Téma: A súlyzós edzés veszélyei a kosárlabdázók számára

Meneteszközök

A kosárlabdázók súlyzós edzésének veszélyei

Mi a közös ezekben a srácokban? Nagyobb térdproblémák ömlesztés után.

T-Mac rengeteg misét adott hozzá, amikor csatlakozott Houstonhoz, és végül letörte a térdét.

Garnett felgyorsult, amikor csatlakozott a Celticshez, és 2009-ben súlyos térdsérülést szenvedett, soha nem volt ugyanaz.

Kobe 2003-ban felgyorsult, nyáron térd- és vállműtétekre volt szüksége. 2005-ben ismét felpattant, 2006-ban súlyos térdproblémái voltak, és azon a nyáron megműtötték.

Jordan 96-ban főként felgyorsult, térdproblémái voltak és 1997-ben fogyatkozott, itt beszél róla:

Wilt felpattant, amikor a Lakershez ment. Súlyos térdsérülés 1970-ben.

Yao, ugyanaz a probléma a lábaival, amikor kijelentette, hogy ömlesztve van.

Van még. Bizonyos játékosok rendelkeznek olyan keretekkel, amelyek képesek kezelni, de a legtöbbeknek körültekintőnek kell lenniük. Térdproblémák, Hátproblémák, vállak kihúzása, inak elrontása. stb Sokszor azért, mert a srácok nem eléggé megdolgoztatják a lábukat.

A túl nagy súly csak túl nagy nyomást gyakorol a testre egy olyan sportágban, amely a futásról, ugrásokról, robbanékony mozdulatokról és vágásokról, valamint a padlón való mozgékonyságról szól.

Utoljára szerkesztette eliteballer; 2014. 08. 24., 19:25 .

Re: A súlyzós edzés veszélyei a kosárlabdázók számára

Valami 5-10 font izom hozzáadása nem okozhat problémát. 15-20 font, igen, túlságosan megterhelheted a testedet, hacsak nincs ilyen kereted. A központok esetében azonban valószínűleg a 15-20. Attól függően, hogy mekkora srác, képes lehet hozzáadni 30-35 fontot, és ideális súlyú lehet.

Re: A súlyzós edzés veszélyei a kosárlabdázók számára

igen, de emlékezned kell olyan magasabb srácokra, mint a 7 lábléc törékenyebb testűek, főleg az alsó végtagok.

Odennek akkor is minden problémája elkezdődött, amikor bepattant az NBA-be, én nem tettem oda, mert sokan azt gondolják, hogy csak természetesen gyenge (ami bizonyos mértékben igaz).

Re: A súlyzós edzés veszélyei a kosárlabdázók számára

Dwight és LeBron számára rendben működött

Re: A súlyzós edzés veszélyei a kosárlabdázók számára

több bizonyíték LeBron és Wade a HGH/TRT-n vannak

Re: A súlyzós edzés veszélyei a kosárlabdázók számára

Dwight vállsérülése harangot cseng? Van olyan srác, aki kivétel, mint LeBron.

Re: A súlyzós edzés veszélyei a kosárlabdázók számára

Nyilvánvaló tényező az idő. Milyen időkereten belül adódik hozzá ez a hozzáadott súly? Bármilyen súly bármilyen káros lehet, ha túl gyorsan növekszik. Legyen szó zsírról, párnákról, tényleges súlyokról vagy akár izmokról.

Aki 15-20 font izomot tesz fel nyáron, igen, ez az, ami miatt aggódni kell.

Re: A súlyzós edzés veszélyei a kosárlabdázók számára

Az izmok hozzáadása nem árthat neked, hanem a zsír, amely megöli őket. Van egy módja annak, hogy egyszerre adjon izmokat és fogyjon. Szigorú táplálkozást igényel. 10-20 százalékos kalóriadeficitre van szüksége. Ezután be kell szereznie a fehérjét, az egészséges zsírokat és az összetett szénhidrátokat azzal, ami maradt.

Re: A súlyzós edzés veszélyei a kosárlabdázók számára

Bruh. ezt a szart szinte lehetetlen megtenni, és ennek módja a legkevésbé sem hatékony, hacsak nem ugrasz valamilyen szarra (amit ők valószínűleg megtesznek). Az izomépítéshez hízás, a zsírvesztéshez pedig fogyás szükséges. Nem teheti meg mindkettőt egyszerre.

Re: A súlyzós edzés veszélyei a kosárlabdázók számára

Nem, az izomnövekedéshez a testnek anabolikus állapotban kell lennie. Ez azt jelenti, hogy megszerezzük a megfelelő makrókat. Könnyű eltalálni a célmakrókat tömörítés közben, de ez egy lusta módszer. Az ömlesztés segít az izmok hozzáadásában, de akkor még többet kell végeznie a zsírégetés érdekében. A kalóriadeficit az, ahogyan lefogy. Könnyebb nem enni valamit, mint elégetni a kalóriákat.

Ha megkapja a makrókat, de a testtömeg fenntartásához szükséges energiaigénye alatt enni kezd, izomzatot és zsírvesztést kap.

Utoljára szerkesztette: RoseCity07; 2014. 08. 24., 23:59 .

Re: A súlyzós edzés veszélyei a kosárlabdázók számára

komolyan gondolod? NVM vagy, mivel feltetted a kérdést. Dwights súlyának semmi köze a vállához. Nem fut, és nem ugrik a vállára, hogy a súly még probléma is legyen.

Re: A súlyzós edzés veszélyei a kosárlabdázók számára

A súlyzós edzés nem mind hipertrófia céljára szolgál. Az erő és a kondíció fontos. Mindenkinek megvan ez az ötlete, hogy felemelkedjen. Keresse meg az erőemelőket és a testépítőket, ugyanaz a koncepció.

Re: A súlyzós edzés veszélyei a kosárlabdázók számára

A legtöbb edzős NBA-játékosnak azonban a legtöbb térdproblémája nincs.

Re: A súlyzós edzés veszélyei a kosárlabdázók számára

Nem, az izomnövekedéshez a testnek anabolikus állapotban kell lennie. Ez azt jelenti, hogy megszerezzük a megfelelő makrókat. Könnyű eltalálni a célmakrókat tömörítés közben, de ez lusta módszer. Az ömlesztés segít az izmok hozzáadásában, de akkor még többet kell végeznie a zsírégetés érdekében. A kalóriadeficit az, ahogyan lefogy. Könnyebb nem enni valamit, mint elégetni a kalóriákat.

Ha megkapja a makrókat, de a testtömeg fenntartásához szükséges energiaigénye alatt enni kezd, izomzatot és zsírvesztést kap.

Fogalmad sincs, miről beszélsz, komolyan. Tudod, hogy az anabolikus azt jelenti, hogy jól eszel? A "megfelelő makrók" azt jelentik, hogy meghatározott kalóriatartalommal rendelkezik. Kérem, mondja el, hogyan építi az izmokat, amikor még nincs is elég energiája a test jelenlegi súlyának fenntartásához. Az izomépítésnek csak egy módja van, ez az, ha elegendő mennyiségű fehérjével fogyasztjuk a kalóriatöbbletet. Az egyetlen alkalom, amikor egyszerre izomzatot épít és zsírvesztést végez, akkor elhízott **** vagy, aki éppen emelni kezdett. Ettől eltekintve csak felszerelésen és újrakomponálásnál lehetséges.

Kalóriadeficit = zsírvesztés = fogyás. Hogyan lehet a földön izomzatot építeni, amikor lefogy?