A legjobb 9 legjobb szárított gyümölcs a fogyáshoz
A legtöbb közönséges étrend alulbecsüli a szárított gyümölcsök fogyókúrás értékét magas kalóriabevitelük miatt. Előnyeik azonban nyilvánvalóak: táplálóak és hosszú ideig jóllakhatnak. Az összes közül 9 szárított gyümölcs működik a legjobban.
A leginkább előnyös szárított gyümölcsök a fogyáshoz
A szárított barackok akár 5 órán keresztül is éhezhetik. Gazdagak kalciumban, magnéziumban és káliumban is. 100 g termék csak 200 kcal-t tartalmaz, ami az egyik legjobb szárított gyümölcs a fogyáshoz.
A dátumok nyújtják a leghosszabb jóllakottságot. B5-vitaminban is gazdag, amely növeli az állóképességedet. A termék 100 g-jánként 282 kcal-t fogyasztva jó harapnivaló azoknak, akik szeretnék megakadályozni a túlevést, és az egyik leghasznosabb aszalt gyümölcs a fogyáshoz.
A pisztácia rendkívül tápláló, jelentős mennyiségű fehérjét, vitamint, egészséges zsírt, vasat, magnéziumot stb. Tartalmaz. 100 g termék 562 kcal-t és nagyjából fél csésze pisztáciát (
170 kcal) tápláló, ízletes snack lesz.
Aszalt szilva
A szárított szilva (vagy aszalt szilva) sok élelmi rostot tartalmaz, amelyek javítják a bél perisztaltikáját, ez az a folyamat, amely elősegíti a test megszabadulását a hulladékoktól és a méreganyagoktól, elősegítve a fogyást. 100 g termék 240 kcal-t tartalmaz.
A kesudió csodálatos választás a fogyáshoz, mivel fehérjében és élelmi rostokban gazdag, így hosszabb ideig jóllakik. 100 g termék 553 kcal-t tartalmaz, és a napi ajánlott vasbevitel egyharmadát és a B6-vitamin ötödét biztosítja.
A mandulát alacsony kalóriatartalmú snacknek tekintik, bár 100 g termék 576 kcal-t tartalmaz. Rendkívül táplálóak, ezért elegendő csak 20-30 g-ot megenni. A mandula segít csökkenteni az LDL-t, és táplálja testét E-vitaminnal és egyszeresen telítetlen zsírokkal, amelyek elősegítik a fogyást.
A mogyoró az élelmi rostok és az egészséges zsírok legfőbb forrása, amelyek híresek fogyókúrás hatásukról. 100 g termék 628 kcal-t tartalmaz, benne 10 g rost. A 30 g-os adag gyorsabban és hosszabb ideig teli lesz, megakadályozva a túlevést.
A legjobb az, hogy ezek az ételek nagyon finomak, és remekül szolgálnak rágcsálnivalóként vagy egészséges ételek kiegészítéseként.
- A legjobb 6 szárított gyümölcs, amely bizonyítja, hogy fokozza a fogyást
- Melyik nyári gyümölcs a legjobb a fogyáshoz
- A karácsonyi szezonban fogyassza el ezeket az egészséges, szárított gyümölcsöket a gyors fogyás és a jobb egészség érdekében
- Melyik étrend a legjobb a hosszú távú fogyáshoz Harvard Health Blog - Harvard Health Publishing
- Jólét; 3 legjobb teát fogyás; Az egészséges szakács