A lassú és egyenletes fogyás mítosza

fogyás

Ha fogyni akar, és arra gondol, hogy a "lassú és stabil" a megfelelő út, akkor nem vagy egyedül. A fogyókúrával kapcsolatban sokan úgy vélik, hogy a mértékletesség és az egyensúly hosszú távon fenntarthatóbb megközelítés. A kutatások szerint azonban a gyors, egészséges fogyás sokkal motiválóbb és hatékonyabb lehet.

A kutatás

Kétéves súlycsökkenési tanulmány 262 embert három kategóriába sorolt: lassú, mérsékelt és gyors fogyás. A „lassú” súlycsökkenést úgy határozták meg, hogy heti 0,5 font vagy kevesebb fogyást jelent. A „gyors” meghatározása szerint 1,5 kg volt. vagy több hetente.

Az eredmények szembeszökőek voltak: A lassú fogyás csoportjához képest a gyors fogyás csoportba tartozók 6 és 6 hónap alatt két és félszer nagyobb súlyt vesztettek, és 18 hónap után csaknem háromszor akkora súlyt tartottak! Több lefogyott és nagyobb súly nem tartott tovább 1 .

Számos különféle fogyásvizsgálat áttekintése arra a következtetésre jutott: "A bizonyítékok összessége nem támasztja alá azt a mítoszt, miszerint a fokozatos fogyás javítja a hosszú távú eredményeket 2". Ezt a szót használták: mítosz. A fokozatos fogyás mítosza, amely sikeresebb, mint a gyors fogyás.

A matek

Most, hogy tisztességes legyek, a lassú és állandó fogyás valóban vonzónak tűnik, annyira… ésszerűnek tűnik. De ha megnézzük a matematikát, mi kell a cél eléréséhez, a valóság félelmetes.

Mondja, hogy 30 kg-ot akar fogyni. A kétéves tanulmány „lassú” fogyás definíciójának felhasználásával a következő lépéseket tett az étrend első négy hetében: -5 font, -5 font, -5 font, -5 font Most 2 kg-ot nyomott le. egy hónap után. Ilyen ütemben a maradék 28 font elvesztése. további 56 hétig tart - valamivel több mint egy évig!

Tényleg készen állsz erre? A sok fogyás lassabb fogyással sokáig tart. Ahhoz pedig, hogy a fogyása „egyenletes” legyen, lenyűgöző következetességet feltételez az étrenddel, a testmozgással és az elkötelezettséggel az élethez kapcsolódó hullámvölgyön keresztül. Következetesség nélkül elveszítheti a fogyás állandó részét, és ez még jobban lelassulhat. A lassú fogyás, állandó fogyás nélkül, gyorsan fogyássá válhat.

A reményteli üzenet

A tények ismeretében nem kell belevásárolnia a lassú és állandó mítoszba! Ehelyett vegye fontolóra azt az elképzelést, hogy véges mennyiségű koncentrált súlycsökkentő hajlandóság és elszántság van benned. Most használja ki az időt, és tegyen meg mindent, hogy gyorsan fogyjon.

A gyors, egészséges fogyás sokkal motiválóbb és csökkenti, hogy mennyi időbe telik a fogyás, és az együttes hatás jelentősen növelheti esélyeit a cél elérésére.

Ha többet szeretne megtudni a tartós fogyásról, hívjon minket nyugodtan, vagy egyeztessen időpontot Dr. Isaacs-hoz ezen a weboldalon található online foglalási eszköz használatával.

1 Nackers LM, Ross KM, Perri MG. Az összefüggés a kezdeti súlycsökkenés és az elhízás kezelésének hosszú távú sikere között: Lassú és stabil nyeri a versenyt? Int J Behav Med 2010; 17: 161-167.

2 Kritikus vélemények az élelmiszer-tudományban és a táplálkozásban (Impact Factor: 5.18). 06/2014; 55 (14). DOI: 10.1080/10408398.2014.922044

Te is élvezheted.

Mielőtt bármilyen súlycsökkentő gyógyszerről döntene, fontos, hogy együttműködjön egészségügyi szolgáltatójával annak eldöntésében, hogy melyik lehetőség a legjobb az Ön számára. A vényköteles fogyókúrás gyógyszerek, más néven elhízás elleni gyógyszerek vagy AOM-ok segítenek fogyasztani

Néha tekercsben van a diéta és a testmozgás/fogyás, de máskor ... nem annyira. Hogyan maradhat motivált ilyenkor? Hogyan marad elkötelezett? Hogyan tudja fenntartani az irányítás érzését, amikor nem látja azt a fogyást, amiben h voltál

Nem lenne jó, ha a diéta kezdetének napján abbahagyná más ételek utáni vágyakozást? A valóság azonban az, hogy mindannyiunknak vannak olyan étkezési csábításai, amelyek a fogyás legjobb szándéka mellett állnak.

Ha bármilyen változásra vállalkozik, függetlenül attól, hogy milyen lehet, akkor a kitűzött cél elérése, vagy sok apró cél az előttünk álló hosszú út megszakítása érdekében módot ad a siker mérésére.

A zsírmájbetegség a krónikus májbetegségek leggyakoribb típusa, és a második számú oka a májtranszplantáció szükségességének. Ennek oka a zsír felhalmozódása a májban, és cirrhosishoz vagy májrákhoz vezethet.

Mindannyian nehéz étrend-forgatókönyvekkel nézünk szembe minden nap. Ehhez csak egy kirándulás kell az irodai szünetterembe, hogy veszélybe sodorja az egész napi sikert! A kalóriák sikeres kezelésének legjobb módja az, ha olyan stratégiákkal rendelkezünk, amelyeket ki is használhat, ha Ön a