A top 10 étel, amely megakadályozza az emlőrákot

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) előrejelzése szerint 2020-ra az emlőrákos esetek száma riasztó számra ugrik, és minden nyolcadik nő kockáztatja a betegség kialakulását életében!

Az Indiai Orvosi Kutatási Tanács (ICMR) is arra a következtetésre jutott, hogy az elmúlt két évtizedben meredeken emelkedtek azok a statisztikák, amelyek az emlődaganatot diagnosztizáló nőkre vonatkoznak. Olyan súlyos a forgatókönyv, hogy Indiában az emlőrákot nyilvánították a rák leggyakoribb formájának, amely szinte meghaladja a méhnyakrákot, mint az összes rákos megbetegedést. A korai felismerés és a rendszeres orvosi vizsgálatok kötelezőek, ugyanakkor fontos, hogy az étrend és az elfogyasztott ételek felkészítsenek bennünket a rosszindulatú rákos sejtek elleni küzdelemre a kezdet kezdetén.

Tina Sapra, a Fortis Memorial Research Institute vezető klinikai táplálkozási szakértője és koordinátora, valamint Dr. Vandana Mathur, a mumbai Metropolis Healthcare konzultációs táplálkozási szakértője betekintést enged a legfontosabb élelmiszerekbe, amelyek megakadályozhatják a nők mellrák kockázatát. Az orvosok megvitatják a betegség által leginkább veszélyeztetett korcsoportokat, és tájékoztatnak bennünket azokról az élelmiszerekről is, amelyeket a napi étrendben el kell kerülni, hogy a rákos sejtek növekedését kordában tartsuk.
Élelmiszerek, amelyek megakadályozzák a mellrákot

Lehet kapni egész magot, őrölt vagy lenmagolajat. A lenmagban található omega-3-ok, lignánok és rostok védőpajzsot képeznek az emlőrák kialakulásáért felelős rákos sejtek ellen. Tartalmazza a len joghurtot vagy a turmixot, hogy gazdagabb és diósabb ízt teremtsen. A salátaöntethez lenmagolajat is adhat, vagy integrálhatja azokat pékárukba, például sütikbe vagy muffinokba.

brazil dió

A szelénben, rostokban és fitokemikáliákban egyedülállóan gazdag brazil dió segíthet a gyulladás leküzdésében, javíthatja az immunrendszert és megakadályozhatja a tumor növekedését. És nem kell sok közülük - egy tenyérnyi képes trükközni. Élvezze őket, mint bármely más diófélét gyümölcsökkel vagy spárgával (rákellenes komponenst, klorofillot tartalmaz).

Fokhagyma

Az allium nevű rákellenes vegyület gazdag forrása, a fokhagyma és rokonai (hagyma, póréhagyma, mogyoróhagyma és metélőhagyma) lassítják a daganat növekedését és megakadályozzák az emlőrák kockázatát a rák egyéb formái, például a vastagbél- és a prosztatarák között. A fokhagymát és a hagymát különféle ételek tartalmazzák, beleértve az olasz, spanyol, indiai, thai és kínai ételeket. Minden reggel összezúzni vagy lenyelni egy darab fokhagymát, és ennyi kell a rákmentes élethez!

Ez nagyon ajánlott az emlőrák megelőzésére. Polifenolt tartalmaz - ellagsavat, antioxidáns tulajdonságokkal, amelyek megakadályozzák a rák növekedését. Tartsa be ezt a finom gyümölcsöt étrendjében, és fedezze fel a hatékony egészségügyi előnyöket.

Sötétzöld leveles zöldségek

A kelkáposztától, a kollardától a spenótig és a svájci mángoldig a sötétzöld leveles zöldségeket valószínűleg „egyablakos ügyintézésnek” tekintik minden olyan tápanyag számára, amelyre a szervezetnek szüksége van a rákos sejtek kivédésére, azaz rost, B-vitamin, fitokemikáliák, klorofill és még sok más. Itt az ideje, hogy adjunk néhány zöldet az étrendhez.

Az omega-3-vitaminok, valamint a B12- és D-vitaminok nagy forrása, a lazac elláthatja testét a sejtek növekedésének szabályozásához és a rák megelőzéséhez szükséges tápanyagokkal. Valójában bizonyos típusú B12-vitamin (metilkobalamin) bizonyítottan hatékony a rák kezelésében. Pároljuk, sütjük, grillezzük vagy megdinszteljük. Ez a hal remek lehetőség, és sok ételhez társul, például fokhagymával, sötétzöld leveles zöldségekkel, kurkuma, paprika és brokkoli.

Brokkoli és brokkoli hajtások

Keresztes (a Cruciferae növénycsaládba tartozó) zöldségként karfiol, kelbimbó, káposzta és kelkáposzta mellett; a brokkoli gazdag szulforofánban és indolokban, amelyekről kimutatták, hogy többféle módon szabályozzák a sejtek növekedését, és segítenek számos rák, többek között emlő-, hólyag-, limfóma-, prosztata- és tüdőrák elleni küzdelemben.

A rendszeres fogyasztás az emlőrák alacsonyabb előfordulási gyakoriságával függ össze. A zöld tea fito-vegyi anyagai elismerhetik egészségügyi előnyeit. Naponta egy-két csésze zöld tea segíthet a rák távol tartásában.

Peppers

Válassz egy paprikát, bármilyen paprikát! A legtöbb olyan fitokémiai vagy tápanyaggal rendelkezik, amely segít a rák elleni küzdelemben. A chili és a jalapeño paprikában van kapszaicin (a chili paprika aktív összetevője), amely küzd a rákos sejtek növekedési sebességével. A zöldpaprika klorofillban gazdag, amely képes megkötni a bélben található rákkeltő rákkeltőket. A pirospaprikában kapszaicin és antioxidáns karotinoid egyaránt található. Tedd őket zöldséges sütőbe, vagy fogyaszd hummussal.

Kurkuma

A kurkumin nevű, rák elleni küzdelemben használt vegyület hazánkban gyakran megtalálható fűszer sokféle ráksejtet gátolhat, beleértve az emlőrákot, a gyomor-bélrendszeri, a tüdő- és a bőrrákot. Egy csipetnyi kurkuma a legerősebb rákot okozó sejtekkel küzd.

Egyéb emlőrák elleni küzdelemre alkalmas ételek

Dió

Az omega-3-zsírsavakban, természetes fitoszterolokban és antioxidánsokban gazdag dió ideális mellrákellenes ételt biztosít.

Bogyók

Minden bogyó gazdag antioxidánsok és fitokemikáliák, amelyek szerepet játszanak az oxidáció és a rákos sejtek képződésének csökkentésében a szervezetben. Adjon hozzá néhány áfonyát a reggeli gabonapehelyhez, tegyen néhány málnát sima joghurtba uzsonnára, vagy élvezzen epret egy darab étcsokoládéval esti snackre.

Teljes kiőrlésű gabonák

Rostokban gazdag, nélkülözhetetlen vitaminokban és ásványi anyagokban; válasszon teljes kiőrlésű gabonákat, mint quinoa, árpa, zab, amarant, barna rizs és teljes kiőrlésű finomított, fehér társaik helyett. Melegítsük meg reggel tejjel és fahéjjal, és készítsük meleg gabonapelyheként, vagy készítsünk belőle köretet úgy, hogy fél órán át forraljuk és pároljuk vacsorára.

Hüvelyesek

A lencse és a bab folsavat (folsavat), rostot és számos tápanyagot tartalmaz, amelyek megakadályozzák a rák kockázatát.

Az emlőrák legnagyobb kockázatának kitett korcsoport (ok)

Tina Sapra elmagyarázza, hogy az emlőrák ritkábban fordul elő fiatal korban (30 évesen), de a fiatalabb nők általában agresszívebb emlőrákban szenvednek, mint az idősebb nők. Ez megmagyarázhatja, miért alacsonyabb a túlélési arány a fiatalabb nők körében. Az American Cancer Society szerint az új esetek 95 százaléka és az emlőrákos halálesetek 97 százaléka 40 éves vagy annál idősebb nőknél fordult elő.

Mondj nemet

Alkohol (még mérsékelt bevitel is növelheti a rák kockázatát)

Finomított szénhidrátok (lisztet és hozzáadott cukrot tartalmaznak)

Alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú snackek (cukorka, sütemények, chips, szóda)

A vörös hús (marhahús, sertés, birka), a grillezett hús heterociklusos aminoknak nevezett vegyületeket hoz létre az emlőrák kockázatához kapcsolódóan

Kerülje a telített és transz-zsírokat tartalmazó ételeket (amelyek valószínűleg sült ételekben találhatók)

A legjobb diétás formula

Egészséges és betegségekkel szemben ellenálló életet éljen magas gyümölcs- és zöldségfélék, teljes kiőrlésű gabonafélék, sovány hús és tejtermékek étrendjével.