Vitaminok a körmökhöz: A körömnövelő kiegészítők működnek? Megkérdeztük az orvosokat

Csak ki kellett találnia ezt.

Sok emberhez hasonlóan nekem is van dolgom a géles körmökhöz. Gyorsabban száradnak, hosszabb ideig tartanak, kevésbé forgácsolódnak - többet kell mondanom? De nemrégiben egy túl sok egymást követő gélmániás után észrevettem, hogy a körmeim sokkal törékenyebbek, mint máskor. Összességében elég egészséges vagyok, és semmilyen egészségügyi problémám nincsen, ezért azt hinné az ember, hogy csak elővenném a telefonom, rákattintanék az első Insta vitaminra a körmökhöz, és visszanyerném az enyém hosszú, erős, egészséges újra önmagát, ugye?

Egy apró probléma ezzel a tervvel: A köröm vitaminokat és kiegészítőket (belemegyek az alábbi különbségekbe, ezért olvass tovább!) Az FDA nem szabályozza. Más szavakkal, annak ellenére, hogy a bloggerek és a korábbi TV-vetélkedők kiértékelték, nem sok bizonyíték támasztja alá e termékek állításait. Kétségbeesve, hogy megmentsem szomorú körmeimet, néhány orvoshoz fordultam, hogy megtudjam az igazságot a körömkiegészítőkről. Olvassa tovább, hogy megtudja, mit kell tudnia, mielőtt kipróbálná őket.

Milyen vitaminok segítenek a körmödön?

Először is, a kiegészítők nemcsak a vitaminokat tartalmazzák. Láthatja, hogy az emberek felváltva használják a kifejezéseket, de A törvényeket a kiegészítők olyan termékekként definiálják, amelyeket elfogyasztottak, és amelyek célja az étrend kiegészítése vagy hozzáadása. Ezek a termékek vitaminokat, ásványi anyagokat, gyógynövényeket és tápanyagokat tartalmaznak, mondja Heather Hawthorne, MD, a Doctor on Demand családorvosa. Tehát csak összefoglalva, a vitaminok valójában egyfajta kiegészítők.

Oké, akkor mit tehetek, hogy a körmöm erősebb legyen?

Sajnálom, hogy elszakítottam, de rossz híreket kaptam: "Mindannyian erős körmökkel rendelkeznénk, ha a táplálékkiegészítők megfelelnének a marketing hype-nak" - mondja Dr. Hawthorne. "De az az igazság, hogy a kiegészítő vitaminok szedése valószínűleg nem lesz értékes mivel a test korlátozza, hogy ezekből az összetevőkből mennyit tud ténylegesen feldolgozni és felhasználni. ” Alapvetően nem tudja pontosan feltölteni a vitaminokat és megduplázni az előnyöket (és ennek megpróbálása valóban veszélyes lehet).

És mivel az FDA nem ugyanúgy szabályozza a kiegészítőket, mint a gyógyszereket vagy gyógyszereket - vagyis egyáltalán nem szabályozza őket -, akkor felteszi magának a kérdést, hogy ez mit jelent Önnek és a körmének. És a válasz az főleg csak a sok marketing-felhajtás és néha üres ígéretek.

Nem reális azt gondolni, hogy egy kiegészítő vagy vitamin azonnal megoldja a köröm problémáit. "Minden egyén különbözik, és egészségi problémái havonta, hetente vagy akár naponta változhatnak, különféle tényezőktől függően, például a stressz szintjétől, a hormonoktól és az étrendtől" - teszi hozzá Joel Schlessinger, MD, a Skin igazgatósági képesítéssel rendelkező dermatológusa Szakemberek PC Omahában. "Ami azt jelenti, hogy az egyik vitamin működhet az egyik nőnél, de a másiknál hatástalan."

A legtöbb ember számára a körömvitaminok fogyasztása valószínűleg nem káros az egészségére, de felépülhetnek a rendszerében (attól függően, hogy mit fogyaszt be), ami súlyos egészségügyi hatásokat okozhat. Tehát, ha továbbra is ki akarja próbálni őket, tudva mindazt, beszéljen orvosával vagy bőrgyógyászával a négy legnépszerűbb körömkiegészítő egyikéről:

A legkeresettebb körömkiegészítők

De várj! Dr. Hawthorne tanácsai, mielőtt a kiegészítéshez nyúlna: Először koncentráljon az étrend javítására. "Amikor vitaminjainkat teljes (nem feldolgozott és finomítatlan) ételekből kapjuk, nem pedig kiegészítőkből, csökkentjük a toxikus adag vitaminok bevitelének kockázatát" - mondja -, ehelyett az élelmiszerekben természetesen előforduló egyéb összetevők, például fitokémiai anyagok, antioxidánsok és rostok - amelyek mind elősegítik a köröm optimális egészségét. ”

Szóval, milyen vitamin hiányzik, amikor a körmök hasadnak?

Semmi sem görcsösebb, mint egy szakadt vagy hasított köröm, de szerencsére a megfelelő ételek mellett gyakran megakadályozhatja, hogy ez bekövetkezzen. Az alacsony tápanyagtartalmú étrend (pl. Vas, A- és C-vitamin, biotin és kollagén) hozzájárulhat a rövid, dehidratált, törött körmökhöz, mivel mind elengedhetetlenek a köröm megfelelő növekedéséhez. "A vashiány mindenképpen a törékeny köröm gyakori oka" - magyarázza Dr. Schlessinger.

Szerencsére "a vas-kiegészítők javíthatják a köröm szilárdságát, megakadályozva a törést és a hasadást" - mondja. Tehát, ha gyanítja, hogy a szintje nem működik, egyeztessen időpontot a dokival vagy a bőrével egy kis vérvizsgálatra. Gyors és egyszerű, és megfelelő olvasmányt nyújt Önnek a vitaminszintről (és egyúttal lehetőséget ad a kiegészítőkről való beszélgetésre).

Hogyan akadályozhatom meg a körmöm repedését?

Hadd találgassak - te is soha ne adj egy kis szünetet a körmödnek, amikor körmöket kell elkészíteni, például a gél manisszal. A probléma? A géllakk kemény bevonata akadályt képez, amely megakadályozza, hogy tippjei megszerezzék a szükséges nedvességet, szárazsághoz és töréshez vezet. Ismerős? Ha igen, adjon egy kis szünetet a tippjeinek, és inkább próbáljon meg gél manit kapni csak különleges alkalmakra, például esküvőre vagy hosszú nyaralásra, amikor nem szeretné, hogy a lakkja megcsorbuljon.

Ellenkező esetben építsen be egy körömerősítő formulát a manikeverékébe, például a Sally Hansen Nail Nutrition zöld tea + bambusz körömerősítő, és egyszerűen húzza át a szokásos lakkot, majd egy erős fedőréteget, például Deborah Lippmann körömkezelőt a Speed Ultra Quick-Dry-hoz. Top Coat vagy Jin Soon Top Gloss and Coat.

A biotin valóban működik a körmöknél?

"A vizsgálatok azt mutatják, hogy a biotin [más néven B7-vitamin] hatékony a gyenge, törékeny körmök kezelésében" - mondja Fran Cook-Bolden, MD, a New York-i Skin Specialty Dermatology alapítója. "Ezt az előnyt akkor fedezték fel először, amikor a lovakat sikeresen kezelték a törékeny pata biotin-kiegészítőivel." Szórakozás!

Még akkor is, ha egészséges vagy, nem biztos, hogy elegendő B7-vitamint kapsz. Ne aggódjon - növelheti bevitelét, ha több tojást, kecskesajtot, bogyókat, karfiolt, kókuszdiót, lime-ot és avokádót fogyaszt - mindez biotinban gazdag ételeket tartalmaz. Vagy beszéljen orvosával, mielőtt az alábbi biotin alapú körömerősítő kiegészítőket bevenné.