A legjobb ingyenes egészségügyi és fitnesz alkalmazások

Ez a történet annak a sorozatnak a része, amely arról szól, hogy az erőnlét és az egészség növelése miként javíthatja az eredményt.

legjobb

Néha a viselkedés megváltoztatásához csak egy gyengéd mozdulat szükséges. És amikor ez a mozdulat olyan közel van, mint az okostelefon a zsebében, annál jobb. Sok pénzt költhet divatos edzésprogramokra és étrend-tervekre - vagy letöltheti ezen ingyenes egészségügyi és fitneszalkalmazások egyikét.

MyFitnessPal

Tegye egyszerűbbé a napi étrend naplózását ennek az alkalmazásnak az adatbázisában, amely több mint 6 millió ételt tartalmaz, valamint több mint félmillió étterem táplálkozási információit (és számolva). A vonalkódokat beolvashatja a telefon kamerájával, hogy adatokat tölthessen le közvetlenül az étkezési naplóba (kiderült, hogy az egyik vezetése segít a fogyásban). Az alkalmazás megjegyzi a leggyakoribb ételeket az egyszerű naplózás érdekében, és egy recept funkció lehetővé teszi az edény összes összetevőjének megadását annak kiszámításához, hogy mennyire egészséges.

Részleteket kap arról, hogy mennyi fehérjét, szénhidrátot és zsírt eszel. Szinkronizálja az aktivitáskövetőt, és az alkalmazás azt javasolja, hogy mennyi kalóriát fogyaszthat, annak alapján, hogy szeretne-e hízni, fenntartani vagy lefogyni a megadott időtartam alatt. Ezután kövesse nyomon a fejlődését.

Elérhető: iOS, Android, Windows Phone és Desktop; myfitnesspal.com

Sworkit

A név rövidítése az „egyszerűen dolgozzon” kifejezésnek, és nem pazarolja az időt arra, hogy rád tegye ezt. Válasszon kardió, erő, jóga vagy nyújtó edzéseket, és hogy mennyi ideje van (öt perc és egy óra között), és Sworkit videókkal és irányított hangjelekkel végigvezeti Önt a foglalkozáson. (Havonta 5 dollárért beszélhetsz egy edzővel is.)

Elérhető: iOS és Android; sworkit.com

Sleepbot

Diagnosztizálja alváshiányát, és frissen ébredjen ezzel az alkalmazással. A mozgáskövető és a hangrögzítő a telefonjával együtt figyeli, mennyi ideig tart elaludni, hány órát kap, mennyire nyugtalan és mi szakítja meg z-jét. Az intelligens riasztás akkor szól, amikor egy könnyű-alvási szakaszban van, egészséges idő a felkelésre.

Elérhető: iOS és Android; mysleepbot.com

Nyugodt

A mediáció segít kordában tartani az egészségtelen stresszt, de ha fogalmad sincs, mit csinálsz, ez az alkalmazás és a webhely végigvezeti Önt a különböző hosszúságú meditációkon. Vagy kapcsolja be a nyugtató természetes hangokat, például a levelekre hulló eső vagy a tengerparton összeomló hullámok. És nem kell sok időt fektetnie: A melbourne-i egyetem kutatói azt találták, hogy azok a dolgozók, akik 40 másodperces szünetet tartva a természetre összpontosítottak, javították koncentrációjukat és termelékenységüket.

Elérhető: iOS, Android és Desktop; quiet.com

OneRx

onerx.com

A fő gyógyszertári ellátások menedzserei, köztük az Express Scripts, a Caremark és az OptumRx, rendelkeznek olyan alkalmazásokkal, amelyek lehetővé teszik a vényköteles gyógyszerek árának összehasonlítását. Nincs alkalmazás a tervéhez? Készítsen egy fényképet a biztosítási kártyájáról, és a OneRx becsült vényköteles gyógyszereket fizet a terv alapján (plusz készpénzes árak).

Elérhető: iOS és Android

Sugar Sense (írta: MedHelp)

Ha cukorbeteg vagy még cukorbeteg, akkor létfontosságú a vércukorszint követése. Az alkalmazás segítségével rögzítheti a vércukorszintet a nap folyamán, és azonnal megtekintheti a HbA1C szint becsült értékét. Megtekintheti az elmúlt hét, két hét, hónap és 90 nap vércukorszintjének átfogó nézeteit is. Akár szinkronizálhatja a lépéskövetőt az alkalmazással és a bevitt szénhidrát bevitelével, hogy lássa, hogyan befolyásolja életmódja a vércukorszintet.

Elérhető: iOS és Android;

C25K

Ezzel a reális, jó iramú programmal még a heverő burgonya is képes 5K-t futtatni. Az alkalmazás 8 hetes edzéstervet kínál (heti három edzés), amelyet kifejezetten nem futóknak terveztek az állóképesség és az erő fejlesztésére. Váltogatja a gyalogolást és a futást, és a nyolc hét végére lefuttatja azt az 5K-t, amelyet soha nem gondolt volna lehetségesnek.

Elérhető: iOS és Android; c25kfree.com

Ha többet szeretne megtudni arról, hogy fizikailag és pénzileg hogyan térül meg az alakja, nézze meg a Money összes tudósítását arról, hogy egészsége hogyan befolyásolja a pénztárcáját.