A 10 legjobb fogyókúrás elixer (étel) a konyhában | Sújt veszteni

Fogyás elixír!

Megpróbálni fogyni anélkül, hogy megbukna, vagy bármilyen unalmas diétás ételt kipróbálni?

Szeretne egyszerű dolgokat, amelyek könnyen elérhetők a konyhájában?

Ha egészséges fogyókúrás elixírt keres, akkor ne aggódjon, könnyen hozzáférhetők a konyhájában.

Ismerje meg a legjobb fogyás elixírt, amely sikeres lehet a fogyás célja.

fogyókúra

1. Víz

Ha fogyókúrás elixírt szeretett volna a konyhájában, akkor nézzen át a víz fölé.

Ami a fogyást illeti, nem tagadhatja a vízben rejlő lehetőségeket. Ha egészséges akar maradni vagy fogyni akar, akkor mindig hidratáltnak kell maradnia.

Reggel felébredve a víz segíthet az anyagcsere elindításában, az egészséges méregtelenítés mellett.

Az emberek többsége növeli a vízfogyasztást a fogyás miatt. Számos tanulmány bebizonyította, hogy a víz segít a fogyásban és a testsúly kezelésében.

Az ivóvíz növeli a test kalóriafogyasztását. Segít fokozni az anyagcserét és növelni a kalóriafogyasztást több mint 2 órás ivás után.

Megállapították, hogy a túlsúlyos vagy elhízott gyermekeknél 25% -kal nő a nyugalmi energiafelhasználás. (1)

A hideg víz előnyösebb, ha extra kalóriákat akar égetni. A test kalóriákat éget, hogy melegítsen vizet a testhőmérsékletig.

Az étkezés előtti vízivás minden erőfeszítés nélkül elnyomhatja az étvágyat, megakadályozva a túlevést és csökkentve a kalóriafogyasztást. (2)

Ha jobb partnert szeretett volna fogyni, akkor a víz a leghatékonyabb étel. Fokozza a fogyást és a súlykezelést. fix de

2. Almaecet

A lista másik súlycsökkentő tétele az almaecet.

Nem találták, hogy az almaecet fokozza a fogyást, de bizonyítottan hasznos a fogyás során. A fogyáshoz tiszta étkezést kell elfogadnia.

Előnyök:

Segít a fogyásban azáltal, hogy szabályozza a vércukorszintet és szabályozza a vágyat. Nem ad gyors hatást, de hasznos lehet a fogyás közben.

Almasavat tartalmaz, amely megtisztítja az eldugult artériákat és nyirokcsomókat, amelyek javítják a szív egészségét.

Emellett növeli az energiaszintet, javítja az emésztést, erősíti az immunrendszert stb.

2009-es tanulmány; A Bioscience, Biotechnology and Biochemistry folyóiratban megjelenték, hogy az almaecet fogyasztása csökkentette a trigliceridek, a hasi és a testzsír szintjét.

Tippek:-

  1. Keverjünk össze 2 liter almaecetet 8oz vízben.
  2. Igya étkezés előtt vagy után
  3. Inni lehet naponta 2-3 alkalommal, de korlátozni kell.
  4. Ne igyon többet napi 2 teáskanálnál.

Recept:-

  1. 1 pohár víz
  2. 2 teáskanál almaecet
  3. 1 teáskanál nyers méz
  4. Keverjük össze. Adjon hozzá több vizet vagy mézet szükség szerint.

3. Kurkuma

A kurkuma egy sárga fűszer, amelyet 2009-ben tanulmányoztak a Tufts Egyetemen. Megállapították, hogy a kurkuminnal táplálkozó egerek nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik nem. A melegítő tulajdonságáról ismert, amely növeli a testhőt, fokozza az anyagcserét és növeli a kalóriaégetést.

A kurkumin az egyik legelőnyösebb vegyület, amely a kurkuma birtokában van. Magas antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a kalóriák elégetésében, és megvédenek a degeneratív betegségektől is, mint a rák, az Alzheimer-kór és sok más betegség.

Sok sok előnyt kaphat, ha kurkuma hozzáadódik az étkezéshez.

4. Fahéj

A fahéj ideális fűszerezés cukorbetegek vagy cukorbetegek előtt, vércukorszint-szabályozó tulajdonsága miatt.

A fahéj étkezéshez való hozzáadása 18-29% -kal csökkentheti az ételek glikémiás indexét. Az alacsonyabb glikémiás indexű ételek fogyasztása elkerüli a vércukorszint hirtelen megugrását, amelyek megakadályozzák a felesleges kalóriatárolást.

Emellett fokozza az anyagcserét, hogy több kalóriát égessen el, elnyomja az étvágyat, hogy megakadályozza a túlzott kalóriafogyasztást, amely előnyösnek bizonyul a fogyás közben.

A fogyókúrás program során gyakran érzi a faragást. A fahéj étkezésében jobb íze van a vágyakozás kezelésére és a nem kívánt kalóriabevitel megelőzésére.

5. Cayenne

Fűszerezni szeretné étkezését, és élvezze a fogyókúrás program során?

Ha szeretné élvezni az étkezését, kipróbálhatja a kajént az étkezés során. Jó ízt biztosít, hogy élvezhesse, valamint elősegíti a fogyást.

Melegítő fűszerként ismert, amely segít növelni a testhőmérsékletet és fokozni az anyagcserét. A cayenne hozzáadása étkezéshez több mint 100 kalóriát éget el étkezésenként.

Azt is megállapították, hogy a cayenne-t tartalmazó étel fogyasztása 15% -kal kevesebbet evett. Ennek oka lehet a megnövekedett vízbevitel.

Ne hagyja ki, adja hozzá, miközben elkészíti az ételt, hogy élvezze az ízét és fogyjon. Meghintheti a rántottát, sült diót, levest, vagy az öntet elkészítése közben.

6. Kömény

Az elhízott nőkről szóló tanulmány megállapította, hogy egy kanál kömény hozzáadása étkezéshez napi háromszor több kalóriát égetett el.

A fahéjhoz hasonlóan a kömény a vércukorszintet is egyensúlyban tartja a cukorbetegeknél és a cukorbetegség előtti betegeknél. Mivel segít a vércukorszint kezelésében, megakadályozza a glükóz zsír formájában történő tárolását, ezáltal megakadályozza a súlygyarapodást, és előnyösnek bizonyul a súlykezelésben. Javítja az élelmiszerek emésztését és a tápanyagok felszívódását is.

7. Gyömbér

A gyömbérnek hasonló tulajdonságai vannak, mint a kömény és a cayenne, kezelve a vércukorszintet. Megakadályozza a glükózszint hirtelen megugrását, megakadályozva a tárolást.

Termogenikus és zsírégető tulajdonsággal is rendelkezik, mint a cayenne és a kurkuma, a gingerol nevű vegyületnek köszönhetően. Állítólag három órán keresztül 20% -kal emeli az anyagcserét.

8. Fokhagyma

A fokhagyma csípős ízű, de ízfokozó tulajdonságáról ismert. Ízén kívül rengeteg tápanyaggal és egészségügyi előnyökkel rendelkezik.

Az egereken végzett tanulmány megállapította, hogy ez növelheti a zsírégetést. A fokhagymával táplálkozó egerek nagyobb súlyt vesztettek, mint akik nem.

Fűszerezzen ételeket fokhagymával, hogy élvezze az étel ízét és fokozza a fogyás erőfeszítéseit.

9. Fekete bors

Mint a többi fűszer, a fekete bors is zsírégető tulajdonságú. Az is tulajdonsága, hogy blokkolja az új zsírsejtek képződését, megakadályozva a súlygyarapodást.

10. Cardamon

És ez az utolsó fűszer, amelynek termogén tulajdonsága van, amely növeli a testhőmérsékletet és az anyagcserét, és több kalóriát éget el.

Nagyszerű ételízesítő fűszer, amely bármilyen ételhez hozzáadható. Élvezheti a tea vagy a kávé ízét kardamonnal is.

Elvitel

Ahogy átélted a konyhád legjobb fogyókúrás elixírjeit.

A vízzel kezdve ez a legjobb táplálkozás, amely elősegítheti a fogyást és a testsúly kezelését. Gyakran igyon vizet, hogy hidratált maradjon, ami növeli a kalóriaégetést.

Az almaecet szintén segít a veszteségben, ezért használja a legjobb módon, anélkül, hogy meghaladja a fogyasztást.

És a többi csúszka fűszerek. Mindenki panaszkodott étkezési íze miatt, miközben a fogyás menetrendje volt.

Nem kell ízetlen ételeket fogyasztania, csak ismerje az elkészítés helyes módját. A fűszerek hozzáadásával az étkezéshez megismerheti az ízét, és növeli a fogyást is.

Ízletes és egészséges étkezéssel egyelőre vagy a közeljövőben nem lesz probléma a fogyás során.

Kezdje a napot egy pohár vízzel vagy almaecet receptjével.

Próbáljon ki különböző típusú ételeket és fűszereket a nap folyamán.

Az ízlelőbimbója biztosan élvezni fogja, és fogyni fog.

Kényeztesse magát a fitnesz rutinnal is, például gyaloglás, erőnléti edzés, hogy megduplázza a súlycsökkentést.