hasznot húztam az okosabb ételválasztásból, amely jelen volt a konyhánkban" - mondja. "Rájöttünk, hogy már nem akarunk enni telésig, ehelyett csak enni, amíg meg nem elégedünk. Néha csak néhány falat után lehet elégedett. Ennek megfelelően mindketten sokkal kevesebbet eszünk. 95 százalékos növényi alapú diéta "- mondja.

Diéta terv: "Soha nem voltam nagy édesfaló, így ez valójában nem jelentett problémát. Kivágtam a legtöbb kenyeret és húst" - mondja. Egy tipikus nap a zabpehely mazsolával és almával kezdődik. Az ebéd saláta vagy tenger gyümölcsei. A vacsora nyers zöldségek, leves és hüvelyesek. Uzsonna perecet és diót.

Gyakorlási rutin: "Naponta kétszer mászom meg a Kőhegyet, jó idő esetén hónapokban reggel és este" - mondja. "Naponta körülbelül hét mérföldet gyalogolok, amikor nem jutok el a hegyre. Napi célom legalább napi 1000 kalória elégetése."

Legnagyobb kihívás: "Miután kivágtam az összes húst, ami elsősorban csirke volt, akkor a súlyom mérsékelt, de egyenletes üteműnek tűnt" - mondja. A rágcsálók kihívásának kezelése érdekében "imádtam a nyers sárgarépát és a zellert, friss mogyoróvajat."

Hogyan változott az élet: "Mentálisan és fizikailag jobban érzem magam" - mondja. "Az utunk nagyszerű volt, és miután elindultunk, egyáltalán nem volt olyan nehéz - mindez az elkötelezettségről szól ... a testmozgás iránti elkötelezettségről, az ételválasztással kapcsolatos oktatásról és az adagkontrollról. Meglepődne azon az időben, amikor egy nap a testmozgáshoz. Nem kerül semmibe 20 percet kimenni és sétálni, ahelyett, hogy evés közben ülnénk. 20 perc alatt megtettünk egy mérföldet. "