A legjobb 10 étel az arcbőr fokozásához

2017. június 9./Katie Robertson/0 megjegyzés

Fogyasszon utat a ragyogó, ragyogó bőrért ezzel a top 10 egészséges szuperélelmiszerrel

Ha az arcbőr problémáiról van szó, a legtöbben hajlamosak vagyunk helyi kezelések és vény nélkül kapható megoldások felé fordulni, különösen akkor, ha a foltos bőr csúnya fejet emel. De mi van akkor, ha a jobb bőr titkáról van szó, még fontosabb megváltoztatni, hogy mi megy be a testedbe, mint ami történik rajta?

Számos, vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli étel van, amelyet már régóta beharangoznak bőrtisztító tulajdonságai miatt, amelyek friss levegővel, rengeteg testmozgással és jó bőrápolási rendszerrel kombinálva megkülönböztethetik a világot.

Azon utunkon, hogy felfedezzük, milyen ételek segíthetnek nekünk a jobb bőr elérésében, felvettük a kapcsolatot táplálkozási szakértővel és az egészséges ételszolgáltatás alapítójának, a The Pure Package-nek, Jennifer Irvine-nek. Itt áll a tíz legjobb ételízesítő választása, amelyek segíthetnek abban, hogy fényesebbek és szebbek legyünk.

"Ezek az egyik kedvenc szuperélelmiszerem" - mondja Jenny. "A tojás mindent tartalmaz, ami az élethez szükséges, és leginkább a fehérjéről ismert, amely különösen szükséges a kollagén termeléséhez." Különösen a sárgája a legelőnyösebb, mivel tele van bőrtisztító szelinnel, cinkkel és fehérjével, többek között a vitaminokkal.

Tengeri zöldségek

"A tengeri zöldségekben, például a" csatornázott roncsokban "gyakran kétszer annyi a C-vitamin, mint a narancsban" - mondja Jenny. "Ez fontos az egészséges, működő kollagén számára, mivel erősíti a bőr hajszálereit." Ezenkívül a nori - amely leginkább a sushi tekercsek külső burkolataként ismert - ugyanolyan mennyiségű omega-3-ot tartalmaz, mint két egész avokádó, ami hozzájárulhat a természetes olajzáró hatás kialakításához a bőrén, csökkentve a pattanásokat és a száraz bőrt.

Avokádó

Az avokádó nagyszerű a bőr számára, mivel omega-gazdag és ismert, hogy erős E-vitamin-forrás, amely növeli a bőr vitalitását és fényességét. "Ha a bőrét belülről kifelé táplálja létfontosságú tápanyagokkal, az puha, rugalmas és foltmentes marad" - mondja Jenny. "Nem is beszélve az E-vitaminról is, amely erős napvédő hatású, segít megvédeni a bőrt a nap káros UV-sugarai ellen." A tanulmányok azt is sugallják, hogy az avokádó rendszeres adagjának fogyasztása javíthatja a bőr azon képességét, hogy hidratálja magát.

Víz

Nem, a víz technikailag nem étel, de ez a könyv legrégebbi trükkje, és a legolcsóbb, legegyszerűbb módja annak, hogy a bőr pompásan ragyogjon. "A víz biztosítja az egészséges anyagcserét, ami viszont egészséges és ragyogó bőrt biztosít" - mondja Jenny. "Próbálja meg kicserélni a szokásos csésze koffeint egy gyógynövényes főzésre." Ezenkívül a folyadék szintjének növelése elősegíti az agy működőképességét is, lehetővé téve a stressz jobb megbirkózását, valamint a bőr vízszintjének feltöltését.

Spenót

"A spenót nemcsak bőrtisztító antioxidánsokkal van tele, hanem rostokkal is tele van, ami kiválóan alkalmas az éhségérzet elhárítására és az inzulintermelés szabályozására" - mondja Jenny. A spenótról úgy gondolják, hogy hasznos a rákos sejtek eltávolítására is. Az International Journal of Cancer publikált tanulmányában azoknak az embereknek, akik a legtöbb leveles zöldséget ették, 11 év alatt fele annyi bőrdaganatuk volt, mint azoknak, akik a legkevesebbet ették. Úgy gondolják, hogy ezekben a zöldségekben lévő folát segíthet helyrehozni és fenntartani a DNS-t, alapvetően növelve a sejtek megújulási képességét. Mi több, a zöld ezekben a zöldekben hatékonyan behatol a sejtmembránokba, így a bőr teltebb és kevésbé ráncos lesz.

Fokhagyma

Ez a zöldség nem csak szuper finom, hanem „tele van egy allicin nevű, természetesen előforduló vegyi anyaggal, amely megemésztve káros baktériumok ellen hat - beleértve azt is, amely pattanásokat és más bőrfertőzéseket okoz” - mondja Jenny. Kombinálja ezt egy erős antioxidáns koktéllal, és ez szinte verhetetlen kis szegfűszeg. Annak érdekében, hogy a lehető legjobban kihozza a fokhagymát, tálalás előtt fogyassza nyersen, apróra vágva salátába vagy étkezés közben.

Magok

"Ezek olyan könnyű és sokoldalú összetevők, amelyek hozzáadhatók salátákhoz és pörköltekhez" - mondja Jenny. "Különösen a tökmag tele van cinkkel, amely megvédi a sejtmembránokat, segít megőrizni a kollagént és elősegíti a bőr megújulását."

Fallabda

"A sütőtöktől kezdve a vajhagymáig minden, beleértve a magvaikat és a húsukat is, tele van jósággal" - mondja Jenny. "Rengeteg béta-karotint tartalmaznak, amelyekről ismert, hogy nagyszerűek a rendszeres bőrsejt-fejlődés és az egészséges bőrszín érdekében."

Brazil dió

"Ezek nagyszerű snack a magas szeléntartalom miatt" - mondja Jenny. "Ez egy olyan tápanyag, amely segít megőrizni az elasztint, egy olyan fehérjét, amely simává és feszessé teszi a bőrt." Ez is segít megvédeni a bőrt a környezeti károktól és elősegíti az általános jó egészséget.

Friss hal

"A friss, olajos halak amellett, hogy tele vannak omega – 3 zsírokkal, amelyek hozzájárulnak a bőr sejtmembránjainak megerősítéséhez és védenek a napkárosodásoktól, kiválóan alkalmasak a víz és a tápanyagok bejutására a bőrbe, miközben a méreganyagok nem kerülnek ki" - mondja Jenny. Különösen olyan halakat keres, mint a makréla, mivel tele van eikozapentaénsavval (EPA) és dokozahexaénsavval (DHA), amelyek mind a pattanások gyulladását leküzdik.