Különböző sport fitnesz és fogyás program

Azok a személyek, akik kedvelik a sportot és az atlétikát, különféle sportok közül választhatnak, és kiegészíthetik súlycsökkentő programjukkal. Ez a megközelítés az egyén számára számos lehetőséget, valamint különféle edzéstípusokat és intenzitási szinteket kínál.

előnyei

Az egyének választhatnak olyan sportot, amely vonzó számukra, sportot, amely egyéni vagy csapatban való részvételt biztosít, vagy olyan sportot, amely az egészség, az erőnlét vagy az atlétikai képességek meghatározott területeit célozza meg.

Ez a rugalmasság teszi a sportot, mint fizikai tevékenységet elősegíti a fogyást, vonzó lehetőség. Mivel pontosan kiválaszthatja a kedvelt sporttevékenységet, kevésbé valószínű, hogy unatkozik és apátiás lesz az edzés során.

A csapatsportok kiválasztása szintén segíthet a folyamatos motivációban. A különféle lehetőségek, a hatékony testmozgás és a motivációs környezet kombinációja a sportot a fogyás népszerű programjává teszi.

A mozgások típusai

Az elvégzendő mozgások típusai a választott sport típusától függenek. Az olyan sportok, mint a foci és a kosárlabda, sok mindent megkövetelnek futás, míg az olyan sportok, mint a racquetball és a tenisz, inkább a felső és magterületek teste, rengeteg lengéssel, forgatással és csavarással. A fogyás programjában kiválaszthatja a kívánt mozgástípusokat, ha kiválasztja, melyik sportág hangsúlyozza ezeket a mozgásokat.

Megcélzott izmok

Az edzés során megcélzott izmok attól a sporttól is függenek, amelyben részt vesz. Számos sportág elsősorban a alsó test míg mások kihívják felsőtest, és mások is a magizmok.

Egyes sportok aerobabbak, mint mások. Testreszabhatja az edzést az Ön pontos igényeivel és vágyaival azáltal, hogy kutatja és kiválasztja azt a sportot, amely megfelel a személyes fitnesz és fogyás céljainak.

Először azt kell eldöntenie, hogy milyen típusú sportokban szeret részt venni, és testének mely területein kíván konkrétan sportolni. Ezután válasszon egy olyan sportot, amely megfelel ezeknek a kritériumoknak.

A sok futással végzett sportok megdolgoztatják a lábizmokat, miközben a kardiovaszkuláris edzés. A karokat magában foglaló sportok nagy valószínűséggel a felsőtestet és a központi izmokat fogják megdolgozni.

Ennek ellenére a különböző sportágak különböző izomcsoportokat foglalnak magukba, és különböző előnyökkel járnak. A sokféle sport közül lehet választani, ezért értékelnie kell sajátos igényeit és céljait, majd olyan sportot kell választania, amely megkönnyíti a céljait.

Aerob hatás

Sok sport az rendkívül aerob, különösen a sok futással vagy ugrással járó sportok. Más sportok biztosítják a anaerob edzés. El kell döntenie, hogy milyen típusú aerob hatást szeretne elérni, és olyan sportot kell választania, amely megfelel ezeknek a követelményeknek. Ne feledje, hogy az aerob hatás eléréséhez el kell érnie a cél pulzusát (a maximális pulzus 60–85% -a), és ezt a szintet legalább 20 percig meg kell tartania. Miután meghatározta a pulzusszámot, végezze el az edzést vagy a sportot Heti 3-5 alkalommal.

Szükséges felszerelés

A kiválasztott sportág biztonságos elvégzéséhez szükséges felszerelés sportáganként változik. Az egyes sportágakban való részvételhez szükséges felszerelés költsége korlátozhatja vagy meghatározhatja az Ön számára elérhető sporttípusokat. Egyes sportok nagyon kevés felszerelést igényelnek, mások sokkal többet igényelnek. A kerékpározáshoz például sok felszerelésre van szükség, például kerékpárra, sisakra, kulacsra és esetleg speciális cipőre. A jégkorong, amely köztudottan drága sportág, még többet igényel. A kosárlabdának viszont nagyon kevés szüksége van a szükséges felszerelésre.

Előnyök

A sportolás sajátos előnyei a fogyókúrájához képest különböznek a választandó különböző sportágak között. A legtöbb vásárt kínál aerob edzés és gyakorolni a test több területe. A sportág fizikai aktivitásként történő megválasztásának legnagyobb előnye, hogy a sportban való részvétel hajlamos növelje a motiváció szintjét, ennélfogva növeli annak valószínűségét, hogy nagyobb rendszerességgel végezzen edzéseket. A sokféle sport közül választhat, biztosan talál olyan sportot, amely élvezni fogja, és várom, hogy minden héten felléphessen. Érdekes lehetőségeket láthat ezen az online erőforráson.

A különféle sportok legnagyobb előnye választék és változatosság. Kipróbálhat különböző sportokat, és meghatározhatja, hogy melyek felelnek meg legjobban az Ön fitnesz- és fogyáscéljainak.

A sportban való rendszeres részvétel nagyon vonzó lehet. Amikor olyan sportot talál, amely megfelel a fizikai aktivitás igényeinek, és amelyet élvezetesnek talál, akkor valószínűleg folytatni szeretné olyan edzéseket, amelyek javítják képességeit és képességeit azon sportágon belül, amelyen részt vettek.

A sokféle sport közül választhat, gyakorlatilag bárki megtalálhatja az általa kedvelt sportágat, és olyan típusú edzést végezhet, amelyre vágyik. A sport nagyon energikus és izgalmas részt venni benne.

Kiindulásként értékelnie kell az egyes sportágakat, amelyek felkeltik az érdeklődését, és össze kell hasonlítania őket saját pénzügyi helyzetével, időbeli korlátjaival, valamint személyes egészségügyi, erőnléti és fogyási céljaival. Nem számít, melyik sportág mellett dönt, ne feledje - meg kellett volna szórakozás.