A legjobb 10 tipp az egészséges étrendhez

Vissza kell állnia az egészséges táplálkozás pályájára? Összegyűjtöttük az egészséges táplálkozás legjobb 10 gyors tippjét, amelyek azonnal egészségesebbé teszik a napi étrendet.

realbuzz csapat

Vegyen egy 1,5 literes - ez meghaladja a 2,5 pint - vizet egy palack vízzel, hogy dolgozzon veled, és próbáld meg otthon befejezni az egészet. Lehet, hogy néhány extra WC-szünetet von maga után a nap, de megéri.

Ha ezt nehéznek találja, ne feledje, hogy a turmixok, a gyümölcslevek és az aszalt gyümölcsök számítanak. Bár tanácsok arról, hogy napi hány adag gyümölcs és zöldség országonként változhat, az átlagos ajánlások általában napi 5-10 adag között vannak.

A reggeli a nap legfontosabb étkezése! Válasszon valamit, amely lassan szabadítja fel az energiát - a zabkása és egy marék áfonya remek lehetőség!

Írjon bevásárlólistát, és tartsa be magát - és soha ne vásároljon éhes állapotában, mivel ez egy végzetes hiba, amely elkerülhetetlenül arra vezet, hogy a bevásárlókocsit tele tegye szeméttel!

A harapnivalók tartalmazhatnak friss és szárított gyümölcsöket, egészséges gabonapelyheket, rizspogácsákat, alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurtokat, teljes kiőrlésű pitát és hummust.

Vegye le a csirkehéjat, és vágja le a fehér zsírt minden húsról. Ne felejtsen el túl sok feldolgozott húst, például kolbászt és hamburgert enni (a zsír kívülről nem látható, de biztosan ott van).

A koffein, az alkohol és a finomított cukor néhány korlátozza az étrendet.

Vigye el saját csomagolt ebédjét a munkahelyére, vagy válasszon (nem krémes) levest a menzában.

Ne vágjon ki teljesen élelmiszercsoportokat - például szénhidrátokat -, hogy gyorsan fogyjon. A testének egyensúlyra van szüksége, ezért ügyeljen arra, hogy megfelelően étkezzen. És ne tagadj - csak akkor repedsz meg!

Keresse meg, mi működik Önnek, és ne kényszerítse magát enni olyan dolgokat, amelyek csak azért vannak, mert jót tesznek Önnek.