A leendő anya, Kareena Kapoor Khan terhességi étrendje és edzésprogramja könnyebben követhető, mint gondolná

Kareena Kapoor Khan legújabb étkezési programja még kedvenc harapnivalókat (például makhana!) És pihenőnapokat is lehetővé tesz, így valóban fenntartható.

A fenntarthatóság és az egyszerűen elvégezhető edzés és étrend alkalmazása kulcsfontosságú a követés biztosításához, és Kareena Kapoor Khan ezt jól tudja. A színész, és immár másodszor váró anya évek óta dolgozik Rujuta Diwekar táplálkozási szakemberrel, és a kettő gyakran együtt dolgozik, hogy az igényeinek megfelelően módosítsa Kapoor Khan rutinját. Mi nincs a menüben? Szigorú diéta, amelyet túl nehéz fenntartani. "Kapoor vagyok - szeretjük az ételeinket -, és nem tudok diétázni" - osztotta meg 2018-ban.

Kareena Kapoor Khan terhességi étrendje

A hét elején Rujuta Diwekar megosztotta az étkezési menetrendet, amelyet Kapoor Khan követett, miközben a legújabb otthoni Filmfare borítóján dolgozott, pillanatfelvétellel a forgatásról. A sztár ekkor már várt, és Diwekar részletes feliratának menüjéből bepillantást engedett a terhességi étrendjébe. Amikor Kapoor Khan még 2020 májusában és júniusában volt az első trimeszterében, Diwekar gondoskodott arról, hogy a szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket kiegyensúlyozottan vegye be étrendjébe, hogy Kapoor Khan végig jóllakott legyen. Első étkezése áztatott mandula vagy banán volt némi gyors energiáért, utána végzett egy edzést. A szemek, mint például a rizs és a búza, az étrend egyik fontos alkotóeleme, különösen terhesség alatt. Az ebéd és a vacsora rizs alapú ételeket és joghurtot (papaddal is!) Vagy zöldséges vagy sabzis rottit tartalmazott, mint a panel.

Lefekvés előtt Kapoor Khan ivott kurkuma tejet szerecsendióval, immunerősítő és alvást előidéző itallal. Mivel fontos, hogy harapnivalókat fogyasszon a fontosak között, hogy megakadályozzon valami mást, ezért Diwekar megosztotta a választásait is: friss gyümölcs, joghurt dióval, kókuszvíz, citromserbet vagy író fekete borssal és asafoetida.

Míg a terhességi diéták személyenként eltérnek (ami azt jelenti, hogy ez a pontos étrend nem mindig működik az Ön számára!), Kareena Kapoor Khan eddigi bébiétel előtti rutinja meglehetősen könnyen követhető. Még 2015-ben, még mielőtt terhes lett volna fiával, Taimurral, a színész az egészséges étel vonaton volt. - Nagyon sok zöld leveles zöldséget eszek, például brokkolit, spenótot és görögszéna, és nem hiszek abban, hogy csökkentsem az étrendem szénhidrátjait. Két-három óránként próbálok valami egészségeset enni. A reggelim általában upma vagy paranthákat (olaj nélkül), müzlit vagy idlist tartalmaz. Ebédre a szokásos roti, vagy barna rizs, dalsal és zöldségekkel. Éjjel szeretek leves mellett néhány rántott zöldséggel könnyűvé tenni. Gondoskodom arról, hogy rengeteg salátát és friss gyümölcsöt vegyek be az étrendbe ”- erősítette meg.

De előtte Kapoor Khan őszinte volt a 20-as éveiben fogyókúra közben elkövetett hibákkal kapcsolatban is. Egy rádióinterjúban egyszer elmondta: „Sok ostobaságot tettem a múltban anélkül, hogy tudtam volna a következményeket. Mentálisan régebben alacsonyan és lent éreztem magam, és ingerlékeny voltam. Amikor először kezdtem a fitnesz utamat, a fő ek galti hamesha karti thi. Alapvetően állandóan ezeket a vizes diétákat szoktam kipróbálni, vagy két naponta folyamatosan megpróbáltam megváltoztatni az étrendemet. ”- mondta, és elmondta, hogy gyakran kihagyja a rizst és a roti-t annak érdekében, hogy abbahagyja a szénhidrát fogyasztását.

A heti edzésterv, amelyet Kareena Kapoor Khan követett az első trimeszterében

Az edzésprogram összekeverése megakadályozhatja az unatkozást és a test egyensúlyát. Rujuta Diwekar Instagram-bejegyzése szerint Kareena Kapoor Khan mind sprinteket, mind állóképességet növelő futásokat tartalmazott a futópadon, jógát, erősítő edzést és egy alapedzést, amelynek pihenőnapjai között voltak a terhesség első három hónapja között. A nagy intenzitású és az alacsony intenzitású gyakorlatok közötti váltás segíthet a testnek a leghatékonyabb és fenntarthatóbb módon gyógyulni és építkezni. A szünetek engedélyezése szintén fontos - az izmok gyógyulhatnak és regenerálódhatnak ezekben az időszakokban.