Mindenféle diétát kipróbáltam - hiába, a zsírok duplájára tértek vissza. Amíg ezt nem találtam - heti 4 kg - a Kim Protasov-féle étrendet!

A diéta, amelyet Kim Protasov vagy „Protasovka” szeretettel hívott rajongói seregének - igazi üdvösség mindazok számára, akik kétségbeesettek és nem tudnak fogyni. Ez az étkezési terv teljesen ártalmatlan a test számára, és még hasznos is: néhány héten át rostban gazdag ételek fogyasztása szabályozza a gyomor-bél traktus munkáját, javítja a bőr állapotát, eltűnt vágy mindenféle édesség után!

A diéta 1999-ben népszerűvé vált: egy bevándorló cikket tett közzé az izraeli újságban, amelyet fényes álnéven “Kim Protasov” írt alá. Ez a diéta nagyon hatékonynak bizonyult, és több ezer nőt világított meg. Ha arról álmodozik, hogy javítsa alakját és egészségét, próbálja ki ezt a szokatlan étrendet, akkor elégedett lesz!

Kim Protasov diétája

A diéta legjobb ideje a nyár, és természetesen a gazdag őszi betakarítás, amikor a friss zöldségek bőségesek. Az összes adagot növényi táplálék felhasználásával számolták, fermentált tejtermékek és fehérjék kis hozzáadásával. Ami a legjobb - az adagok mérete nem korlátozott! Ha nem érez jóllakottságot, szedhet néhány engedélyezett terméket, a diéta nem veszíti el hatékonyságát!

diétát

ELSŐ HÉT TERVE

1. Korlátlan mennyiségben fogyaszthat nyers zöldségeket. A zöldségeknek nem keményítőtartalmúaknak, leveles zöldségeknek kell lenniük A zöld, káposzta, padlizsán, cukkini, spárga, uborka, paradicsom. Lehetséges minimális gőzölés.

2. Meg kell enned tejtermékeket is: joghurtot, túrót. Zsírjuk nem haladhatja meg az 5% -ot.
A zöldségfélék két részébe tejtermékeket helyeznek.

* Napközben ehet három zöld almát és 1 tojást.
A diéta során fontos, hogy sok folyadékot igyon: vizet, cukrozatlan teákat és kávét. Az első hét után lépjen hatályba néhány változás a menüben!

A diéta második hete Protasov

1. A menü ugyanaz, mint a diéta első hetében, egy módosítással. A nap folyamán 300 gramm sovány halat vagy sovány húst fogyaszthat. 300 gramm a termék tömege nyers formában.
2. A hús bevezetésével a tejtermékek mennyiségét javasoljuk körülbelül egyharmaddal csökkenteni.
3. 3 alma és 1 tojás marad a menüben.

Az étrend harmadik, negyedik és ötödik hetének ugyanaz a terve, mint a másodiknak. A súlyváltozások a harmadik héten észlelhetők. Célszerű kombinálni az étrendet a testmozgással: ebben az esetben megnő az izomtömeg, ami elengedhetetlen a jó anyagcseréhez.

Nagyon fontos a diéta leállításának helyes módja! Ha elkerüli a kavarodást, és mindent megfelelően végeznek, a hatás sokáig fennmarad, és nem fog ismételten hízni. Először a reggeli közben hozzá kell adnia az élelmiszer-péphez a vizes bázist, majd - hogy növelje a tejtermékek zsírtartalmát, és elkezdje elrontani a salátákat kis mennyiségű növényi olajjal.

A következő szakaszban cserélje le a tejtermékeket húsra vagy halra. Vissza kell térnie két almára más gyümölcsökkel - minden, kivéve a banánt és a szőlőt. Az étrend tartós eredményeket nyújt, ha folyamatosan ragaszkodik a tervhez!

Ez a diéta segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól, emeli és erősíti, stabilizálja a vércukorszintet. Ezenkívül ennek eredményeként egy remek figura tulajdonosa leszel, ami irigyelni fog!