A legjobb fogyókúrás tanács, amit valaha hallottam, mindent átgondolt

Nem vagyok „diétás” ember. Annak ellenére, hogy nagyon jól étkeztem, és úgy mozogtam, mint egy őrült, a „diéta” szó csak nem áll jól nekem. De majdnem egész életen át tartó törekvésem során, hogy mindig fel lehessen húzni a festett, vékony farmert, azt tapasztaltam, hogy a diétás apróságok segítettek a legjobban. Kis tanácsok arról, mit, mikor és hogyan kell enni, segítettek abban, hogy olyan formába kerüljek, amelyet szeretek.

Íme a legjobb tanácsok, amelyeket valaha kaptam, egészen tinédzserkoromig.

„Vigyázz, hogyan„ kezeled ”magad edzés után.”

Edzés után biztosan éhes lesz, ezért készítsen étkezési tervet, amely édes és tápláló snackeket tartalmaz. | Tashka2000/iStock/Getty Images

Az egyik első diétás tanácsomat akkor kaptam, amikor a középiskolás tánccsapatban voltam. Hosszú órákon át tartó back-to-back órák után minden lány a lehető legegészségtelenebb ételeket tologatta a torkán. (Mármint itt középiskolás gyerekekről beszélünk.) Az egyik koreográfus azt mondta, hogy valami egészségesebb - lehetőleg fehérjével teli - étkezés jobb testünk ápolásához és jobb általános étkezési szokások kialakításához.

Kiderült, hogy igaza volt. Idős koromban tapasztaltam, hogy a jó étkezés, különösen egy nagy edzés után, az egyik legjobb módja annak, hogy kezelje és fenntartsa a súlyát.

"Ne hasonlítsa össze az anyagcserét másvalakivel."

Az anyagcseréd egyedülálló. | Antonio Diaz/iStock/Getty Images

Egy másik fogyókúrás drágakő középiskolás koromból - ez anyukámtól. Felháborítottam, hogy egy barátom még mindig ehetett, amit csak akart, miközben elkezdtem hízni, amikor csak a tésztára gondoltam. Anyám azt mondta nekem, hogy az anyagcserém nem ugyanaz, mint a többieké, és hogy a saját testemről kell gondoskodnom. Noha ez eleinte csalódást okozott nekem, fiatalon megtanított arra, hogyan táplálkozzak jobban magamnak. Több időt adott arra is, hogy megtaláljam a számomra legmegfelelőbb étkezési rendet.

‘Ismerje fel, hogy eltarthat egy kis időbe a diéta megtalálása.’

Időbe telik kideríteni, hogy mire van szüksége a testének a boldoguláshoz. | RazoomGames/iStock/Getty Images

Annak ellenére, hogy soha nem próbáltam ki divatos diétát, kedvenc magazinjaimban mindig olvastam az étkezési tervekről. Elég gyorsan megtanultam, hogy nem minden étrend működik mindenkinek. Ez az apróság lehetővé tette számomra, hogy a dobozon kívül gondolkodjak és saját egészséges táplálkozási terveimet alakítsam ki az évek során. Recepteket kerestem, és különböző menükkel játszottam, hogy megtaláljam a legjobban az ütemezésemet, az edzéstervemet és természetesen az ízlelőbimbóimat.

’Ha éhes vagy, akkor egyél!’

Mindig lesznek egészséges alternatívái a vágyadnak. | Anchiy/iStock/Getty Images

Ez kézenfogva az egyik legjobb fogyókúra tipp. Szó szerint minden nagyobb egészségügyi vagy táplálkozási kiadvány megmondja ezt Önnek. Ha éhes vagy, enni kell. Ha nem, mert úgy gondolja, hogy ez segít a fogyásban, téved. A nem evés lelassítja az anyagcserét, ezért rosszat tesz magának. Arról van szó, hogy figyelmes legyen arra, amit eszel, amikor valami snackre nyúl. (Mindig ragadjon gyümölcsöt és fehérjét a sós harapnivalók fölött, még akkor is, ha csak a burgonya chipsre gondolhat.)

„Ne légy olyan kemény magaddal.”

Az étrendnek és a fitnesz programnak nem kell 100% -ban tökéletesnek lennie. | Monkeybusinessimages/iStock/Getty Images

Az első munkahelyem az egyetem elvégzése után egy tornaterem volt. Ami nagyszerű módja annak, hogy formába lendüljünk - leszámítva, hogy a szörnyű munkaidő és az egész nap mozdulatlan állás az elülső pultnál pusztítást okozott az étrendemben és a testedzésemben. Stresszt kaptam, amikor híztam és meg kellett újítanom étkezési szokásaimat. Az egyik személyi edző látta, hogy nyomást érzek az új étkezési tervem miatt, és elmondta, hogy ha túl komolyan veszek egy étrendet, akkor nagyobb valószínűséggel elárasztom. Tehát abbahagytam ennyi nyomást magamon - és képes voltam kitartani mellettem.

„Egyél reggelit - és későn hagyja abba a nassolást.”

A reggeli kihagyása biztos módja a túlzott kényeztetésnek a nap folyamán. | Sarsmis/iStock/Getty Images

Amikor egész nap étkezésről és testmozgásról írsz, azt találod, hogy a legjobb tippek közül néhány megtalálható számos kiadványban. A két leggyakoribb apróság, amelyet a fogyás és a súlykezelés kapcsán láttam, az, hogy reggelizni kell, és kerülni kell a késő esti nassolást. És őszintén mondhatom, hogy a legjobb formámban vagyok, amikor étkezéssel kezdem a napomat, és éjszaka kerülöm a sálak sálát.

‘Nézd étrendedet életmódváltásként.’

Egész életmódjának előnyös lehet az egészség. | Bhofack2/iStock/Getty Images

Ahogy az elején mondtam, soha nem rajongtam a „diéta” szóért. Tehát azt tapasztaltam, hogy a „tipikus életmódváltásnak tekinthető” tipp hihetetlenül hasznos. Az egy sztereotip étrendnek ütemterve és céljai vannak, az egészséges táplálkozás folyamatos életmódként való kezelése csökkenti a nyomást. Ez egészségesebb ételekre vágyik, és megkönnyíti a menü takarítását, miután megcsaltam a napot. (Vagy csaljon hétvégét. Mindannyiunknak vannak ilyenek néha.) És mivel a testsúly-szabályozásnak még több köze van az ételekhez, mint a testmozgáshoz, valószínűleg ez a tanács volt a leghasznosabb az összes közül.