A legjobb otthoni kardióeszköz a fogyáshoz, fitneszhez és egészséghez

Az aerob testmozgás, legismertebb néven kardio gyakorlat, elsősorban olyan testmozgást foglal magában, amelyet „viszonylag alacsony intenzitással” végeznek, amely általában a test aerob energiatermelő folyamatától függ.

Más szavakkal, ez a testmozgás egy olyan formája, amely segítséget jelent az oxigén használatának elősegítése a test energiaigényének stimulálása érdekében a testmozgás során.

Az oxigén testen belüli előmozdítása természetesen magában foglalja a szívet és a szív- és érrendszer többi részét.

A szív és a szív- és érrendszer a test légzőrendszerével együtt működik ennek megvalósításában. A tüdő és a légzés többi része oxigéntartalmú levegőt szív be, a tüdők maguk is megtartják ezt az esszenciális oxigént a vérben történő szállításhoz.

Amikor ez az oxigén eljut a vérig, a szív segít a vér keringésében a tüdőben és a test többi részében.

A kardió edzés elősegíti ennek a „hatásmechanizmusnak” a népszerűsítését, és talán ez a fő oka annak, hogy maga a kardió nagyszerű kondicionáló gyakorlat elsősorban.

Tehát természetesen, megfelelő felszerelésre van szüksége a hatékony kardiózáshoz.

Mit kell keresnie a jó kardióeszközökben

Mit kell keresnem a jó kardióeszközöknél? Mi teszi a kardiógépet a legjobb otthoni kardióeszközökhöz?

Nos, az egyik legfontosabb irányelv, amelyet szem előtt kell tartani a legjobb otthoni kardióeszközök keresésekor, a gép elsődleges funkciója.

Ez az elsődleges funkció a gép működése hatékonyan emeli a pulzusát.

A pulzus biztonságos emelése elősegíti a szív munkájának elvégzését - az oxigénnel dúsított vért gyorsan az egész testbe pumpálja.

Mennyit kell emelnie a kardióeszközöknek a pulzusszámról?

Nos, a legjobb otthoni kardióeszközök közül néhány olyan mértékben emelheti a pulzusát, mint az A maximális pulzus 85% -a. A szívritmus növelésében hatékony kardió edzőgépeket jóformán jó kardióeszköznek tartják.

Pedig nem ez az egyetlen tényező, ami miatt egy darab kardio edzőeszköz jó, jó. Ez is hatékonyan kell dolgozzák fel a test nagy izomcsoportjait vagy akár az egész testet.

Ahhoz, hogy még magasabbra is emelje a pulzusát, szüksége van egy gépre, amely éppen ezt képes teljesíteni.

Evezőgép (wiki)
Kerékpárok (wiki)
Elliptikus gépek
Futópadok

A legjobb otthoni kardióeszközök közé általában futópadok, evezőgépek, kerékpárok és elliptikus gépek tartoznak, mivel a test számos nagy izomcsoportját egyszerre működtetik.

A legjobb otthoni kardióeszközök az összes izomcsoportot működtetik

Tehát ... miért fontos az izomcsoportokat megtervező otthoni kardióeszközök beszerzése?

Ezt egyszerűen meg lehet magyarázni.

A test fő izomcsoportjainak megmunkálása nélkül nem lehet előállítani a testen belüli véráramlás megkönnyítéséhez szükséges energiát, ami végső soron elősegíti számos kardio edzés „oxigénellátó” hatását.

Tehát ez természetesen azt jelenti, hogy olyan gépre van szükséged, amely nagyjából segít abban, hogy előállítsd az izmok megmunkálásához és a pulzusszám emeléséhez szükséges energiát.

És amikor ennyi energiát termel egy kardióeszköz használatakor, Ön és a berendezés felmelegszik.

Elég érdekes, hogy a legjobb otthoni kardióeszközök egy része rendelkezik hűtőbordákkal vagy más hűtőberendezésekkel, amelyek segítenek a gépet és önmagát kezelhető hőmérsékletre hozni.

Ez azért van, mert egy jó kardiógép forróvá válik, köszönhetően az energiatermelő hatásának.

Amikor az energia értelmes módon keletkezik, az energiát előállító alkatrészek hőt bocsátanak ki.

Tehát, amikor egy kardiógépen dolgozik, akkor meleg lesz, és a gép felforrósodik.

Kardio gépek, amelyek ezt elismerik és befogadják, a piac egyik legjobb otthoni kardio berendezésének számítanak.

Különböző típusú otthoni kardió berendezések

Rendben, szóval tudnál többet mondani a legjobb otthoni kardióeszközökről? Milyen típusú otthoni kardióeszközt válasszam?

A legjobb otthoni kardióeszközök egy része sokkal egyszerűbb kialakítású, mint gondolná.

Ezen alapvető edzőgépek közül soknak nagy a súlya, sok otthonban elfér, és bárhol megtalálható, ahol minőségi edzőeszközöket vásárolhat - online és offline.

A futópad az egyik legjobb otthoni kardióeszközök, mivel olyan egyszerű megszokni, hogy félig rendszeresen használják.

Valószínűleg a legnagyobb hátránya a futópad megszerzésével az ára. Ez azért van, mert valójában nem ajánlott „olcsóbb” futópadot szerezni, mivel az elkészítés minősége általában nem éri meg a gép árát. Egyes futópadok akár túl nagyok is lehetnek az otthonod számára, de ha megengedheted magadnak az árát és a helyét, akkor ez talán a legjobb otthoni kardióeszköz, amelyet beszerezhetsz.

Az ellipszis jó alternatíva futópad megszerzéséhez, de kerülnie kell a futópadhoz hasonló buktatókat, amikor vásárolni szeretne.

Először is, nem akar olcsón gyártottat beszerezni, és nem akar olyan gépet, amelyről nem ismert a jó gyártási minőség. Így széles választékot kínál a megfelelő árú gépek közül, amelyek a legjobb otthoni kardióeszközként működnek.

Az evezőgépek, amint említettük, nagyszerű kardió edzőgép—És talán a legjobb otthoni kardióeszköz, amelyet megvásárolhat a pénzéért. Egyszerűen segítenek a testen belüli főbb izomcsoportok munkájában, és sok testi energiát generálnak. A futópadokhoz és az ellipszisekhez hasonlóan többet is kell költenie ahhoz, hogy jobb evezőgépet kapjon, amely képes a kardió edzésére.

Az álló szobakerékpár, bár ennél a gépnél is többet kell költenie, adja meg a meglehetősen olcsó kardio felszerelés opció a fent említett.

Ha olyan szobakerékpárt szeretne találni, amely méltó arra, hogy a legjobb otthoni kardióeszköznek tartsa magát, kerülje a 100 fontnál könnyebb szobakerékpár vásárlását.

Előfordul, hogy a legjobb otthoni kardióeszköz olyasmi formájában jelenik meg, amely nem teljesen gép.

Vásárlás jó pár sportcipő nagyszerű módja annak, hogy elkezdjen dolgozni egy rendszeres kardió edzéssel.

Ezekkel a cipőkkel sétálhat, futhat, kocoghat, gép nélküli kardio gyakorlatokat és rutinokat végezhet, amellett, hogy csak táncol. Ezt párosítsa ugrókötéllel, és valószínűleg a legjobb otthoni kardióeszközök állnak rendelkezésére a pénzéért.

Tehát, még ha nem is vesz azonnal kardiógépet, még mindig van mód arra, hogy jól lekerekített kardió edzést végezzen.