A központi elhízás értékelése: derék és csípő arány

elhízás

  • Bevezetés a derék és a csípő arányába
  • Központi elhízás/hasi zsírtömeg
  • Hogyan viszonyul a derék és a csípő aránya más elhízásmérésekhez?
  • A derék és a csípő arányának mérése
  • Derék és csípő arány határértékek
  • A derék és a csípő arányának megbízható és pontos mérésének fontossága
  • A derék és a csípő arányának korlátai


Bevezetés a derék és a csípő arányába

A derék és csípő arány (WHR) a központi elhízás egyszerű mértéke. A WHR-ből származó pontszám megjósolja a hasi zsírfelesleggel járó több állapot kialakulásának kockázatát. A WHR méréséhez csak egy mérőszalag szükséges. Megkérheti orvosát, hogy tegye meg az Ön számára, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elvégezte-e a megfelelő méréseket. Orvosa a standard mérést is elvégzi túlsúly és elhízottság, a testtömeg-index (BMI).


Központi elhízás/hasi zsírtömeg

Az elhízásnak három formája van: perifériás, központi vagy mindkettő kombinációja. Perifériás elhízás a felesleges zsír felhalmozódása a fenéken, a csípőben és a combokban, míg központi elhízás a zsírfelesleg felhalmozódása a hasi területen. Ez különösen veszélyes hely a zsír felhalmozódásában, mivel szorosan helyezkedik el a létfontosságú szervek és azok vérellátása szempontjából. A zsír ezután felszabadulhat a vérbe; ez a folyamat felelős az elhízással járó legtöbb negatív egészségügyi következményért, mint például:

  • 2-es típusú diabétesz;
  • Glükóz intolerancia;
  • Magas vérnyomás;
  • Endometrium rák;
  • Érelmeszesedés;
  • Inzulinrezisztencia;
  • Megváltozott anyagcsere-profil;
  • Metabolikus szindróma;
  • Szív-és érrendszeri betegségek;
  • Az elhízással kapcsolatos lipid rendellenességek (pl. Hipertrigliceridaemia; hypo-HDL-koleszterinémia).

A központi elhízás nagyon gyakori az idős embereknél, mert a testzsír az öregedési folyamat során gyakran újraelosztódik a hasi régióban. Átlagosan a premenopauzás nőknél a férfiak hasi zsírának fele van; ez nagyrészt a test alakjának köszönhető. Míg a nők testzsírszáma általában magasabb és százalékos, a körte alakú testük miatt gyakrabban a csípőjükön és a combjukon található. A férfiaknak természetesen almaformájuk van, a hasi részükön túlsúlyosak.


Hogyan viszonyul a derék és a csípő aránya más elhízásmérésekhez?

A standard mérés a túlsúly és az elhízás az testtömeg-index (BMI). A BMI-t a testtömeg és a magasság alapján számítják ki, és az így kapott pontszám a testzsír közvetett mértéke.

Ezeket az információkat oktatási célokra gyűjtjük, azonban névtelenek maradnak.

A BMI önmagában nem elegendő az elhízással kapcsolatos állapotok kialakulásának kockázatának meghatározásához. A hasi zsírfelesleg, függetlenül az általános testzsírtól, hajlamosít az elhízással kapcsolatos betegségekre. Ez kiemeli a WHR mérésének fontosságát. A BMI továbbra is a legalacsonyabb súly legjobb mutatója, és a WHR-t nem szabad ehhez az intézkedéshez használni.

Két nagyon hasonló BMI-vel rendelkező ember jelentősen eltérhet a hasi zsír arányában. Ennek megfelelően a „normális” testsúly-tartományba eső BMI-vel rendelkező személy meghaladhatja a hasi zsír biztonságos tartományát. Kiváló példa erre az idősebb egyének. A sovány izomtömeg csökkenésével a BMI nem változhat, sőt csökkenhet, de a testzsír kísérő újraeloszlásával a zsírszint növekedhet.

A WHR nem az egyetlen mértéke a hasi elhízásnak. Értékelés derékbőség (WC) szintén nagyon hasznos, és néha megbízhatóbb. Mind a WC-nek, mind a WHR-nek megvannak az egyéni erősségei és gyengeségei, és mindkettőt általában klinikai értékelésben mérik.


A derék és a csípő arányának mérése

A WHR-t úgy számítják ki, hogy elosztják a derék kerületét a csípő kerületével.


Derék mérések

A kilégzéskor derék méréseket kell végezni. Lazítson, és ne húzza össze a hasizmait. A mérőszalagnak a köldökgomb szintjén kell lennie, és körbe kell kerekednie a test körül, majd vissza a kiindulási pontig.


Csípőmérés

A csípőmérést a fenék körüli legnagyobb kerületnek vesszük.


Derék és csípő arány határértékek

A hasi zsíreloszlás feleslegét a WHR nagyobb, mint nőknél 0,8, férfiaknál 0,9.

A test alakjának és összetételének természetes eltérése miatt a különböző etnikumok, a centrális elhízás meghatározásának határértékei kissé eltérnek. A kisebb felépítésű etnikumok, például a japán és a kínai, veszélyeztetettek lehetnek alacsonyabb WHR esetén. A legjobb, ha orvosához fordul, hogy alapos vizsgálatot végezzen, amely ezeket a tényezőket figyelembe veszi.

Ha a WHR értéke meghaladja a határértéket, orvoshoz kell fordulnia. A következő állapotok kialakulásának veszélye fenyeget:


A derék és a csípő arányának megbízható és pontos mérésének fontossága

Győződjön meg róla, hogy helyesen méri-e magát. Egy egyszerű mérési hiba hibás WHR-hez vezethet. Ha alábecsüli a WHR-értékét, akkor tévesen gondolhatja úgy, hogy nem fenyeget számos betegség és betegség. Keresse fel orvosát, hogy értékelje, ha úgy gondolja, hogy túlsúlya van a hasi régióban.


A derék és a csípő arányának korlátai

A csípő és a derék kerülete különböző biológiai mechanizmusokkal függ össze. A derék kerülete méri a hasi és az intraabdominális zsírt. A csípő kerülete különböző testalkatrészeket mér, például izom- és csonttömeget, valamint zsírt. Lehetséges, hogy az egyénnek veszélyes a hasi zsírtartalma, de a WHR-t nehéz meghatározni, hogy a csípő kerülete különösen nagy-e.

A körte alakú nők főleg a csípőjükön és a combjukon viselik a súlyt. Lehet, hogy még mindig nagy a veszélyeztetett derékkörfogatuk, de arányuk nem biztos, hogy helyesen azonosítja a központi elhízást. Ez rávilágít a WC értékelésének fontosságára, valamint a WHR-ben.