Koronavírus: Nem mehet edzőterembe? Íme néhány alternatív edzéslehetőség, amelyek segítenek formában maradni a karantén alatt

Mostanra valószínűleg már tudja, hogy a legtöbb sport elhalasztása vagy törlése megtörtént, és hogy a koronavírus-járványnak köszönhetően a társadalom lényegében teljes leállásban van. Bár ez a leállítás valószínűleg a legjobb dolog mindenki egészsége érdekében, mégis szívásba keveredik, és néhány fontosabb zavart okoz a mindennapi életben.

Mivel az edzőtermek, csoportos órák, spin-stúdiók és más különféle fitnesz-üzletek jelenleg leálltak, sokan közülünk azt keresik, hogy hogyan tudunk formában maradni a világjárvány idején. Nem vagyok fitneszoktató, de a sport hírek hiánya miatt nincs jobb dolgom, mint azt színlelni, hogy tudom, miről beszélek, amikor szinte bármiről van szó. Tehát ezt szem előtt tartva találjuk ki a módját, hogy formában tartsuk ezeket a furcsa időket.

Végezzen testtömeg-gyakorlatokat

Ha a fogvatartottakat egy apró börtöncellában lehet feltépni, akkor a karantén alatt megszakadhat. A testtömeg-gyakorlatok nem nagyszerűek ahhoz, hogy hatalmasat kapjanak, vagy # nyereséget gyűjtsenek, de jó módja annak, hogy korlátozott erőforrásokkal tónusban maradjon (vagy aprított, elkötelezettségétől függően). Itt van néhány klasszikus testtömeg-gyakorlat, amelyet nagyjából bárhol és bármikor elvégezhet:

Ropogások
Push-up (minden változat: széles, gyémánt, lépcsőzetes stb.)
Deszka
Guggolás
Tüdő
Fal ül
Burpees

Számos kiegészítő is hozzáadható a keverékhez, például kettlebell vagy gyógyszeres golyó. Vagy ajtókeret felhúzórúd. Csak győződjön meg arról, hogy biztonságosan rögzítette-e a dolgot. a kórházak manapság elég elfoglaltak.

Menj futni, sétálni vagy túrázni

Általában, amikor azt mondom az embereknek, hogy "tegyenek túrát", sokkal kevésbé őszintén értik, de most ugyanolyan jó alkalom valódi lövést adni. Jó esély van arra, hogy bármilyen ürügyet keres, hogy friss levegőt kapjon, és sétálni, futni vagy túrázni segíthet két legyet egy csapásra megölni. (Nem szó szerint. Kérjük, túrája során ne dobáljon sziklákat a madarakra.) Ez lehetővé teszi, hogy aktívan működjön kint, anélkül, hogy feltétlenül szorosan kapcsolatba kerülne más emberekkel, így biztonságos módja annak, hogy bekerüljön a kardióba a világjárvány idején.

BÓNUSZ TIPP: Keressen néhány lépcsőt, és fusson a lépcsőn. Tudod, mint Rocky egyszer.

Keressen néhány régi híresség edzésvideót

A régi hírességek edzésvideóinak nagyszerű tulajdonsága, hogy néha kaphat néhány kedves edzési tippet híres emberektől, akik nagyrészt képesítéssel rendelkeznek arra, hogy tanácsokat adjanak neked (például én). Legalábbis általában remek ab edzés, mert nehéz nem nevetni egész idő alatt.

Divatozzon néhány házi súlyt

Ha a testtömeg-gyakorlatok és a kardió nem fogja megcsinálni az Ön számára, mert haladó emelő vagy, akinek huncutnak kell maradnia, számos módon lehet kreatívan kialakítani néhány barkácsolási súlyt. Van egy táskád, benne néhány tekegolyó? Bumm, alapvetően egy súlyzó. Talán van néhány zsák homok vagy talaj az istállójában? Vagy felhasználhatja az egészet, vagy önthet néhány gallon korsóba. Ha nagyon meg akar őrülni, van egy csomó YouTube-videó, amely bemutatja, hogyan állíthatja össze saját konkrét súlyzóit. Ha ez túl sok munka. csak dobj egy csomó haszontalan vacakot egy hétvégi táskába, és tedd bele.

Gazdagnak lenni

A legtöbb problémához hasonlóan ezt is megoldhatja szupergazdagsággal. Csak vásároljon saját tornatermi felszerelést, és szállítsa a dombokba épített kastélyába. És ehhez kapcsolódóan.

Szerezzen egy Pelotont

Most nem olyan rossz karácsonyi ajándék, huh, idióta?

Olvasni egy könyvet

Ha nem tudod erősebbé tenni a tested, legalább edz az agyadnak. Ha Floyd Mayweather vagy, csinálj egy kirakót vagy valami ilyesmit.

Videójátékot játszani

Lehet, hogy ez nem a fizikailag legnagyobb kihívást jelentő edzés, de a videojátékok nagyszerű módja a reakcióidő és más kognitív képességek fokozásának. (Igen, van engedélyed ezt megmutatni anyukádnak, amikor rákiabál, hogy túl sok órát töltöttél a tévé előtt.) Dührohamba keveredni, miután hátulról megöltél a "Call of Duty" -ben is, hatékony módja a kalóriák elégetésének. Ráadásul a videojátékok és az eSport manapság milliomosokat jelentenek az emberek számára, így ez is nagyszerű üzleti lehetőség lehet.

Csak ne

Kit érdekel a tested? Egyébként senki sem fogja látni. Folyamatosan égesse el az elkülönítő falatokat, miközben megerősíti a Netflixnek, hogy igen, még mindig figyel. A szabályok és a kalóriák egyébként nem is számítanak a karantén alatt.