A legjobb alkalmazások az egészség megőrzéséhez 2020-ban

Elsősorban az egészséged megteremtése lehet nehéz - mind a szakmai, mind a személyes életed igényei gyakran felhalmozódhatnak és kiégést okozhatnak. Az egészség megőrzése azonban kiemelkedő fontosságú, és mivel most teljes hónapunk van az új évbe, még nem késő, hogy 2020-at életünk legegészségesebb évévé tegyük. A DocWire News összeállított egy hasznos listát az alkalmazásokról, amelyeket letölthet a fizikai és mentális egészség optimális szintjének elérése és védelme érdekében. Mindegyiküket a felhasználók magasan értékelik, és úgy tervezték őket, hogy könnyen és szórakoztatóan kövessék őket. Az árak változnak, de ezek közül sok ingyenesen letölthető, és megéri a pénzt megtartani.

Az élvonalbeli mesterséges intelligencia (AI), az intelligens, összekapcsolt egészségügyi szolgáltatások és a szakértői coaching ötvözésével a Lark a legjobb választás azok számára, akik fogyni, kondizni, cukorbetegséget megelőzni vagy krónikus betegségeket kezelni próbálnak. Lark személyes edzővel látja el az alvást, a gyógyszeres kezelést, az étrendet és a testsúlyt, valamint tanácsokat és bátorító szavakat küld. A Lark Diabetes Prevention Program (DPP) testreszabott oktatási foglalkozásokat tartalmaz, valamint egy testreszabott étrend- és testmozgási tervet, amely csökkenti a cukorbetegség kockázatát. A Lark magában foglalja a magas vérnyomás-ellátást is - amely magában foglalja a valós idejű vérnyomásmérést, a magas vérnyomás-specifikus táplálási gyorsítótárat, valamint emlékeztetőket arról, hogy mikor kell bevenni a gyógyszert.

Lehetséges énem

A mentális egészségre összpontosítva ez az alkalmazás különböző interaktív tanulási modulokat tartalmaz, amelyek bevált pszichológiai módszereken alapulnak, mint például a kognitív viselkedésterápia és a pozitív pszichológia. Fel van szerelve egy mentálhigiénés asszisztenssel („Bloopy” néven), aki végigvezeti Önt egy önértékelési felmérésen, majd ajánlja a megfelelő modult az Ön számára. Az alkalmazás tartalmaz egy hangulatjelzőt is, amely kiemeli a hangulatát befolyásoló tevékenységeket, helyeket és embereket, lehetővé téve a hangsúlyt azokra a dolgokra, amelyek boldoggá és békésnek érzik magukat. Ez egy új hangulattörténeti funkciót is tartalmaz, amely lehetővé teszi, hogy visszatekintsen az idő múlásával érzett érzéseire.

Finoman Ella

Az egészségügyi blogger által tervezett Deliciously Ella alkalmazássá és legfőbb erőforrássá formálódott azok számára, akik ízletes, vegán lehetőségeket keresnek. Az alkalmazás több mint 400 egészséges, növényi receptet, étkezéstervezőt, oktató videókat, bevásárló listákat és lépésről lépésre kínál képeket az egészséges főzés szellővé tételéhez. Finom módon az Ella kiválóan használható jóga felhasználók számára is, és több mint 40 jógavideót kínál, amelyek tapasztalati szintjétől függően 10-40 percig terjednek.

Fényesség

A népszerű tudatstimuláló alkalmazás, a Luminosity büszke arra, hogy a tudományt agybarát játékokká alakítja. Az optimális játékteljesítmény elérése érdekében egy tudóscsoport szorgalmasan biztosítja, hogy minden játék megőrizze alapvető mechanikáját, miközben a tervezők és fejlesztők izgalmas játékfunkciókat és témákat adnak hozzá, miközben biztosítják, hogy minden játék hozzáférhető, könnyen használható, vonzó és kihívást jelent az emberek számára. minden korosztály.

HealthTap

Gyakran vannak olyan egészségügyi kérdései, amelyekre válaszokra van szüksége? A HealthTap kéznél teszi a kérdésekre adott válaszokat. Az alkalmazás letöltésével ingyenes válaszokat és azonnali segítséget kap a több mint 140 000 engedéllyel rendelkező orvos hálózatától. A HealthTap lehetővé teszi, hogy több mint 2 millió orvos által megválaszolt kérdés, valamint több mint 700 000 olyan téma és cikk tartalmát keresse, amelyek közel 900 körülményre terjednek ki. A korszerű Dr. AI-t, egy AI-vel működő tünetellenőrzőt is felmérheti. A HealthTap használatával valós idejű konzultációt is kaphat orvosával - telefonon, hangon vagy csevegés útján -, és kezelési tervet kaphat, amely emlékeztetőket, beutalókat és nyomon követéseket tartalmaz.

ShopWell

„Egészségesebb utad itt kezdődik.” - árulja el a ShopWell tervezőit, amely talán az egyik jobb szkennelhető és megtekinthető egészségügyi alkalmazás. ShopWell készítsünk egy élelmiszerprofilt a személyes igények, célok és életstílus alapján, majd vizsgáljuk meg a termékeket, hogy lássák, megfelelnek-e ennek a profilnak. A beolvasás után a ShopWell nemétől, korától és étkezési preferenciáitól függően 1 és 100 közötti pontszámot ad. A ShopWell használatával olyan ételeket is forgalmazhat, amelyek jobban megfelelnek a céljainak, így akár pulykaszalonnát, akár vegán húsgombócokat keres, ez az alkalmazás megtalálja az egészségének leginkább megfelelőt.

Alvási ciklus

Azok számára, akiknek nehézségeik vannak alvással, ez az alkalmazás jelenthet megoldást. Az alvási ciklus az alvásminták követésével, majd a könnyű alvás időszakában ébredéssel működik, így felfrissülve és kipihenten ébred. Az alkalmazás beépített mikrofon segítségével hangelemzést használ az alvási állapotok felismerésére és az ágyban végzett mozgásainak nyomon követésére. Ezután elindít egy ébresztési fázist, amely a kívánt ébresztési időpontban ér véget.

Füstmentes

Ön dohányos, aki úgy döntött, hogy 2020 az az év, amikor leszokott? Fontolja meg a Smoke Free kipróbálását. Klinikai bizonyítékokkal alátámasztva ez az alkalmazás nyomon követi, hogy mennyi pénzt takarított meg leszokással, mennyi ideig maradt füstmentes, és hány cigarettát adott le. Ezenkívül a Smoke Free segítségével megtekintheti, hogyan csökkent a vérnyomása, az oxigén és a szén-monoxid szintje, így első kézből megnézheti, hogyan normalizálódott az ízlése, illata, energiaszintje, légzése és keringése.

Headspace

Stresszes? Bebizonyosodott, hogy a meditáció csökkenti a stresszt, javítja az összpontosítást, sőt segít az embereknek a jobb éjszakai alvásban. A Headspace egy egyszerűvé tett közvetítő alkalmazás, amely tartalmaz egy alapok csomagot, amely egy 10 napos kezdő tanfolyam, amely végigvezeti Önt a meditáció lényegein, és naponta néhány perc alatt potenciálisan életet megváltoztató tudatkészséggel látja el. A fejtér segédeszközként szolgál az alvás, a fogyás, az összpontosítás, a sport, a szorongás, a kikapcsolódás vagy a harag meditációjához, és akár útközben, akár offline állapotban is használható.

Életidő

A Lifesum egy digitális öngondoskodó alkalmazás, amely segíti Önt az egészségre és a testsúlyra vonatkozó célok elérésében azáltal, hogy segít egy jobb étrend elfogadásában. Az életmódjának és étkezési preferenciáinak megfelelő étrend kiválasztása után egy-három hét étkezési tervet követ, ahol minden nap négy előre megtervezett receptet kap. Annak érdekében, hogy jobban segítsen elérni egészségügyi céljait, a Lifesum lehetővé teszi, hogy testre szabja fitneszútját, miközben kedvenc ételeit, étel receptjeit és gyakorlatait szabadidejében hozzáadja. Az egyik felhasználó ezt írta: „Szeretem ezt az alkalmazást! Annyi funkcióval és remek tanácsokkal rendelkezik. A különböző étkezési tervekkel és a pontos kalóriatartalommal ez az alkalmazás tökéletes volt számomra. "

Nudge Health

Azok számára, akiknek szükségünk van egy kis mozdulatra az egészségünk irányításához, a Nudge pontosan ezt teszi. Ez az alkalmazás lehetővé teszi, hogy kapcsolatba lépjen edzők és barátok csoportjával, és zökkenőmentesen integrálódik az összes többi egészségügyi alkalmazással, hogy összességében pontszámot hozzon létre az elmúlt havi tevékenysége alapján. A Nudge az egészségügyi edzők számára is optimális választás, mivel lehetővé teszi az ügyfelekkel történő biztonságos üzenetváltást, csoportos csevegési lehetőséget biztosít, és átfogó inspiráló környezetet teremt a szociális támogatással boldoguló emberek számára az egészségügyi célok teljesítéséhez és fenntartásához.

Emelje fel a táplálkozást

Az alkalmazás készítői megjegyzik, hogy az átlagos diétázók évente négyszer próbálnak betartani az egészséges kezelési rendet, és kudarcot vallanak. A Rise Nutritio megkülönbözteti magát azzal, hogy az ország legjobban regisztrált dietetikusai segítenek a fogyásban és a fogyásban. Ez az alkalmazás egyedülálló, mivel lehetővé teszi, hogy gyorsan elkészíthesse és elküldje az étkezések és gyakorlatok fényképeit a kijelölt edzőknek, akiknek mindegyiküknek megvan a saját specialitása, és ezt követően táplálkozási elemzést adnak arról, hogy tudják-e Ön jó út a fitnesz cél eléréséhez.

Fooducate

Ha aggódik az elfogyasztott ételek tápértéke miatt, akkor a Fooducate egy olyan alkalmazás, amelyet a készülékén használnia kell. Ez úgy működik, hogy lehetővé teszi bármely étel vonalkódjának beolvasását, majd személyre szabott táplálkozási fokozatot (A, B, C vagy D), valamint összefoglalót ad az élelmiszer előnyeiről és hátrányairól, egészségesebb alternatívákat kínálva a hiányzó ételek számára. tápanyagtartalmában. A Fooducate felhasználói nyomon követhetik az ételbevitelt és a testmozgást, hozzáadhatják saját ételeiket a nyomon követéshez, kérdéseket tehetnek fel, és visszajelzéseket kaphatnak egy szakértői közösségtől, és nyomon követhetik a kalória minőségét, nem pedig a mennyiségét.

Zöld Konyha

Ízletes és inspiráló természetes élelmiszer-összetevőkből álló Green Kitchen ideális alkalmazásválasztás azok számára, akik ízletes vegetáriánus ételeket szeretnének főzni. Az alkalmazás főételeket, harapnivalókat és egészséges italokat tartalmaz; több mint 100 válogatott recept, az egyes receptek becsült főzési ideje, lépésről-lépésre elkészített főzési utasítások, amelyeket kijelölhet a folyamat során, és univerzálisan kompatibilis mind iPhone-jával, mind iPadjével. A Green Kitchen-t egy férj és feleség duó fejlesztette ki, aki létrehozta a díjnyertes vegetáriánus blogot, a Green Kitchen Stories-t is.

HealthyOut

Ha táplálkozási preferenciái alapján a legjobb étkezési lehetőségeket keresi a környékén, akkor a HealthyOut a válasz. Hogyan működik? Először a felhasználó beírja az irányítószámát, és kiválasztja, hogy felülnéző éttermet látogat-e el, vagy teljesít-e. Ezután a felhasználó kiválaszt egy vagy több tápanyagigényt, mint például „egészséges szív”, „alacsony zsírtartalmú” vagy „alacsony kalóriatartalmú”, vagy egy vagy több követelmény bármilyen kombinációja. Végül a közeli környék összes étterme olyan ételeket jelenít meg, amelyek megfelelnek az Ön által meghatározott táplálkozási követelményeknek.

Zsebjóga

A jóga számtalan betegség kezelésére bevált terápia, és ha még soha nem hajtotta végre, talán itt az ideje letölteni a Pocket Yoga alkalmazást. Az alkalmazás lehetővé teszi, hogy válasszon a különböző gyakorlatok, időintervallumok és nehézségi szintek között. A Pocket Yoga úgy lett kifejlesztve, hogy egy igazi jóga-stúdióban való élmény újjáteremtése érdekében egy edzőszőnyeggel legyen felszerelve, és magában foglal egy nyugtató hangot, amely végigvezeti Önt a rutinján, miközben a háttérben pihentető zene játszik. A Pocket Yoga tartalmaz egy átfogó pózok szótárát is, amelyek könnyen kereshető kategóriákba vannak besorolva. Egy felhasználó szerint: „Ez az alkalmazás fenomenális - imádom, hogy könnyű, mérsékelt vagy intenzív jógát gyakorolhatok, amikor szükségem van vagy akarok! Remek kiegészítő az órákhoz és tökéletes a futóim testéhez! ”

Naplózott víz

Mint a legtöbben tudják, a sok víz fogyasztása az egészséges életmód szempontjából legfontosabb. Azonban sok kihívást jelent az, hogy mennyi vizet iszik. A Water Logged alkalmazás orvosolja ezt a kihívást, lehetővé téve a vízfogyasztás pontos nyomon követését nap, hét vagy év szerint, így egy pillanat alatt megnézheti, mennyi H2O-t vesz be. Az alkalmazás lehetővé teszi a képek elkészítését is szemüvegeket a fakitermelés felgyorsítása érdekében, és emlékeztetőket küld, amikor meg kell inni ezeket a poharakat, ami viszont jó vízivási rutint eredményez.

DrinkAware

Ez az alkalmazás fantasztikus azoknak az ivóknak, akik szeretnék mérsékelni az alkoholfogyasztás módját. Nem csak azt követi nyomon, hogy mennyit iszik, hanem kiszámítja az alkohol időbeli elköltését is. A DrinkAware alkalmazással hozzáférést kap az alkoholmárkák átfogó adatbázisához, hogy pontosan nyomon tudja követni az italok egységeit és kalóriáit, miközben tényszerű információkat kap az ivás csökkentésének előnyeiről. A DrinkAware azonosítja azokat a területeket is, ahol javításra szorul, segít az ivási szokásokhoz igazított célok kitűzésében, és áttekintést ad a fejlődésről, miközben segít az alkoholfogyasztás rögzítésében és felülvizsgálatában az idő múlásával.

Strava

A Strava ideális, ha lelkes futó/kocogó/kerékpáros vagy, és átfogó teljesítménykövetést, statisztikákat és későbbi mély merülést nyújt az összes tevékenységadatodban. Minden rögzített tevékenység közvetlenül a Strava hírcsatornájába kerül, és minden barátja és követője elkísérheti az Ön fitneszútján. Az alkalmazás „Beacon” funkciója zökkenőmentesen bekapcsol az Ön számára vészhelyzet esetén, így könnyedén felveheti a kapcsolatot szüleivel, partnerével, edzőjével vagy barátjával. A Strava a világ legnagyobb útvonalát és nyomvonalát is magában foglalja, ami azt jelenti, hogy azok számára, akik a megfelelő utat vagy utat keresik a túrázáshoz - a Strava pontosan azt biztosítja, amire szüksége van.

Saját makrók+

Teljes étrendkövető megoldásként a My Macros + több mint ötmillió étel közül választhat, lehetőséget kínál arra, hogy bármilyen eszközön gyorsan naplózza a választást és a testsúlyt, részletes betekintést nyújtson arról, hogy az étrend hogyan befolyásolja fitnesz céljait, valamint egy teljes heti lebontást. minden ételhez, naphoz és egyedi étkezéshez. „A Makrók + elengedhetetlen volt ahhoz, hogy rugalmasságot és pontosságot adjak a makro tápanyagcéljaim betartásához - mondta az IFPA Figure Pro és az Elite Powerlifter. "A figuraversenyekre való felkészülés és az erőemelő találkozók jelentősen megkönnyítették az alkalmazás eredményeként."

Endomondo

Az Endomondo-t úgy tervezték, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a különféle edzésekből. A GPS segítségével lehetővé teszi a statisztikák alapos elemzését, a célok elérését és a hasonló gondolkodású fitneszkedvelők globális közösségéhez való csatlakozást. Az alkalmazás letöltésével nyomon követheti futását, gyalogolását, kerékpározását, valamint további 60 sportágat, manuálisan naplózhatja az összes beltéri edzést, hogy részletes edzésnaplót vezessen, és értesítést kaphat, ha elérte fitnesz céljainak új csúcsát. Az Endomondo azt is lehetővé teszi, hogy bekapcsolódhasson a közösségi hálózathoz valós idejű hangbeszélgetések küldésével és fogadásával, barátja edzéseinek megtekintésével, valamint az edzés megosztására az előnyben részesített közösségi média platformon keresztül.

MyFitnessPal

A több mint 11 millió ételválasztékból álló adatbázisból álló MyFitnessPal egy mindent átfogó alkalmazás, amely lehetővé teszi az ételek nyomon követését, az összes lépés és naplózás naplózását, valamint egészségügyi támogatást és motivációt kap társaitól. Válasszon ki egy célt - vagy hagyja, hogy az alkalmazás személyre szabott célokat hozzon létre az információi alapján -, és az alkalmazás nyomon követi Önt az odaérkezéshez. Az egyik felhasználó azzal támogatta az alkalmazást, hogy „természetesen belemerültem a tudatos étkezés koncepciójába ... 15-20 percbe telik, mire az étel eltalálja a gyomrod, ezért lassabban kezdtem el enni.”

A Fit egy átfogó egészségügyi és fitneszalkalmazás számtalan edzéshez nyújt hozzáférést, beleértve a Tabata, a jóga, az ökölvívás, a nagy intenzitású intervallum edzéseket (HIIT) és a magot. A 8Fit 800 táplálkozási tanácsadó által jóváhagyott recepttel és testreszabott étkezési tervekkel is rendelkezik, amely a választott étrendhez igazodik. Az alkalmazás egyik támogatója azt mondta: „Aktív voltam az alkalmazás használata előtt. De csak azzal, hogy megtanultam, hogyan kell megenni a megfelelő adagokat a 8fit segítségével, sikerült lefogynom. Ez egy évvel ezelőtt volt, és nem nyertem vissza. Most sokkal kreatívabb vagyok az étkezésemmel. ”

Csíkok

A Streaks egy tennivaló alkalmazás, amelynek célja a jó szokások kialakítása és fenntartása, beleértve a jó egészségi és fitnesz szokásokat. Ahogy valószínűleg a neve alapján is kitalálhatja, minden nap elvégzi az adott feladatot, és a sorozata meghosszabbodik. A feladat megszakítása nulla napra állítja vissza. Akár egy mérföldet szeretne futni, 5000 lépést megtenni, regisztrálni a vérnyomását, akár elkerülni a gyorsételeket, a Streaks lefedte. A Streaks webhelyén a „tökéletes kiegészítő számos komplikációval, amelyek segítségével gyorsan megnézheti, mely feladatok vannak még hátra a napra, mi folyamatban van, majd befejezettként jelölheti meg a feladatot”.

Aaptiv

Mindenki számára, aki valaha is kihívást jelentett hunyorítani a szemét, és nézni, ahogy egy oktató útmutatást ad az edzéshez, miért fut futópadon, akkor ez a következő alkalmazás optimális választás a letöltéshez. Az Aaptiv csak hangos órákat kínál, amelyek ösztönzik Önt az edzések befejezéséhez. Ez lehetővé teszi az edzést, amikor csak akar, és ahogyan akar, hozzáféréssel több mint 2500 edző által vezetett, zene által vezérelt edzéshez, kedvenc zenéinek széles választékával, kalóriakövetővel és az osztályok jelentős könyvtárával, amelyek közül választhat.

SÁRKA Fit

Ha kemény bőröd van, és nem bánod, ha egy sziporkás fitneszoktatóval dolgozol, akkor talán engedd, hogy a „CARROT” vidám fitneszutat tegyen. "A CARROT egy szadista mesterséges intelligencia-konstrukció, amelynek egyetlen célja van: a petyhüdt tetemet az emberi faj A-fokú mintájává alakítani" - olvasható a készülék leírásában. "Mindent megtesz, ami szükséges - beleértve fenyegetést, inspirációt, gúnyt és megvesztegetést -, hogy ez megvalósuljon." Van egy világos oldala a CARROT-nak, mivel ő nyomon követi az előrehaladást, feltérképezi a fogyást és emlékeztetőket állít be, hogy soha ne hagyjon ki egy edzést. Ez az alkalmazás valószínűleg nem mindenkinek szól, de érdemes letölteni azok számára, akik képesek kezelni a szarkazmust, miközben formába lendülnek.

Jótékonysági mérföldek

Mi lehet jobb, mint a társadalmi változás létrehozása a mindennapi fizikai aktivitás révén? A Charity Miles, egy nyereségszerző társaság összekapcsolja a jótékonysági szervezeteket, magánszemélyeket és vállalati szponzorokat, miközben pénzt kereshet jótékonysági célokra bármikor, amikor emberközpontú tevékenységet végez, mint például gyaloglás, futás, kerékpározás vagy tánc. Miután választott a 40 különböző jótékonysági szervezet közül, az alkalmazás meg fogja mérni a távolságot az Ön tevékenységében, és a mérföldeket pénzre váltja át - amely azoktól a vállalati szponzoroktól származik, akik úgy döntöttek, hogy felhasználják hirdetési költségvetésüket. A Charity Miles néhány vállalati szponzora jelenleg a következő: Johnson & Johnson, Brooks Running, Del Monte Fresh, Blueprint for Athletes, JackRabbit és Thrive Market.

RunBet

A RunBet egy olyan játék, amelyet az állandó futás elősegítésére fejlesztettek ki, és magában foglalja a fogadást is. Először válasszon ki egy játékot, amely a legjobban megfelel az edzés céljainak. Minden játéknak megvan a maga sajátos szabálya, amelyet el kell fogadnia a regisztráció során. Ezután fogadást tesz magára azzal, hogy pénzt tesz le, és elkötelezi magát a több héten át tartó futási ütemterv mellett. A RunBet nem érdekli, hová futsz - akár bent, akár a szabadban elegendő lesz. Ha teljesíti az összes játékkövetelményt, akkor nem csak azért áll, hogy visszakapja a pénzét, hanem nagy valószínűséggel profit is fog szerezni (olyan nyereséget, amelyet olyan játékosok finanszíroznak, akik nem fejezték be a játékot).

Zombik, fuss!

Gondolkodott már azon, hogy túl tudna-e élni egy zombi járványban? Ha letölti ezt az alkalmazást, megtudja, hogy kivágták-e az élőhalottak elől. A Zombies, Run alkalmazás egyszerű: gyalogol, kocog vagy fut a világ bármely pontján, mivel 200 különböző küldetés közül választhat (a zombik által elpusztított város újjáépítése stb.). Amikor ezek a zombik forróak az ösvényen, a játék értesíti Önt, és növelni fogja futási sebességét. Sokan úgy találják, hogy ez az alkalmazás nagyon szórakoztató formában van, és naponta használja.