A legjobb ajándék, amelyet apának adhat, a jó egészség

A több generációs fekete család a kertben néz egymásra

Mindig azt mondom, hogy a legjobb ajándék, amit csak magadnak és az embereknek adhatsz, az a jó egészség. Tehát nem meglepő számomra, hogy ennyi női betegem azzal a kérdéssel fordul hozzám, hogy "Hogyan tudom egészségesen megőrizni az emberemet?" És örömmel segítek! Végül is sok férfi beteget kezelek, és véletlenül házas is vagyok. A tény az, hogy férjünk egészségének megőrzése ugyanazt a rutint jelenti, mint az egészség (és boldogság) megőrzése - ez azt jelenti, hogy meg kell győződni arról, hogy kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak, aktív életmódot folytatnak és szellemileg fittek maradnak. Ez azt is jelenti, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy évente legalább egyszer meglátogatják orvosukat. Ezek a megelőző egészségügyi intézkedések kulcsfontosságúak, különösen a férfiak életkora miatt. Tehát, amikor arra készülünk, hogy megünnepeljük a világunkban élő férfiakat, akik apák, nagyapák, sőt nagyapák, azt hittem, hogy ez a tökéletes alkalom egy mélyreható tanfolyamra, amely arról szól, hogyan lehet egészségesen megőrizni a férfiakat.

Minden férfi:

Akár fiatal szakember, akár új apa vagy nagyapa vagy, minden férfit át kell vizsgálni gyulladás szempontjából, ami lényegében a tested reakciója a valós vagy vélt fenyegetésekre. Az Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Minisztériuma és az American Heart Association mind azt mutatják, hogy a krónikus gyulladás olyan betegségekhez kapcsolódik, mint az ízületi gyulladás, az oszteoporózis, az Alzheimer-kór, a fibromyalgia, a szívbetegségek, a rák és a cukorbetegség. Ezek súlyos betegségek, amelyek egy látszólag kis kérdésből fakadnak. Ezenkívül minden férfinak évente ellenőriznie kell a hormonháztartását. Bár nem olyan érzékeny, mint a nők az ingadozásokra, az inzulin, a pajzsmirigy, a tesztoszteron és a kortizol szintjének vizsgálata megakadályozhatja az energia és a súly meglepő elmozdulását. Fontos a rossz tesztoszteron metabolitok keresése is, beleértve a DHT-t és az androsztendiont. Kezelőorvosának ellenőriznie kell a táplálkozási hiányosságokat is, vagy ki kell emelnie a táplálkozási hiányosságokat, mivel ez a legfontosabb megelőző intézkedés. Mindig a D-vitamin, a B12, a folát és a vas változását keresem. A zsírsavhiány energiaveszteséghez és emésztési problémákhoz vezethet.

Egy másik nagyon fontos kérdés, amelyet a férfiaknak és a nőknek sem szabad aláásniuk, a mentális egészség. De különösen a férfiak másként tartják a stresszt, mint a nők. Kevésbé beszélnek erről, és inkább internalizálják. A férfi depresszió, stressz és szorongás kockázatának felmérése minden életkorban fontos. A fizikai teljesítmény és az állóképesség is döntő fontosságú. Az atlétikai teljesítmény és a mentális egészség összekapcsolódik, ezért a férfiakat évente át kell vizsgálni a sérülések, az állóképesség és még a túlzott testmozgás kockázata szempontjából is. A kognitív teljesítmény is kritikus. A koncentráció, a memória és a visszahívás változásai mind kulcsfontosságú figyelmeztető jelek.

Az alábbiakban részletezzük, hogy a férfiaknak mire kell összpontosítaniuk minden életkorban az éves ellenőrzéseik során:

20-30 éves férfiak

Ez az a kor, amikor a fiúk felnőtt férfiakká válnak - más szóval, anyjuk valószínűleg visszavonult az összes orvoslátogatás ütemezésétől és az összes gyógyszer beadásától. Ez a megfelelő alkalom arra, hogy egy srác kényelmesen érezze magát, és ne csak megbeszélje a megbeszéléseket, hanem többféleképpen beszéljen orvosával, mint hogy csak bólogasson "igen" és rázza a "nem" -t. Mindig igyekszem minél több információt összegyűjteni az egyes betegekről, hogy megismerhessem életmódbeli szokásaikat és viselkedésüket, és megértsem családtörténetüket. Ez magában foglalja a szexuális tevékenységeket is. Nem, nem kell leíró részletekbe mennie a dokival, de tudassa vele vele, ha úgy gondolja, hogy STD-t tesztelnie kell. Fontos, hogy az alapellátást nyújtó szolgáltató tudjon minden olyan betegségről, amelyet a szülei és nagyszülei átadhatnak. Húsz és 30 viszonylag fiatalnak tűnhet, de tudta-e, hogy a hererák a leggyakoribb rák a 15–34 éves férfiak körében? Lényeg: Beszéljen a dokival.

Vetítés:

STD-k: Ha egynél több partnerrel szexelsz (akit még nem teszteltek), akkor kerüljön szűrésre. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint minden férfinak legalább egyszer HIV-tesztet kell végeznie.
Vérnyomás: kétévente egyszer
Koleszterin: A 35 éves és idősebb férfiaknak három-öt évente meg kell vizsgálniuk a koleszterinszintjüket, kivéve, ha családi kórtörténetében szívbetegség vagy más szívvel kapcsolatos probléma merül fel, amelyben 25 évesen tesztelni kell.
2-es típusú diabétesz: A túlsúlyos vagy elhízottakat ki kell vizsgálni, valamint mindenkit, akinek a családjában cukorbetegség szerepel

40-50 év körüli férfiak

Ezekben az évtizedekben a legtöbb férfinak gyakran lassul az anyagcseréje - nem tudnak sört inni és szárnyakat enni, mint korábban, anélkül, hogy fontban fizetnék az árat. Természetes, és a testtömeg-gyarapodás megfelelő testmozgással és táplálkozással megelőzhető. A szívbetegség egy másik kockázati tényező, amely a férfiak életkorával lassan beindul. Ez a férfiak és a nők halálának legfőbb oka, sőt a legtöbb etnikum számára is ugyanolyan kockázatot jelent. Egy betegség, amely általában a férfiakra jellemző; a prosztatarák azonban. Minél idősebb egy férfi, annál valószínűbb, hogy diagnosztizálják. Noha 10 000 40 év alatti férfiból csak 1-nél diagnosztizálják a prosztatarákot, a 40–59 éves férfiaknál 38-ból 1-re és 60–69 éves korban 14-nél 1-re nő. Beszéljen orvosával az éves megbeszélés során, hogy átmenjen családtörténetét, és győződjön meg róla, hogy megfelelően tesztelik.

Vetítés:

60 év körüli és annál idősebb férfiak

A 40-50 év közötti férfiak egészségügyi szempontjainak többsége a 60 éven felüli személyzetre is érvényes. Fokozottan szükség van azonban az agyi erő és a mentális egészség megerősítésére, különösen azért, mert ebben a korosztályban sok ember nyugdíjba ment. A legjobb tanácsom az, hogy részt veszek közösségi eseményekben, hogy megőrizhesd a társadalmi állóképességedet, és feltétlenül gyakorold mind a fizikai testedet (célozz napi 30 percet a hét legalább öt napján), mind az elmédet (a sudoku nagyszerű agynövelő tényező) tevékenység!).

Vetítés:

STD-k: Ha egynél több partnerrel szexelsz (akit még nem teszteltek), akkor átvizsgálják. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint minden férfinak legalább egyszer HIV-tesztet kell végeznie.
Vérnyomás: kétévente egyszer
Koleszterin: három-öt évente
2-es típusú diabétesz: A túlsúlyos vagy elhízottakat ki kell vizsgálni, valamint mindenkit, akinek a családjában cukorbetegség szerepel.
Vastagbél rák: Folytassa a székletvizsgálatokat évente, és minden tíz évben kolonoszkópiát.
A szív képalkotása: Sok férfit veszélyeztet a szívbetegség. A szív kalciumértékének CT-vizsgálata segíthet a kockázat felmérésében.
A csontok egészségének értékelése: A férfiak osteopeniában is szenvedhetnek, ezért fontos, hogy orvosa keresse a csontforgalom jeleit, amelyek segíthetnek megakadályozni a főnök későbbi csökkenését és a sérüléseket.