A legjobb szabadtéri tevékenységek a fogyáshoz

2016. július 21, admin

A fogyásnak nem feltétlenül salátának kell lennie, és nincs süti - valójában a legjobb fogyás hatása akkor érhető el, ha az egészséges étrendet zsírégető edzéssel kombinálják. A szabadtéri tevékenységek néhány hét alatt megmunkálhatják az alakját, de a szórakozás és a verejtékezés előnyei a szabadban nem maradnak le ebben. A szabadban végzett edzés elősegíti az immunműködést, szabályozza a cirkadián ritmust, fokozza az anyagcserét és csökkenti a krónikus betegségek, depresszió és energiahiány kockázatát. A rendszeres edzés még ennél is fontosabb, ha ritkán sikerül az összes nagyobb izomcsoportot felhasználni, és ahelyett, hogy naponta órákat töltene az irodai íróasztal mögött a képernyőn bámulva, vagy a pultnál állva. Annak érdekében, hogy a zsírvesztés helyes úton haladjon, válassza az alábbi szabadtéri tevékenységek egyikét, amely gyorsan lefogy, és adjon hozzá egy adag Oomph az energiaszintedhez.

Túra a súlycsökkenés felé

Az off-road pályák meghódítása kiváló tevékenység a természet szerelmeseinek és a merész felfedezőknek, akik verejtékezni akarnak és leadnak néhány fontot.

A kardió, az állóképesség és az erőépítő testmozgás, a túrázás kombinációja minimális felszerelést igényel, és az edzés ütemét beállíthatja az ösvény nehézsége, az erőnlét szintje és a személyes preferenciák alapján. A túrázás célja a farizmok, a hasizom és a lábizmok, emellett pedig lehetővé teszi, hogy lazítson az Anyatermészet ölében, és lehúzza a rendszerből a veszélyes munka stresszt. A maximális hatás eléréséhez válasszon dombos terepet, és tartsa lendületesen a tempót.

Óránként elégetett kalória: 220-520

Pedál le extra fontokat

Pedálozzon le a flab-ról, és egyetlen ütéssel faragja meg a szexi farizmat és a lábizmokat!

A kerékpározás egy olyan edzés, amely minden korosztály számára alkalmas és alkalmas fitnesz szintre, amely növeli a tüdő kapacitását és állóképességét, miközben erősíti a mag és az alsó test izmait. Képzettségtől és erőnlét szintjétől függően kerékpározhat a parkban vagy az utcán, vagy akár kipróbálhatja a sziklás lejtők meghódítását. Kétkerekű hajtása környezetbarát pénzmegtakarító közlekedési eszközként is megduplázódhat - a pedálok zsírral, nem benzinnel működnek.

Óránként elégetett kalória: 240-710

Győztes körök a fogyásért

Ne izzadjon - ússza meg!

Az összes izomcsoportot megcélzó állóképesség és erőnövelő edzés, az úszás segíthet csökkenteni a vérnyomást, lefogy, enyhítheti az ízületi fájdalmakat, javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget, és szexi izmokat növeszthet testalkatában. A legjobb eredmény elérése érdekében keverje össze a hátúszását intenzív, víz által hordozott sprintekkel, olvassa fel ezt a hasi zsírt és húzza meg súlycsökkenés utáni tasakját néhány hét alatt.

Óránként elégetett kalória: 270–780

Hullámok törésével verjen izzadságot

Ha szereted a hullámtörő bravúrokat, a szörfözés ideális edzésnek bizonyul, amely segít a súly gyors leadásában.

Az állóképesség növelése és az izomerő növelése mellett a szörfözés elősegíti a fogyást, valamint a szív- és érrendszeri és a szív egészségét is. Ha még jobban meg akarja vonni az izmait, próbáljon meg egy felálló paddleboardot használni. E tevékenység során minden izomcsoport részt vesz, a nyaktól, a karoktól és a háttól lefelé, a gyomor és a láb izmaig.

Óránként elégetett kalória: 130–260

Egyirányú kajak zsírégetésig

Fogjon egy evezőt, és kajakkal haladjon a kalóriaégéshez.

Egy másik zsírmentesen elterülő vízi sport, a kajakozás olyan igényes kardio gyakorlást végez, amely sokkal hatékonyabban segíti az erős mag és felsőtest izomzatának növekedését, mint a legtöbb egyéb tevékenység. Megfelelő étrenddel kiegészítve a kajakozás sokkal hatékonyabban növelheti az anyagcserét és felgyorsíthatja a zsírvesztést, mint más földi edzések. A nyíltvízi kajakozás lehetővé teszi, hogy az edzést pihentető, természetes környezetbe vigye, és több időt töltsön a napsütésben - a bronzbarna barnulás és a megnövekedett D-vitamin-állomány kellemes áldás a terjedelmes mellizmok, mellkas és karizmok kiegészítésére.

Óránként elégetett kalória: 250–450

Fogyás teljes sebességgel előre

A teljes erejű hátsókéz, a kéz és a röplabdák lenyűgözőnek tűnnek, ugye?

A tenisz egy gyors iramú sport, amely fokozza a szív- és érrendszeri funkciókat, zsíréget, minden izomcsoportot megcéloz, valamint erőt és állóképességet fejleszt. Emellett a teniszmérkőzések üteme gyakran változik, így ha még nem is vagy HIIT rajongó, akkor is kapsz egy megfelelő gyors tempójú edzést, amint felveszed az ütőt.

Óránként elégetett kalória: 288–524

Ne csökkentse az adagokat - növelje az adagokat

Ha inkább a földi szórakozást és játékokat részesíti előnyben a vízi sportok helyett, próbáljon ki egy röplabdát egy gyors és izgalmas súlycsökkentő edzéshez.

Akciódús teljes testgyakorlat, a röplabda rendkívül dinamikus és gyorsan hangot ad a lábadnak, hasizmaidnak, válladnak és karjaidnak. Ha a strandröplabda mellett dönt, akkor a magasabb kalóriatartalmú égés járulékos bónuszát kapja, mivel a homokon való áthaladás nagyobb energiakiadással jár, mint a sík felületen való futás. De még akkor is, ha nem tudja homokba mozgatni az adagjait, akkor is reménykedhet abban, hogy több száz kalóriát éget el, és közben jól érezheti magát!

Óránként elégetett kalória: 260-700

A plusz súly nem csak esztétikai probléma: egy sor készülő egészségügyi bonyodalom, ami annál is inkább az aktív lépések megtételére és a komoly károk megelőzésére szolgál, mielőtt túl késő lenne. A fogyás lehetséges küldetés, mivel Ön tudja, melyik sportot kell folytatni a zsírégetés, az anyagcsere és az izomtónus felgyorsítása érdekében. Készen áll arra, hogy a zsírt sovány izmokká változtassa? Akkor itt az ideje, hogy megragadd a felszerelést, felvegyed kedvenc edzőcipődet, és elindulsz egy gyors, izgalommal teli edzéshez!