A célzással valójában akár napi 800 kalóriát is elégethet
Posztdoktor a klinikai idegtudományokban, Oxfordi Egyetem
A „izgul fonók” néven ismert kézi játékok - „stresszoldóként” forgalmazott termékek - olyan népszerűvé és zavaróvá váltak az osztálytermekben, hogy ma már számos iskolában tiltják őket. És nem csak a gyerekek szeretnek ficánkolni. Nézzen körül az irodájában, és valószínűleg látni fogja, hogy az emberek fel-le ugrálnak a lábukon, tollakat forgatnak újra és újra a kezükben, rágódnak a dolgokon, beszívják az alsó ajkukat és kihúzzák a szakálluk darabjait - látszólag teljesen öntudatlanul.
De miért izgulunk, és miért teszik egyesek jobban, mint mások? És ha ez valóban segít enyhíteni a stresszt, ez azt jelenti, hogy mindannyiunknak fel kell ölelnie? Ezek valójában meglehetősen nehezen megválaszolható kérdések, mivel úgy tűnik, hogy különböző definíciók vannak arról, hogy mi a izgatás és miért történik. Van azonban néhány érdekes, ha váratlan elmélet.
A figyelem szabályozása
A kognitív kutatások azt sugallják, hogy a izgatás kapcsolódik ahhoz, hogy mennyire vagyunk stimuláltak. Vagyis a mocorogás önszabályozási mechanizmus lehet, amely segíthet a figyelem szintjének növelésében vagy csökkentésében, attól függően, hogy mire van szükség - akár megnyugtat, akár energiát ad.
Azok az emberek, akik sokat mozognak, hajlamosabbak a vándorlásra és az álmodozásra. Gyakran hajlamosak vagyunk izgulni is, miközben az elménk egy feladat során vándorol. Ha elméje elkalandozik, akkor valószínűleg rosszabbul teljesít bármilyen feladaton. Ehhez hasonlóan általában rosszabbul teljesít, miközben ficánkolsz - ez bizonyítottan befolyásolja a memóriát és a megértést.
Ez azt jelenti, hogy a ficánkolás a figyelem problémájára utalhat. De lehet, hogy ez is a megoldás. A fecsegés fiziológiai stimulációt adhat, hogy figyelmünket és energiánkat olyan szintre vigyük, amely lehetővé teszi elménk számára, hogy jobban összpontosítson a feladatra.
Ezt alátámasztva egy tanulmány azt találta, hogy azok az emberek, akiknek engedélyezték a doodle-t, miközben a telefonos beszélgetést figyelték a részletekért, később több tényre emlékeztek, mint akik nem. Azt is tudjuk, hogy az ADHD-s emberek jobban teljesítenek néhány kognitív feladatot, ha nagyobb spontán testi tevékenységet folytatnak (bár ilyen hatás nem volt megfigyelhető ADHD nélküli gyermekeknél).
Súlykezelés
A biológiai tudományok azonban kissé más képet mutatnak. Ez a bizonyíték arra utal, hogy a izgatás gondosan programozott válasz lehet, amely segít öntudatlanul megőrizni súlyunkat.
2000-ben a Science-ben megjelent tanulmány elegánsan bebizonyította ezt. A kutatók nyolc hét alatt napi 1000 kalóriával túltáplálták az egészséges, nem elhízott önkénteseket. Úgy tűnt, hogy a résztvevők teste a túltáplálkozás ellen küzd, a ficánkolás, a testtartás megváltozása és az izmok véletlenszerű megfeszülésének jelentős növekedésével. Különböző emberek azonban nagyon eltérő súlyt kaptak válaszként. Erősen megjósolta ezt az, hogy mennyit mocorognak - a többet mozgó emberek kevésbé híznak.
De hogyan változtathatnak ilyen apró mozdulatok? Nos, kiderült, hogy ülve vagy állva ficánkolva valóban növeli az elégetett kalóriák mennyiségét 29, illetve 38% -kal (szemben a nyugodtan fekvéssel). Következésképpen napi 100-800 kalóriát éget el hőenergiaként.
Tekintve a WHO becsléseit, hogy csak 100-200 kalóriával kell többet ennünk, mint amennyit a növekményes súlygyarapodáshoz költünk, a ficánkolás által kifejtett kis mennyiség elegendő lehet ennek az egyensúlyhiánynak a kezelésére. Tehát a ficánkolás valójában olyan lehet, mint a természet beépített Fitbit riasztója. Ezt alátámasztva egy 12 000 nő 12 éven át tartó vizsgálata azt mutatta, hogy a magas fideszelés alacsonyabb halálozással jár együtt egy olyan nőcsoportban, akik hosszú ideig ültek naponta.
Sajnos előfordulhat, hogy nem tudsz megtanulni mocorgó emberré válni - úgy tűnik, egyesek csak fideszesek. Még genetikai összetevő is lehet - a vizsgálatok azt mutatják, hogy a spontán fizikai aktivitás szintje hasonlóbb a családokban és az ikrek között.
Stresszoldó?
A izgatás egyik utolsó magyarázata, hogy ez a stressz viselkedésbeli megküzdési mechanizmusát képviseli. A ficánkolás ezen elméletei gyakran az „önkontaktus” viselkedésformákra összpontosítanak - például a haj vagy a bőr meghúzása, karcolása vagy harapása (ún. „Elmozdulási viselkedés”). Az azonban továbbra sem világos, hogy ezek a izgatás „speciális osztályát” jelentik-e.
Az egyik tanulmányban a tudósok társadalmi stresszt váltottak ki egy férficsoportban azzal, hogy hangosan hajtották végre a fejszámolást, miközben idegenek előtt álltak. Megállapították, hogy azok az emberek, akik a vizsgálat előtt szorongóbbnak számoltak be, a matematikai teszt során több elmozdulási viselkedést mutattak. Azok a férfiak azonban, akik a teszt során válogattak és pengettek, számoltak be arról, hogy a tapasztalatokat összességében kevésbé stresszesnek találták - vagyis ez csökkentette a stressz szintjét abban a pillanatban. A kiszorító magatartás azonban nem volt összefüggésben azzal, hogy általában szorongóbb ember - csak stresszes élmények során. Lenyűgöző módon ez a hatás csak azoknál a férfiaknál érvényesült, akik nőként kétszer annyi elmozdulási viselkedést mutatnak, mint nők.
De melyik elmélet a helyes? Valójában mind kapcsolódhatnak. A lebegés lehet egyfajta általános, öntudatlan önszabályozási mechanizmus, amely attól függően változik, hogy mire van szükség - a figyelem, a súly vagy a stressz szabályozására. Úgy tűnik, hogy az unatkozás valójában öntudatlan stresszt okozhat. A stressz fiziológiai jelei dokumentáltan jelentősen emelkednek a tartós figyelem időszakában (például egy előadás nézésekor). Tehát izgulhatunk a stressz enyhítésében - ahelyett, hogy visszaállítanánk a figyelem szintjét.
A célzást (legalábbis részben) az agy hipotalamusa vezérelheti, amelyről ismert, hogy sok testi folyamatot szabályoz. Valóban, amikor rágcsálókban orexineket (egy kis fehérjét) injektál a hipotalamusz egy részébe, akkor megnő a spontán testi aktivitás. Az orrexinek és a hipotalamusz egyaránt kapcsolódnak az izgalomhoz, az étvágyhoz, az ébrenléthez és más szabályozási folyamatokhoz.
De mielőtt elmész, és tömegesen vásárolsz izgul divatos játékokat, vagy közzéteszed ezt a cikket anyukád Facebook-oldalán - egy "és te mondtad, hogy hagyjam abba a ficánkolást!" tagline - érdemes figyelembe venni a tevékenység társadalmi költségeit. A Fidgeting egy erős mutató, amelyet az emberek mások értékelésére használnak.
A bámészkodók feltételezik, hogy a bámészkodók unatkoznak, frusztráltak, túlzottan figyelnek vagy nem figyelnek oda - ez nem fog barátokká válni. A mozgó mozgások mások számára is figyelemelterelést jelentenek - a mozgás kiemelkedő vizuális jel, amely automatikusan felhívja a hangsúlyt. Tehát, ha megrázza ezeket a lábakat ... talán tartsa az asztal alatt.
Ezt a cikket eredetileg a beszélgetésnél tették közzé. Olvassa el az eredeti cikket.
- A kutatási eredmények szerint a sírás segíthet a férfiak fogyásában; s Health Magazine Australia
- Kutatási eredmények szerint a sírás segíthet a fogyásban
- MITÓ VAGY TÉNY Több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, ha zellerszálat eszik
- Szuper zsírégető rendszer és kalóriák égetése természetesen és hatékonyan Green Vibe Keto - Storm Ventures
- Kutatási áttekintés A cékla segíthet a Precision Nutrition gyorsabb futtatásában