A legjobb ételek ételmérgezés közben vagy után és gyomorinfluenza

legjobb

Néhány kérdést kaptam olvasóimtól az ételmérgezés vagy a gyomorinfluenza alatt és után fogyasztandó legjobb ételekről. Kicsit kutattam és visszanyertem saját tapasztalataimat ehhez a praktikus bejegyzéshez, amely többnyire gluténmentes, gabona nélküli lehetőségeket tartalmaz.

Tudom, hogy az az érzés, amikor bármit is tartani lehetetlen, még a vizet is. Az ételmérgezés vagy a gyomorinfluenza bedobhat egy kulcsot az egészséges táplálkozási tervbe, vagy egyáltalán bármit eszik. Általánosságban elmondható, hogy a legrosszabb meglehetősen gyorsan elmúlik, és lehet, hogy itt-ott kevés bitje van.

Ha bármilyen betegség vagy sérülés után felépülünk, úgy gondolom, hogy a táplálkozás kulcsfontosságú. A gyomorhibával könnyen elérheti az ételt, amelyet folyamatosan tud tartani, még akkor is, ha ezek a kalóriák üres kalóriák.

Ehelyett gondolja át döntéseit, és gyorsítsa fel a felépülést a kedvenc igazi ételeimmel, amelyet gyomorinfluenzában vagy gyomorrontásban szenved.

Mit kell enni, amikor a sztrájkinfluenza vagy az élelmiszer-mérgezés van

Az ideális választás olyan ételek, amelyek könnyen emészthetők, könnyen tarthatók és jót tesznek a bél egészségének. Ezek az ételek a legkevesebb további szorongást fogják okozni, miközben jelentős tápanyagokat kínálnak Önnek a gyors gyógyulás elősegítése érdekében. Ezen ételek egy része rendben van, miközben az ételmérgezés fellépésével küzdesz, míg mások a legjobb ételként szerepelnek a gyomorrontásod után is. Ezek glutén- és tejmentes ételek.

Banán

Hallottál már a BRAT diétáról: banán, rizs, almaszósz és pirítós. Bár elavult, mivel túlságosan korlátozó, ezek közül az ételek közül néhány még mindig kitart, ha bármilyen gyomor-bélrendszeri szorongásból gyógyul, például hányás vagy hasmenés.

Ezek közül néhány valóban felkerül a listára ma, de kezdjük a banánnal. A banán fantasztikusan pótolja a folyadékvesztés során elvesztett tápanyagokat, nevezetesen a káliumot. Ráadásul puhák, könnyen tarthatók és nem túl nehezek.

Kókusztej

Anélkül, hogy belemennénk a gyomorinfluenza vagy az ételmérgezés alapos részleteibe, valószínű, hogy elég gyors ütemben veszítünk folyadékot. Ha a szokásos tüneteket tapasztalja, akkor minden szükséges hidratálás közvetlenül a lefolyóba megy.

Az első 24 órában tiszta folyékony étrend ajánlott. Rendszeres víz helyett töltsön fel kókuszvizet, amely nélkülözhetetlen elektrolitokat tartalmaz, amelyek alapvetően megduplázzák a hidratáltságot, és segítenek hatékonyabban helyreállítani ezeket a részvényeket. Ráadásul fontos, hogy folyadékok legyenek azokban az időszakokban, amikor egyáltalán nem tudja tartani a szilárd ételeket. Felejtsd el a cukros limonádét, inkább egész nap kortyolj kókuszvizet.

Kókuszos kefir

Szeretne egy kicsit fokozni a dolgokat? Hidratálódjon, töltse fel az elektrolitokat, és adjon bélbarát probiotikumokat a keverékhez kókusz kefirrel. Ez lényegében erjesztett kókusztej ital, így valamivel több táplálékot kínál, mint a kókuszvíz, anélkül, hogy szilárd ételnek érezné magát, miközben elkerüli a tejtermelést, amely a gyomorinfluenza alatt nagy nem-nem.

Alternatív megoldásként kókusz-kefirt készíthet kókuszvízzel és kezdőkultúrával. Mivel a gyomorinfluenza és az ételmérgezés egyaránt pusztít a bélben, ellenőrizni szeretné ezt a jó baktériumot a gyógyulás alatt és után is. Ha bírja a tejtermelést, néhány rendszeres tejkefir vagy joghurt is segíthet a bélbaktériumok kiegyensúlyozásában.

Gyógynövény tea

Sokan kedvelik a gyömbéres sört a gyomorinfluenza gyógyításáért, de szinte pozitívnak tartom, hogy a felesleges fehér cukor semmilyen szívességet nem tesz a belében. Ehelyett válasszon gyógyító gyógyteákat, amelyek megnyugtatják a beleket. A gyömbérgyökér forró vízben való főzése vagy a kedvenc gyömbéres gyógynövénykeverék praktikus elérése életmentő. A gyömbér különösen jó az émelygés csökkentésében.

Egy másik mesés választás a borsmenta tea, amely szintén segít a fejfájásban és az orrmelléküregben a gyomorinfluenza során.

Zselatin

Keverjen össze néhány fűvel táplált zselatint kedvenc gyümölcslével, kókuszdió kefirrel vagy bármi mással, amellyel gumikat vagy egészséges Jell-O-t készíthet. A zselatin állati fehérjét kínál teljes aminosavkészlettel, miközben könnyű a gyomorban. Bélgyógyító tulajdonságokat is tartalmaz. Az étel könnyű, természetes módon édesre készíthető, így könnyen fogyasztható.

A zselatin különösen könnyen emészthető. Ha szilárd ételektől mentes, keverjen némi kollagént - alapvetően a nem gélesedő zselatint - a teájába vagy a vízbe hasonló előnyökért.

Csont leves

A csontleves mindent meggyógyít. Ez egy másik mesés és gyógyító folyadék választás a gyomorrontás megnyugtatására, a folyadékok helyreállítására és némi fehérje hozzáadására a keverékhez. Gyakran megtalálhatja az egészséges élelmiszerboltokban, amikor egyre szélesebb körben elérhetővé válik, de otthon könnyen elkészíthető, ezért töltse fel a fagyasztót néhány házi húslevessel.

Bármilyen típusú csontot felforralhat vízben zöldségmaradványokkal, hogy felhasználhassa az élelmiszer-hulladékot, és tökéletesen gyógyítsa minden betegségre. Sok azonos tulajdonságú zselatint tartalmaz, így a bél számára gyógyító és esszenciális aminosavakban, például prolinban és glicinben gazdag.

Bónusz: adj hozzá egészséges gyulladáscsökkentő kurkumát és fekete borsot, vagy zöldségeket és csirkét, ha úgy érzed. A sima húsleves a 24 órás gyors folyadék része lehet. Itt tanulhatja meg, hogyan készítsen tápláló csontlevet. Nagyon szeretem a Kettle & Fire kész csontlevesét, különösen a Kurkuma gyömbérlevest (ps. ezzel a kóddal 10% -ot kaphat sóvárog)

Burgonya és édesburgonya

A komplex szénhidrátok kiválóan alkalmasak influenza vagy ételmérgezés esetén. Ízletesek, viszonylag nyájasak (különösen a szokásos burgonyát választják), és hatékonyan pótolják a tápanyagokat. Az édesburgonya különösen tápláló, rengeteg A-vitamint és béta-karotint tartalmaz. Ezeket is igazán kiegészítheti. Tartson néhány elősütött pörköltet csontleves levesekhez való hozzáadásához vagy fehérjéhez való töltéshez, amikor további ételeket adhat hozzá. Ha nincs kedve főzni, a konzervezett tök hasonló előnyöket kínál, és nagyon könnyű rágcsálni.

fehér rizs

A frissen főtt rizs remek azoknak, akiknek gyomorrontása van. Könnyű leszállni sima állapotban vagy összekeverni egy kis csontlevessel, és nagy adagot készíthet anélkül, hogy túl sokat habozna a konyhában, ami az utolsó dolog, amit influenza vagy gyomormérgezés esetén kell elvégeznie! Ahogy megkapja az étvágyát, fűszereket, zöldségeket és fehérjét adhat az üres vászonhoz. Az összes gabona közül a fehér rizs (nem barna!) Különösen könnyen emészthető és eredendően gluténmentes, minimális bélfájdalom nélkül.

Olyan alacsony zsírtartalmú ételeket szeretne választani, amelyek elősegítik az emésztést, mivel a zsír késlelteti a gyomor kiürülését, valamint a kedves ételeket, amelyek sokkal ízletesebbek azok számára, akiknek hiányzott az étvágyuk. Azt mondanám, hogy a rizs erre tökéletes étel, miközben jelentős energiát kínál. Ízesítéshez adj hozzá egy kis sót!

Ha a paleo diétát követi és kíváncsi a fehér rizsre, nézze meg a bejegyzésemet arról, hogy alkalmanként miért veszem be az étrendembe itt.

Sovány hal vagy csirke

Kerülni kell a túl sok zsíros ételt gyomorrontással, ezért ha tud gyomorhúst készíteni, tegye soványsá. A szervezet örömmel fogadja a fehérje növelését!

A halnak és a csirkének sincs elsöprő íze, ezért csak néhány gőzölése és harapnivaló harapásnyi darabokra való feldarabolása némi szükséges energiát adhat Önnek anélkül, hogy tovább felborítaná a gyomrát. Kezdjen könnyedén a fűszerekkel. Add hozzá a húsleveshez, ha ez megkönnyíti a gyomor belövését.

A legjobb orvosság mind közül? Pihenjen és maradjon hidratált! Ne nyomja túl erősen magát, és sokkal gyorsabban felépül. Akár csak folyadékot tud tartani, akár szilárd ételeket ad hozzá, rengeteg paleo étel található, amelyek segítenek felépülni a gyomorinfluenzában vagy az ételmérgezésben. Jobbulást!