Ez a 21 napos gyalogos terv segít abban, hogy a font elolvadjon

A testmozgás nem lesz ennél egyszerűbb.

Ez a kezdőbarát edzés, amelyet Galina Denzel, képesített személyi edző és az Eat Well, Move Well, Live Well társszerzője tervezett, minden hétre kihívást jelent. 21 nap múlva fogyni fog, felpörgeti az energiát és sovány izmokat épít. Kövesse a tervet és használja ezeket a gombokat az edzés irányításához.

• Könnyű: sétának kell lennie

• Mérsékelt: A tempó növekszik, de továbbra is tarthat beszélgetést

• Élénk: A beszélgetésnek keménynek kell lennie

Ossza fel a sétáját két részre - egy reggelre és egy éjszakára (vagy más, az Ön számára megfelelő időtartamra). Járjon mindenki számára könnyen mérsékelt tempóban.

A gyaloglás sebességének és intenzitásának megváltoztatása egyszerű és hatékony módja annak, hogy több zsírt és kalóriát égessen el. Ezen a héten fókuszáljon a karjainak használatára (tartsa a könyökét az oldalain, miközben előre-hátra lendül) a lendületes adagok során.

Az erőnléthez nincs szükség felszerelésre vagy súlyra. Testének ellenállásként való használata, a lépcsők megtalálása és a lejtőn történő járás segít egy teljesen új izomzat megdolgozásában a testében.

Mentse el ezeket az egyszerű barkácsolási szépségápolási kezeléseket későbbre, és kövesse a Nőnapot a Pinteresten további remek ötletekért.