Fitness turmixgép

Csatlakozzon ingyen!

Csatlakozzon ingyenesen, és kezdje el felépíteni és nyomon követni az edzéseket, kérjen támogatást a Fitness Blender többi tagjától és még sok mást!

fitness

A kötél ugrása fantasztikus módja a pulzus felemelésének, és percenként 9–15 kalóriát éget el (testsúlyától, nemétől, testzsírszázalékától stb. Függően).

Ez az egyszerű kardió eszköz szinte a test összes izmait megköti, beleértve a farakat, a quadokat, a tricepszeket, a bicepszeket, a deréktájékot, a hasizmait, a deltoidáit és a ferdéit. A megcélzott izomcsoportok attól függenek, hogy milyen típusú ugrókötéleket alkalmaz.

Ez a rendkívül hordozható kardio eszköz mindössze 10 dollárért van, ez fantasztikus módja a kalóriák robbantásának és a minimális felszereléssel történő hangosításnak.


Hogyan válasszuk ki a legjobb ugrókötelet a zsírvesztéshez?

Számos dolgot érdemes megfontolnia, amikor vásárol a termékhez - lehet, hogy olcsó, de 10 gyenge, hatástalan változat megvásárlása, mielőtt az Ön számára legmegfelelőbb ugrókötélen történne, még mindig pénzkidobás. Az alábbiakban olvasható az ellenőrzőlista, amelyen át kell keresnie egy működő terméket:

Hossz - Nyilván olyan hosszúságot szeretne, amely a magasságának és a karhosszának megfelel. Amikor mindkét kötéllel a kötél közepén állsz, a fogantyúknak kb. Vannak állítható ugrókötelek, amelyek ideálisak lehetnek, ha a házban egynél több ember fogja használni (vagy ha nyilvános edzőteremben hagyja használni).

Súly és anyag- Ha nagyon könnyű anyagból készül, akkor megnehezítheti a kötél forgatáshoz való eljutását. Ez nem feltétlenül üzletkötő, csak valami, amit szem előtt kell tartani, hogy miként kívánja használni. A bőr ugrókötél hosszú élettartamú és nehezebb lenne, megkönnyítve az elforgatását, míg a vékony műanyagnál több munkát igényelhet a felsőtest, hogy minden fordulat.

Anyag kezelése és fogása - Olyanra vágyik, amelyet kényelmes megfogni, nem akarja görcsbe szorítani a kezét, mert a fogantyú nincs párnázva vagy párnázva, és nem akarja az ismételt forgatásokból származó hólyagokat is.

Egyéb szempontok, amelyeket figyelembe kell venni - A sokféle tervezési lehetőség közül néhány a súlyozott fogantyúk, a gördülések simábbá tétele érdekében golyóscsapágyakkal ellátott fogantyúk, puha hab fogantyúk, digitális kalóriaszámláló ugrókötelek, műanyag gyöngyökkel készültek és még sok más.


Amikor kötelet ugrasz…

Ne feledje, milyen felületre ugrik: Szeretne tartózkodni a könyörtelen felületektől, például betontól vagy aszfalttól. Ez egy nagyon nagy hatású gyakorlat, és több száz vagy ezer leszállással egy edzés során biztosítani akarja, hogy ne tegye ki az ízületeit ismétlődő és túl brutális hatásoknak, valahányszor a lába a földet érinti.

A felületnek egyenletesnek kell lennie, és mentesnek kell lennie a forgó kötéllel való átütközéstől vagy elkapástól.


Viseljen megfelelő cipőt, amíg ezt a kardiót csinálja: A futásra vagy kocogásra szánt cipőknek elegendő ütéselnyelő képességet kell biztosítaniuk. Néhány percig tartó edzés mezítláb fájó térdeket és csípőízületeket okozhat.


Az edzés időzítése: Az idő úgy érezheti, mintha egy kicsit lassabban haladna, amikor a levegőt böfögöd és pöfékeled, és a vádli izmaid rád sikítanak. Állítson be egy időzítőt, vagy nézzen órát, miközben ugrókötélen edz, hogy ne tévessze meg a 90 másodperces gyakorlását kilenc vagy 10 percként.

A hátsó oldalon csak néhány perc egyidejűleg ilyen típusú szívizom összeadódik, és jelentősen megváltoztathatja anyagcseréjét, testtömegét és összetételét. A legfontosabb az lenne, ha ezeket a rövid intervallumokat a nap folyamán többször elvégeznénk. Az időmérő segíthet fegyelmezetten tartani az edzés hosszát, amelyre törekszik.


Kapcsolja be a zenét, hogy motiválja magát: Az általad kedvelt zene elősegítheti az edzés egyhangúságát. Kapcsolja be azokat a dallamokat, amelyek tetszenek, hogy motiváltságot nyújtson az egész edzés során, és elvonja a fáradt izmok és tüdő figyelmét is.