A legegészségesebb étrend 2020-ra eldőlt

Spoiler: ez nem keto.

A mediterrán étrend már harmadik éve vezeti az amerikai hírek és a World Report legjobb étrendjeinek listáját 2020-ig, és éppen az újévi étrend-villámlás idején, amikor amerikaiak milliói tervezik a pályájukat egy egészségesebb jövőre.

szerint

A mediterrán étrend-terv, amely kiemeli a rengeteg sovány húst, mint a hal, valamint a friss zöldségek, a vitaminokban gazdag diófélék és babok, valamint az egészséges olajok, sokáig a táplálkozási szakértők kedvence volt, sokszínűségével és egyensúlyával dicsérték. Az étrend az első helyen végzett a legjobb általános étrendben, de a jelentés számos más alkategóriáját is felülmúlta, beleértve a legjobb étrendet az egészséges táplálkozásért, a legjobb étrendet a cukorbetegségért, a legjobb növényi étrendet (bár nem teljesen vegetáriánus) és a legkönnyebb étrendet követni.

Mediterrán diétás ételkészítmény, 10,99 dollár az Amazon-on

A gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag, a Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet által támogatott DASH-diéta összességében a második lett, a Flexitarian Diet-hez kötve, amely több zöldséget és vegetáriánus ételt hangsúlyoz, szigorú mértékkel fogyasztott hússal és egyéb állati melléktermékekkel.

Más kategóriák közé tartozott a legjobb kereskedelmi étrend, amelyben a Súlyfigyelők kerültek az első helyre, majd Jenny Craig következett. A legjobb fogyókúrás étrendet az Egészségügyi Menedzsment Források Programja - vagy a HMR Diéta - ragadta meg, amely az orvosi felügyeletre és az étkezés célzott pótlására összpontosít alacsony kalóriatartalmú turmixokkal, étkezésekkel, táplálkozási bárokkal és több szemű gabonafélékkel.

Módszertan:

A jelentés szerint az U.S. News összehívta az ország vezető táplálkozási szakértőinek, étrendi tanácsadóinak és cukorbetegségre, a szív egészségére és a fogyásra szakosodott szakértői testületet. Egy alapos felmérés révén 25 szakértő hét diétán 35 étrendet ért el, többek között a megfelelés egyszerűségét, a rövid és hosszú távú jelentős fogyás valószínűségét, valamint a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség elleni hatékonyságot. A rangsor kiszámításának további részleteiről lásd a teljes módszertant itt.

Kapcsolódó olvasmány: Étkezést előkészítő tartályok, amelyek izgatnak az ebéd elkészítéséhez

A legfőbb eredményekből észrevehetően hiányzott az uber-népszerű Keto diéta - egy szigorú, alacsony szénhidráttartalmú, magas zsír- és fehérjetartalmú étrend, amely az elmúlt évek során több millió amerikai figyelmét felkeltette, de bírálták a hosszú távú kockázata miatt. szív Egészség. Keto a 34. lett az összes figyelembe vett étrend közül.

Nézze meg az alábbi étrend-kategóriák nyerteseit, és kattintson a linkekre a nyertesek teljes listájának megtekintéséhez.

  1. Mediterrán diéta
  2. DASH diéta (nyakkendő)
  3. Rugalmas étrend (nyakkendő)

  1. WW (Súlyfigyelők)
  2. Jenny Craig
  3. Táplálkozási étrend

  1. WW (Súlyfigyelők)
  2. Volumetrics (döntetlen)
  3. Vegán étrend (nyakkendő)

  1. HMR diéta
  2. Optavia diéta
  3. WW (Súlyfigyelők) (döntetlen)
  4. Atkins (döntetlen)
  5. Ketogén diéta (nyakkendő)
  6. Jenny Craig (döntetlen)

  1. Mediterrán étrend (nyakkendő)
  2. DASH diéta (nyakkendő)
  3. Rugalmas étrend

  1. Mediterrán diéta
  2. Rugalmas étrend
  3. WW (Súlyfigyelők) (döntetlen)
  4. MIND Diet (döntetlen)

  1. Mediterrán diéta
  2. DASH diéta (nyakkendő)
  3. Rugalmas étrend (nyakkendő)
  4. Mayo Clinic Diet (nyakkendő)
  5. Vegán étrend (nyakkendő)

  1. Díszes étrend
  2. Mediterrán diéta
  3. DASH diéta

  1. Mediterrán diéta
  2. Rugalmas étrend
  3. Ornish Diet (nyakkendő)
  4. Vegetáriánus étrend (nyakkendő)
  5. Nordic Diet (nyakkendő)

A fejléc képe Shutterstock jóvoltából.