Legjobb energiasávok a kerékpározáshoz: hét kedvenc íz

A szénhidrátszint feltöltéséhez egy hosszú út során ideális az energiaszint - hét legjobbat vettünk mintába

A gyomrod az üzemanyagtartály a tested számára - és ha hagyod, hogy üresen haladjon 90 percet meghaladó túrákon, akkor szinte biztos, hogy elszakadsz a sávokban és a dombokon.

Számos elmélet létezik az energiaszint virágzásának legjobb módja körül, de a szakértők legfőbb meggyőződése szerint a szénhidrátok a leghatékonyabb feltöltési eszközök edzés közben, testtömeg-kilogrammonként 1 gramm a javasolt adag óránként.

Ez azt jelenti, hogy egy 75 kg-os versenyzőnek óránként körülbelül 75 g szénhidrátot kell bevennie, ha a menetidő több mint 90 perc. A követelmény növekedni fog, ha az út intenzív, és csökken, ha nem.

A szénhidrátigény egyénenként változó, de mivel van egy felső határ, hogy mennyit képes felszívni a tested, fontos, hogy ne tedd túl. Elengedhetetlen megtalálni az egyensúlyt a rettegett bonk elkerülése és a túlevés között.

A szénhidrátok bejutásának népszerű módszerei közé tartoznak az energiaitalok, az energiagélek, az energiadarabok és a régimódi hagyományos ételek. Mindegyiknek megvan az előnye:

Energiaitalok

A leggyorsabban felszívódik, az adagolás eloszlik az idő alatt, amely egy üveg meginni szükséges. Legjobb gélekkel vagy rudakkal kombinálva, és egy út alatt kortyolgatva, ezek közé tartoznak az elektrolitok, amelyek pótolják az izzadságot.

Energiagélek

A második leggyorsabban felszívódó, a magas glükózszintű szénhidrát gyors ütése rúgást nyújt, amikor szüksége van rá. A géleket könnyű lenyelni, és a legjobban alkalmasak versenyekre és nagy intenzitásra, ha a rágás nehéz munka. Néhány elektrolitot tartalmaz.

Energia rudak

Lassabban felszabadítja az energiát, a rudak cukortartalma is alacsonyabb, mint a géleké, így általában jobb a bél és a fogak számára. Szakítást és rágást igényelnek, és így alkalmasabbak az állóképességi túrákra. Kényelmesen csomagolva, hogy megfeleljen a mezzsebeknek.

Normális étel

Ne becsülje le az alázatos banánt. Kép: SUNADA

Általában a bankegyenleged, a gyomrod és a fogaid számára a legjobb - feltéve, hogy valami egészségeset választottál - ne mondj le a természetesről, olvassa el az ételt. Általában nehezebb rágni és zsebben tárolni, de a házi készítésű zab-, gyümölcs- és diórudak remek lehetőség.

A legjobb energiasávok választéka

Az energiasáv preferenciája változó, de a Cycling Weekly HQ-n belül vannak egyértelmű favoritok. Az alábbiakban felvázoltuk a legjobb választásainkat.

Minden termékhez tartozik egy „Buy Now” vagy „Best Deal” link. Ha rákattint erre, akkor egy kis összeget kaphatunk a kereskedőtől, amikor megvásárolja a terméket. Ez nem befolyásolja a fizetett összeget.

TORQ Bár

Bővebben: Torq Bar áttekintés

Pontszám: 8/10

Hagyományos rúd hagyományos (táplálkozási) értékekkel: mindegyik 45 g körülbelül 140-150 kalóriát ígér, 31-32 g szénhidrátot és 4 g fehérjét.

A Torq oszlopai glükózszármazékok és fruktóz keverékével közelítenek a 2: 1 glükóz/fruktóz arányhoz, amely a vizsgálatok szerint óránként magasabb szénhidrát-leadást kínál - 40% -kal nagyobb felszívódást biztosítva a márka szerint.

A rudak nagyon nedves és természetes ízűek, amelyek emlékeztetnek bennünket a szárított gyümölcsökre, amelyeket gyerekkorunkban ettünk. A rudak mintegy 13 százaléka valódi gyümölcsből származik, és olyan ízesítők, mint a málna és az alma, a ropogós banán és a mangó egészséges falatot kínálnak. A Spiced Mince Pie opció karácsonykor vonzó lesz.

A rudak tartalmaznak egy adag D-ribózt is - állítólag a gyógyulást segítik -, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat. Az olyan ízek, mint a Banana, tisztességes kereskedelem, a Mango bár pedig organikus.

Folyamatosan ellenőrizzük az árak ezreit, hogy megmutassuk a legjobb ajánlatokat. Ha terméket vásárol az oldalunkon keresztül, akkor kicsi jutalékot fogunk kapni a kiskereskedőtől - egyfajta automatizált áttételi díjat -, de az ellenőrzőinket mindig külön tartják el ettől a folyamattól. Bővebben arról olvashat, hogyan keressünk pénzt

Etikai politika.