A Lark letöltése és használatának megkezdése

Tartalomjegyzék

Alapvető letöltés és fiók létrehozása
- Kezdje el az edzést
- Megnyitva Larkot
- Coaching beszélgetések
- Étkezés naplózása
- Nap végi jelentés
- Tevékenység Coaching
- Új beszélgetések
- Dohány leszokási program
További beállítási lépések (nem szükségesek, de nagyon ajánlottak, hogy Lark személyre szabottabb coachingot nyújtson)
- Egészségügyi készlet beállítása
- Diétás beállítások

Alapvető fiók létrehozása

A kezdéshez Lark SMS-t küld a telefonjára. Hasonló lesz ehhez:

Kattintson a linkre (kék szöveg), amely a letöltéshez a Lark megfelelő verziójához vezet.

Ha már rendelkezik meglévő fiókjával a Larknál egy fizetett Lark programhoz (cukorbetegség, magas vérnyomás, DPP vagy Wellness), akkor a következő üzenet jelenik meg, és utasítást kap, hogy folytassa a jelenlegi programmal.

A Lark letöltéséhez kattintson a „Get” vagy a „Install” gombra (melyik gombot látja attól függ, hogy van-e Apple vagy Android telefonja)

Nem kell fizetnie a Lark letöltéséért és használatáért.

A Coaching használatának megkezdése

Megnyitva Larkot

Amikor a Lark befejezte a letöltést, keresse meg a telefon képernyőjén a Lark zöld és fehér ikont, és koppintson rá a Lark megnyitásához.

Ez az! Minden készen áll arra, hogy elkezdjen beszélgetni Lark edzőjével.

Coaching beszélgetések

Az edző minden alkalommal elindítja a beszélgetést veled, amikor megnyitod Larkot. A válaszadáshoz és a beszélgetés folytatásához koppintson egy zöld buborékra a képernyő alján.

Étkezés naplózása

Az étkezés naplózása a Lark egyik kulcseleme. Segít elszámoltatni, valamint táplálkozásra és jobb választási lehetőségekre tanít.

Étkezés naplózásához válaszolhat a telefonján kapott emlékeztetőre az étkezés naplózásához, vagy megnyithatja Larkot, válassza az „Új csevegés indítása” lehetőséget, majd az „Adatok hozzáadása” és az „Étkezés” lehetőséget

Egyedülálló megközelítésünk van az élelmiszerek naplózására és nyomon követésére, ami kevésbé nehézkes. Ahelyett, hogy a kalóriákra és mennyiségekre összpontosítana, a Lark az elfogyasztott ételek minőségére összpontosít.

Rendkívül egyszerűvé tesszük az étel naplózását. Például: "Volt egy hamburgerem, zsemle nélkül, apró krumpli és alma." Nincs szükség külön összetevők naplózására vagy a kalóriák számolására.

Lark egy pillantást vet az étkezésére, és több különböző táplálkozási mutató alapján elemzi azt. Azonnali visszajelzést kap, ha zöld, sárga vagy piros jelvényt keres az adott étkezésben található legfontosabb tápanyagokról, így tudatja Önnel, mi volt jó az étkezésedben, és hol lehet még mit javítani.

Konkrét tanácsokat is kap arról, hogyan lehet sikeres a nap.

Nap végi jelentés

Kap egy nap végi jelentést is. Ez egyértelműbben megmutatja, hogy a cselekvések összessége tesz jó szokást, és kiemeli, hogy egy kis csúszás nem "tönkreteszi" az egész napot, vagy hogy az egészséges vacsora elfogyasztása nem "vonja vissza" a rossz minőségű reggelit és ebédet.

Tevékenység Coaching

A fizikai aktivitás a jobb egészség egyik kulcseleme. Tehát a nap folyamán Lark kommentálja az Ön aktivitási szintjét, gratulál a mozgáshoz, és betekintést vagy új tippeket ad.

Emellett frissítést kap a napi teljes tevékenységről, hogy lássa az előrehaladást és a tevékenységi szint változását.

Új beszélgetések

Cseveghet Lark edzőjével, ahányszor csak akar. Új munkamenet indításához egyszerűen érintse meg a Lark ikont a telefon képernyőjén.

Minden nap jelentkezzen be, hogy személyre szabhassa az edzést és az információkat. Csak kattintson a Lark ikonra a telefon képernyőjén.

Dohány leszokási program

Ha megpróbálja leszokni a dohányzásról, csatlakozzon Lark 4 hetes dohányzás-leszokási programjához, amely a Wellness program keretében érhető el. A program tartalmaz napi rövid órákat, amelyek a dohányzási szokások megértésére, a dohányzás körüli tudatosságra és a dohányzásról való leszokás előkészületeire irányulnak.

Bármikor jelentkezhet a vágyakozás az alkalmazásban, és irányított, valós idejű támogatást kaphat Larktól.

Alkalmas a dohány minden formájához (kiválaszthatja, hogy melyik formát használja, amikor belép a programba).