A kókuszvíz terhesség alatt történő fogyasztásának 8 előnye

előnyeiben

A funkcionális ételek világában a kókuszvíz gyorsan követelte a wellness italok jogdíját - és, őszinték leszünk, megkapjuk.

A trópusi ízű ital édes kortyolást tesz lehetővé a medence mellett vagy az edzés után, általában hozzáadott ízek és színek nélkül. Ráadásul mivel egyszerűen a kókuszdió belsejéből származó gyümölcslé - nem a gyümölcs húsa - ez a növényi alapú ital rengeteg tápanyagot tartalmaz nagy mennyiségű telített zsír nélkül, amelyet sok más kókuszalapú ételben megtalálhat.

Lehet, hogy látta már a kókuszvizet is a terhességgel összefüggő előnyökért, például a vajúdás felgyorsításáért és a reggeli betegség kihúzásáért - de ezek az állítások valósak? És amikor terhes vagy, a repedés nyitása bármilyen figyelmeztetéssel járhat?

Itt van, amit tudnia kell a kókuszvízről és a terhességről.

Általában azok az ételek, amelyek a terhes nők „nem esznek” listájára kerülnek, azok, amelyek káros baktériumok növekedésére képesek. (Látunk - és hiányzol neked - sushit és lágy sajtokat.) Emiatt sok leendő kismama kíváncsi arra, hogy a pasztőrözött (vagy akár pasztörizálatlan) kókuszvíz biztonságos-e.

Ha ez ismerős aggodalomnak tűnik, nyugodtan nyugodhat a fejedben. A kókuszvíz számos kereskedelmi forgalomban kapható formáját (például VitaCoco és Zico) pasztőrözték, biztosítva a terhes nők biztonságát.

Még sok nem pasztörizált „hidegen sajtolt” kókuszvíz (például a Harmless Harvest) mikrofiltrációs eljárással eltávolítja a baktériumokat és steril terméket hoz létre. Fontos azonban, hogy ezeket az italokat hűtött állapotban tartsuk, és a nyomtatott frissességi dátum előtt fogyasszuk el. És ha bármilyen kérdése van a biztonsági eljárásaikkal kapcsolatban, irányítsa őket a gyártóhoz.

A másik hely, ahol élelmiszerbiztonsági kérdéseket irányíthat? Orvosa. Terhesség alatt mindig forduljon orvosához bármilyen étellel vagy itallal kapcsolatban.

A kókuszvíz frissítő és ízletes lehet, de a tudomány még nem kapcsolta össze egyértelműen a drámai egészségre vonatkozó állításokkal. Ugyanakkor tartalmaz néhány fontos tápanyagot, és terhesség-specifikus előnyökkel járhat.

1. Hidratál

Hé, a „víz” pontosan ott van a nevében - és jó okkal! A kókuszvíz körülbelül 95 százalékban tiszta víz .

"A [kókuszvíz] lehet egy lehetőség a terhesség alatt, mivel hidratál és elektrolitokat szolgáltat" - mondja Alyssa Pike dietetikus, RD, a Nemzetközi Élelmiszerinformációs Tanács táplálkozási kommunikációjának vezetője. Ha kiszáradtnak érzed magad, ez a divatos ital nem rossz választás a hidratálás megőrzéséhez.

Másrészt a kókuszvíz hidratáló erejében nincs semmi különös, mint a jó ol ’H2O-ban. "A víz a hidratálás arany mércéje, és olcsóbb, mint a kókuszvíz" - mutat rá Pike.

2. Helyettesíti a reggeli betegségben elvesztett elektrolitokat

Ki nem szereti úgy kezdeni a napját, hogy a tegnap esti vacsorát a WC-csészébe dobja? Ó, várj, senki.

Amikor hányinger és hányás van a számlálás során, lehetséges, hogy a kókuszvíz elektrolitjai segíthetnek a rendszer stabilizálásában. A hyperemesis gravidarumban szenvedő nőknél - a reggeli rosszullét szélsőséges formája - gyakran hozzáadott elektrolitokra van szükség a túlzott hányás okozta veszteségek pótlására.

A kókuszvíz értékes elektrolitokat tartalmaz, például káliumot, nátriumot és magnéziumot.

3. Az elvesztett folyadékokat pótolja

Hasonlóképpen, ha a reggeli rosszullét miatt ismételten dobálják a sütiket, fontos feltölteni a test folyadékkészleteit. A kókuszvíz egy olyan ital, amely rengeteg hozzáadott cukor nélkül teszi ezt meg.

4. Megnyugtathatja a savas refluxot

Ugh, a terhességgel kapcsolatos gyomorégés fájdalma! Ahogy növekszik a baba dudorodása, és a progeszteron ellazítja a gyomor szelepeit, a gyomornedv buborékolhat fel a nyelőcsövedben, ami kényelmetlenséget és rettegett savanyú böfögést okozhat.

Néhány terhes nő esküszik arra, hogy a kókuszvíz kortyolgatása megnyugtatja refluxjukat. Nincs azonban tudományos bizonyíték ezen állítások alátámasztására.

5. Néhány tápanyagot tartalmaz a magzat fejlődéséhez

Valószínűleg hallottad már, hogy a vitaminok és az ásványi anyagok mennyire fontosak a növekvő baba fejlődésében - ezért orvosod szerint a szülés előtti vitaminokat kell bevenned. Bizonyos mértékben a kókuszvíz hozzáadhatja ezt a keveréket. A márkától függően mikroelemei tartalmazzák a kalciumot, a káliumot és a magnéziumot.

Terhesség alatt a magnéziumpótlás a megnövekedett születési súlyhoz és a preeclampsia kockázatának csökkenéséhez kapcsolódik. A kalcium egy másik figyelhető tápanyag: „A kalcium elengedhetetlen a csontok és a fogak fejlődéséhez” - jegyzi meg Pike. De óvatosságra int, hogy a kókuszvíz nem mikrotápanyag a terhességnél.

Bár a kókuszvíz kis mennyiségben tartalmaz néhány ásványi anyagot, fontos összpontosítani a teljes táplálékban gazdag tápanyag-sűrű étrend fogyasztására, amely a magzat és az anya egészségéhez szükséges legfontosabb makro- és mikroelemeket biztosítja.

Fontos mikroelemek

Bár minden tápanyag elengedhetetlen az egészséges terhességhez, különös figyelmet kell fordítani bizonyos mikroelemek - többek között folát, D-vitamin, B-12, kolin, vas, omega-3 zsírok és kalcium - bevitelére. Mivel sok nő nem feltétlenül képes kielégíteni a megnövekedett tápanyagigényt egyedül étellel vagy itallal, a terhesség alatti optimális bevitel biztosítása érdekében prenatális vitaminok ajánlottak.

6. Csökkentheti a vérnyomást

Azok számára, akiknek terhesség alatt magas a vérnyomása, a kókuszvíz okosan választhat káliumja miatt. Ez a tápanyag ismert közreműködő a véráramlás és a vérnyomás szabályozásában. Egy kis 2005-ös tanulmány még azt is kimutatta, hogy a kókuszvíz 2 hétig történő fogyasztása a résztvevők 71 százalékában csökkentette a szisztolés vérnyomást.

Természetesen ezt a gyümölcsös italt nem szabad helyettesíteni a magas vérnyomás vagy a preeclampsia kezelésében. Beszéljen orvosával az ezen állapotok legjobb kezelési lehetőségeiről.

7. Intelligens választás az edzés után

A tanulmányok egyik elemzése szerint a kókuszvíz ugyanolyan hidratáló, mint a sima víz a hosszú testmozgás utáni hidratáció helyreállításához - és még teljesebb hidratáltságot kínál, mint a víz, ha kevés nátriumot tartalmaz.

Bár hajlandóak vagyunk fogadni, hogy nem maratonokat fut egy zsemlével a kemencében (és ha igen, akkor egy szívből jövő ötös magas számodra), a kókuszvíz frissítő folyadékpótlást eredményez bármilyen hosszan tartó terhesség-barát gyakorlat után, például gyaloglás vagy úszás.

Mivel a kókuszvíz elektrolitokat és néhány szénhidrátot is tartalmaz, ez további segítséget nyújthat a kiegyensúlyozott hidratálásban is.

8. Egészségesebb mocktail választást biztosít

Amikor egy korsó margariták hívják a nevét, a kókuszvíz üdítő, alacsony kalóriatartalmú alternatív alap a divatos koktél elkészítéséhez. Nem csak alkoholmentes, hanem viszonylag alacsony a szénhidráttartalma, 10 gramm/8 uncia. Vedd el, Jose Cuervo!

Ha átnézi a terhességi üzenőfalakat, akkor előfordulhat, hogy kókuszvíz indítja vagy segíti a vajúdást. Bár ez jó lenne - és valószínűleg a tetőn keresztül növelné az értékesítést -, ezen a ponton a bizonyítékok pusztán anekdoták. Tanulmányok nem kapcsolták össze a kókuszvizet a vajúdással (vagy enyhítésével).