A lé tisztítása biztonságos étrend választás?

A fogyás nagy üzlet a modern világban. Bárhová fordulunk, olyan termékekkel bombáznak minket, amelyek tökéletes tengerparti testet ígérnek nekünk, vagy minimális erőfeszítéssel ledobunk egy ruhaméretet.

Nem titok, hogy a leghatásosabb fogyókúrás terv az értelmes táplálkozás és a rendszeres testmozgás. Bármely átmeneti vagy divatos étrendet körültekintően kell kezelni. Ezen étkezési tervek és életstílusok többsége hosszú távon nem fenntartható. Némelyikük még többet árt, mint használ.

Nézzük meg a létisztítás népszerű választását. Ennek az étrendnek az az ötlete, hogy ha nem fogyaszt szilárd anyagokat, akkor alig fogyaszt kalóriát. Ezenkívül a nedvtisztítás elárasztja a testedet a friss zöldségekben található összes tápanyaggal. Ez logikus, papíron - de vajon biztonságos-e?

Miért vállaljon létisztító étrendet?

A gyümölcslé tisztításának két elsődleges célja van - gyors fogyás és több tápanyag bevitele, mint amennyit a teste általában kap. Mindannyiunkat arra biztatunk, hogy legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget együnk meg naponta, de ezt nem mindenkinek sikerül beillesztenie az ütemtervébe.

Ha fenntartja magát a gyümölcslé tisztításán, megkapja az összes ásványi anyagot, vitamint és fitotápanyagot, amelyet gyümölcs- és zöldségösszetevői kínálnak. Különösen a leveles zöldek vannak tele ezekkel. Ha nem tudja rávenni magát arra, hogy étkezésekor cserélje ki a chipset kelkáposztára, akkor a lé tisztító lehet a módja ennek a szuperételnek a fogyasztására.

A gyümölcslevek eltávolítják a rostokat az alapanyagokból is, mivel a pép általában feszül. Ez lehet pozitív vagy negatív, az egyéni egészségtől függően. A rost elengedhetetlen az emberi emésztéshez, ezért kiegészítőkön keresztül kell beszereznie, ha vállalja a lé tisztítását. A túlzott rosttartalom az étrendben mégis kellemetlen puffadást és gázt okozhat.

A gyümölcsfogyasztás szerelmesei azt állítják, hogy étrendjük javítja az immunrendszert és átöblíti a méreganyagok testét. Ennek van értelme, hiszen számtalan vitamint fog fogyasztani. Ne bízzon azokban a javaslatokban, amelyek szerint a nedvtisztítás megakadályozza a rák kialakulását. Ezt a közös állítást soha egyetlen neves tudományos forrás sem támasztotta alá.

Hogyan indulhat el egy létisztító utazás

Az első dolog, amire szüksége van, mielőtt megkísérelné a nedvtisztítást, egy öntött facsaró a konyhájához. Soha ne hagyatkozzon a boltban vásárolt gyümölcslevekre. Meg lesznek terhelve cukorral, és Ön jelentős kockázatot jelent az egészségére.

Vásároljon a lehető legjobb öntött gyümölcscentrifugához. Kerülje a centrifugális facsarókat. A sajtolt facsarókat lassú facsaróknak is nevezik, mivel ezeken a készülékeken a pengék lassan forognak. Ez ideális. Ez azt jelenti, hogy a lé megőrzi összetevőinek táplálékát, és nem fog forró lenni. Ugyanez nem mondható el a centrifugális facsarókról. Ezeket az eszközöket olcsóbban lehet megvásárolni, és gyorsabban működnek, de nagyon sok táplálékkal veszít el.

Ezután el kell gondolkodnia azon, hogy mely összetevők alkotják a levét. Ez kiegyensúlyozó cselekedet. Szüksége lesz változatosságra, hogy ne unja meg diétáját. A levének is ízletesnek kell lennie, különben látványos módon leesik a kocsiról. Senki sem tudja fenntartani magát olyan étrenden, amely minden étkezésnél fintort vált ki. A legfontosabb, hogy biztosítani kell, hogy egészséges összetevőket fogyaszt.

Gyümölcslé étrendjének zöldség- és gyümölcsarányának mindig 80:20-nak kell lennie az előbbi javára. Pedig nem minden zöldség egyenlő. Meg kell kutatnia, mit tesz a testébe. A sárgarépa például a gyümölcslevek népszerű alapanyaga - de viszonylag magas cukortartalommal is rendelkeznek, és takarékosan kell használni.

Néhány gyümölcstisztító szer inkább színe szerint rendeli a levét. Például a Red Juice a céklát használná fő összetevőként. A narancslé sárgarépa, tök vagy édesburgonya köré épülhetett. A sárga lé az édes paprikára vagy az ananászra összpontosítható.

Általában valakinek, aki létisztítót használ, napi körülbelül 16 fl. Oz pohár gyümölcslét kell elfogyasztania. Egy maroknyi alacsony kalóriatartalmú snacket is be kell építeni az étrendbe.

Vannak-e mellékhatásai a nedvtisztításnak?

A gyümölcslé tisztítása kellemetlen mellékhatásokat eredményez, különösen, ha nem szokott koplalni. Bár a gyümölcslé tisztítása biztosítja, hogy teste táplálékot kapjon, mégis hiányzik a szilárd étel. A szervezete ennek következtében sokkba kerülhet.

A levet tisztító betegek gyakori panaszai a következők:

Fizikai és szellemi kimerültség, ideértve az „agyködet”.
Szédítő varázslatok.
Gyomorproblémák. Ne lepődjön meg, ha váltakozik a székrekedés és a hasmenés.

Ahogy a tested alkalmazkodik a gyümölcslé tisztításához, ezeknek a mellékhatásoknak enyhülniük kell, és végül eltűnnek. Ha nem teszik meg, hívja fel a lé tisztításának leállítását. Egyértelműen nem segít. Ezenkívül azonnal hagyja abba a tisztítást és hívjon orvost, ha a következő tünetek bármelyikét tapasztalja:

Ájulás és eszméletvesztés.
Éles vérnyomásesés.
Rendkívüli hányás vagy hasmenés.
Képtelenség szédülés révén működni.

Előfordulhat, hogy a napi ütemtervben számos kiegészítést kell bevinnie a hiány pótlására. A léböjt rengeteg tápanyagot biztosít, de nem mindent, amire a testnek teljes kapacitással kell működnie.

Mennyi ideig tart létisztító fenntartható?

Valójában nem szabad arra törekednie, hogy a gyümölcslé tisztítását egyszerre három napnál tovább tartsa. Az egészséget bármikor veszélyeztetheti. A tested teljes ételekre vágyik, és valóban észrevenni kezdi az étrendben a valódi zsír és fehérje hiányát.

Ezt az időszakot követően azonban gondosan kezelnie kell étrendjét. Felmerül a kísértés, hogy mindenre rágódjon, amit több napig megtagadtál magadtól. Ez elárasztja a testedet az összes méreganyaggal, amelyet most tisztítottál ki, és azonnal visszanyered a tisztítás során lefogyott súlyodat - és ezen kívül valószínűleg még többet is.

Az időszakos böjt hatásosabb módja a gyümölcslé tisztításának, a sovány, alacsony kalóriatartalmú ételek egészséges étrendje mellett. Ha egy héten három nap gyümölcslevet fogyaszt, és a fennmaradó négyet jól eszik, akkor teste gyorsan alkalmazkodni fog. Ezt is könnyebb tartani, mint hosszú távú életmód-választást.

A legjobb, ha három nap be/négy szabadnap helyett inkább a nedvesedési napjainkat helyezzük el. Így kevésbé valószínű, hogy bármilyen káros hatással jár. Ezenkívül az ütemterv összekeverése biztosítja, hogy a test minden egyensúlyának természetes egyensúlyát megkapja, amire szüksége van.

A vércukorszintje stabil marad, és az emésztőrendszer nem fog küzdeni azért, hogy lépést tartson a folyamatos változásokkal. Ez a kulcs a hosszabb, sikeresebb létisztításhoz. Kezelje életmódként, nem pedig múló divatként, hogy belenyomja magát egy adott ruhadarabba.

Tehát biztonságos a létisztítás?

Ez a nagy kérdés, és a válasz… attól függ. Az étrend bármilyen jelentős módosítása veszélyes lehet. Célszerű konzultálni egy háziorvossal, mielőtt megkísérelné a nedvtisztítást.

A kórtörténete és a potenciálisan további vizsgálatok alapján az egészségügyi szakember tájékoztatja Önt arról, hogy biztonságos-e Ön a terv folytatása. Legyen felkészült - a legtöbb orvos határozottan nem tanácsolja a léböjtöt.

A léböjt elsődleges kockázatai a következők:

A gyümölcslevek nem adnak fehérjét vagy zsírt. Ki kell cserélnie ezeket az élelmiszercsoportokat kiegészítőkkel.
A gyümölcscentrifugálás veszélyesen magas mennyiségű természetes eredetű cukrot eredményezhet. A zsír és a fehérje hiányával párosulva ez a vércukorszint súlyos emelkedéséhez vezethet.
A leveles zöldek, bár általában egészségesek, goitrogénnel vannak tele. A túl sok goitrogén megakadályozza, hogy a szervezet felszívja a jódot, ami hypothyreosishoz vezethet.

Biztosítania kell azt is, hogy a facsarót nagyon alaposan megtisztítsa a használat között. A puha összetevők makacsak lehetnek és tapadhatnak a pengékre. Ez baktériumok szaporodásához vezet, ami káros lehet.

Összességében gondolkodjon nagyon alaposan, és beszéljen orvosával, mielőtt léböjtöt próbálna. Bár ez a diéta segíthet a fogyásban és a méreganyagok megtisztításában, veszélyes lehet. Mérlegelje minden lehetőségét, mielőtt elkötelezi magát az életmód mellett.