A legjobb 28 napos kihívás a női fogyásért! [+ INGYENES LETÖLTÉS!]

legjobb

Mi a SkinnyFit 28 napos kihívás?

A SkinnyFit átalakulási kihívást úgy tervezték, hogy kidobja a fogyáshoz kapcsolódó összes találgatást, és segítsen egészségesebb életben élni, és céljait gyorsabban, okosabban és jobban elérni, mint valaha. (Ja, és teljesen INGYENES!)

A közhiedelem ellenére az egyik legnagyobb küzdelem, amellyel a nők a fogyás terén szembesülnek, nem az, hogy „hogyan lehet lefogyni” - sőt, az internetnek és a kéznél lévő korlátlan mennyiségű információnak köszönhetően a legtöbb nő jól van tájékozódtak azokról a dolgokról, amelyeket meg kell tenniük és mit nem szabad csinálniuk, ha fogyni akarnak…

A legnagyobb küzdelem nem az, hogy megtanulják, hogyan kell csinálni, hanem inkább olyan megoldás megtalálása, amely áthidalja az egészségtelen életmód és az ideális, egészségesebb életmód közötti szakadékot - anélkül, hogy megfosztaná a szeretett dolgoktól. Ezért hoztuk létre a SkinnyFit Challenge-t!

Ez a blog megválaszolja a SkinnyFit 28 napos kihívással kapcsolatos összes kérdését, bepillantást enged a várakozásokba és az indulásba.

Cikk egy pillantásra

  • Mi a 28 napos kihívás?
  • Előnyök
  • Miért egyedi
  • Amit tartalmaz
  • Berendezési igények
  • Hogyan lehet növelni az eredményeket
  • Hogy kezdjed
  • Valódi fotók előtt és után
  • Ingyenes letöltés

28 napos kihívás előnyei

A 28 napos kihívást úgy tervezték, hogy lenyűgöző eredményeket érjen el, a mindennapi élet kis zavarása nélkül. Ezzel íme néhány előny, amelyekre számíthat, ha elkötelezi magát a program követése mellett, és teljesíti a kihívás teljes 28 napját:

  • Sújt veszteni
  • Izmot épít
  • Fokozza a bizalmat
  • Legyen látható eredmények
  • Tartós, egészséges szokásokat alakítson ki

Mi teszi egyedivé a SkinnyFit 28 napos kihívást?

Most már tudom, mire gondolhat ...

- Korábban már kipróbáltam más edzésprogramokat és táplálkozási terveket, de egyik sem működött nálam. Mitől különbözik ez a 28 napos fogyás kihívása, mint a többi? ”

Egészségesnek lennie nem szabad, és nem azt jelenti, hogy fel kell áldoznia a szeretett dolgokat a fogyás céljainak elérése érdekében - és erről szól a SkinnyFit 28 napos kihívása! Olyan egyensúly megteremtéséről szól, amely NEKED működik, miközben egyszerű, hatékony és ésszerű megoldásokat kínál a mindennapi küzdelmekre.

És amikor regisztrál a SkinnyFit 28 napos kihívásra, akkor nem kell aggódnia az edzőtermi tagság megszerzése miatt, vagy órákon át kell töltenie az ételt olyan étel elkészítésével, amelyet valószínűleg úgysem eszel meg. Megkapja a szabadságot, hogy egészségesebb életmódot folytasson az Ön feltételei szerint, de mégis elképesztő eredményeket láthat.

Mit tartalmaz a 28 napos kihívás?

A SkinnyFit átalakulási kihívást azért hozták létre, hogy segítsen a nőknek fogyni, önbizalmat szerezni és csodálatosan érezni egészségüket! A csomag minden részét úgy tervezték, hogy segítsen elérni céljait anélkül, hogy megzavarná jelenlegi életmódját. Íme, mit tartalmaz ...

1. 4 hetes edzésterv a nők fogyására (minden szint)

Az átalakulási kihívás egyik fő eleme az egyszerű és hatékony 4 hetes edzésterv, amely vele együtt jár. A programot Certified Personal Trainer írta, és azért hozta létre, hogy maximalizálja az eredményeit egy „kifogásmentes” környezetben. Ezt három fő összetevő beépítésével tesszük:

  • Minimális felszereltséggel tervezték, így gyakorlatilag bárhol elvégezheti az edzéseket - akár a saját otthonában is.
  • Minden edzés és testmozgás előrehaladással és visszafejlődéssel jár, vagyis függetlenül attól, hogy kezdő, középhaladó vagy haladó vagy-e az erőnlét terén, akkor is kihívást jelentenek és látni fogják az eredményeket!
  • Reális és elérhető edzéscélokat szem előtt tartva hozták létre, így hosszú távon fenntartható módon fenntarthatja eredményeit.

Az egyik leggyakoribb ok, amiért a nők nem látnak eredményt, amikor elkezdik a fogyókúrát, az az, hogy a program már a kezdetektől fogva irreális és elérhetetlen célokat állít fel nekik.

Tegyük fel például, hogy az elmúlt évek során a testmozgás mértéke egy órás séta volt, hetente kétszer, és diétája feldolgozott élelmiszerekből, cukros italokból és édességekből állt. Mit gondol, hogyan állna be Ön és a teste, ha olyan edzésprogramot indítana, amelyen heti 5-6 alkalommal végeztek HIIT kardiót és súlyemelést? De nem csak, képzelje el, hogy teljesen módosítania kell étrendjét és étkezési szokásait! Nagy változás!

A drasztikus életmódváltás egy ujjbegyintéssel recept a katasztrófára. Persze, az első héten rúghat, ha magas a motivációja ... de mi történik a hét végén, amikor annyira fáj, hogy még járni sem tud? Vagy amikor „akasztós” vagy és fáradt vagy a kalóriahiánytól? Ez általában akkor fordul elő, amikor a legtöbb ember rájön, hogy az életmód megváltoztatása baromi kellemetlen lehet, és be akarja dobni a törülközőt.

És tudod mit? Nem hibáztatlak, ha megtennéd! A kimerültségig és a nélkülözésig dolgozni magad nyomorúságosan hangzik, és senkit sem izgat az egészségük javítása miatt - ez csak elriaszt!

A SkinnyFit kihívásban nem várjuk el, hogy az egész életstílusodat egy ujjheggyel megváltoztasd. Beállítottunk három minden héten egyszerű és hatékony edzés, amely megköveteli minimális felszerelés és csak annyival teljesíthető 20 perc. Kapsz egy teljes testű kardio edzést, egy felsőtestet és egy mag edzést, valamint egy edzést, amely minden héten tonizálja a lábad és a zsákmányod (és nincs két egyforma edzés!)

A program három szakaszban halad tovább a szív és az állóképesség, az izmok állóképességének, valamint a test általános hangvételének és alakjának javítása érdekében. Minden hét kihívást jelent Önnek, de minden stressz és túlterhelés nélkül, ami egy hagyományos 4 hetes edzéstervvel jár. Ezenkívül arra kérjük Önt, hogy állítsa be saját céljait - legyen az mozgáscél, diétás cél, vagy akár öngondoskodási cél! A 28 napos kihívás megalapozza a siker alapjait és kereteit, de rugalmasságot ad ahhoz, hogy az életstílusához igazodjon.

2. Gyakorolja a módosító csalólapot

Megértjük, hogy minden nő fitneszútja egyedülálló, ezért létfontosságú volt az edzésprogram, amely az Ön igényeinek megfelelően állítható be. A SkinnyFit 28 napos kihívás minden edzése progressziót és regressziót kínál, így nem számítanak korlátai vagy készségszintjei, van valami az Ön számára! Még egy módosító csalólapot is hoztunk létre, hogy alternatív mozgásokat kínálhassunk azok számára, akiknek szüksége van rá!

3. Női táplálkozási útmutató

Ha valamit a legjobban utálok a „hagyományos” női táplálkozási útmutatóban, akkor az az irreális elvárás, hogy drasztikusan megváltoztathatja az étkezést egy nap alatt. Ez nemcsak mentális állapotára nézve egészségtelen, de teljesen célszerűtlen azt hinni, hogy hosszú távon sikeres lesz az egészséges étkezési szokásokkal. A jo-jo diéta a helytelen táplálkozási programozás egyik leggyakoribb mellékhatása, és valójában sokkal károsabb az egészségére, mint gondolná!

A SkinnyFit átalakulási kihívás megtanítja, hogyan kell korlátozás nélkül egészséges döntéseket hozni, és végleg befejezni a jo-jo diéta ciklusát. Heti táplálkozási céljaid lesznek, és egyszerű tippeket és trükköket kapsz, amelyek megkönnyítik és elérhetővé teszik az egészséges táplálkozásba való átállást. Minden azokról a kis győzelmekről szól, kicsim! Mivel a kis győzelmek gyűjteménye jelentős változásokat eredményez, amelyek hosszú távon fenntarthatók.

4. Tiszta étkezési élelmiszerbolt lista

A kihíváson belül talál egy tiszta étkezési élelmiszerbolt listát, amely segít egészségesebb döntéseket hozni a szupermarketbe történő heti utazása során. Figyelembe véve a bevásárlókosárba tett dolgokat, az drasztikusan javíthatja étkezési szokásait és elősegítheti céljainak gyorsabb elérését. Ez az élelmiszerbolt-lista tele van a legjobb és legtáplálóbb ételekkel sovány fehérjékből, magas rosttartalmú szénhidrátokból, egészséges zsírokból és egyebekből!

5. Finom és tápláló receptek

Ha hiszed, ha nem, az étkezési szokások felelősek a fogyás körülbelül 70% -áért! Összegyűjtöttük a legnépszerűbb SkinnyFit receptjeinket, amelyek segítenek levágni a derekát, íz feláldozása nélkül. Ezek a finom receptek teljesen vágyakoznak, és segítenek a fitnesz céljaival összhangban maradni!

6. Elszámoltathatósági nyomkövetők

Megértjük, hogy milyen elsöprő lehet egészségesebb életmódot kezdeni. Új edzésekkel, új receptekkel és új alkalmazandó szokásokkal a dolgok kissé mozgalmasabbá válhatnak. Úgy gondoltuk, hogy kiküszöbölünk minden további stresszt néhány könnyen követhető súlycsökkentő elszámoltathatósági nyomkövetővel, szokásos munkalapokkal, táplálkozási ellenőrzőlistákkal és edzésnaptárakkal, amelyek segítenek a pályán és szervezettségben tartani!

7. Online fogyókúrás közösség és támogatás

Ami a céljainak elérését illeti, a támogató közösség megléte nemcsak könnyebbé, hanem élvezetesebbé is teszi a folyamatot! A kihívás során hozzáférhet csodálatos Facebook közösségünkhöz, és több ezer nő vesz körül, akik végtelen támogatást, kapcsolatot és motivációt tudnak nyújtani. Ja, és mindannyian benne vannak, hogy megnyerjék, akárcsak te! Ha kapcsolatban marad a közösségünkkel, naprakészen tájékozódhat arról, hogy más nők hogyan teljesítenek a kihívás során, megoszthatja kedvenc egészséges receptjeit és edzéseit, sőt, akár egy-két barátot is szerezhet a folyamat során.!

Ami még jobb, hogy csatlakozva Facebook-csoportunkhoz, hozzáférést kap a bónusz edzésekhez és további receptekhez! Ez egy olyan fogyókúrás közösség, amelyben mindenképpen részt akarsz venni!

Kell-e bármilyen felszerelés?

Szerencsére nem kell sok ahhoz, hogy egészségesebb életmódot kezdj! Valójában a 28 napos kihívást hoztuk létre, hogy minden fitnesz szintnek megfeleljen. Szóval, függetlenül attól, hogy kezdő vagy haladó vagy-e a testmozgás terén, lefedtük.

A nők teljes fitneszprogramja csak testsúly használatával, vagy minimális felszereléssel végezhető! Ha Ön kihívást szeretne keresni, és további súlyokat kíván használni, a következőkre lesz szüksége:

  • Időzítő
  • Ellenállási szalag (ideális esetben fogantyúval)
  • Széklet vagy lépcső
  • Masszív szék
  • Könnyű súlyzók halmaza

Hogyan gyorsítsuk fel az eredményeket

Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a kihívásból, javasoljuk az alábbiakban a SkinnyFit kötelező dolgainkat! Nem minden termék kötelező, de azt tapasztaltuk, hogy azok az emberek, akik megfelelő SkinnyFit kellékekkel készülnek, általában erősebbek, egészségesebbek és boldogabbak az eredményeikkel!