A legnagyobb vesztes Dolvett birsalma: 4 módszer a gyors karcsúsításra tavasszal

Tehát készen áll arra, hogy elérje a partot, de teste hibernált állapotban volt. Ne aggódjon: A legnagyobb vesztes edző Dolvett birsalma adta az EMBEREKNEK az időbeli nehézségeket, hogy leadjon néhány fontot. Szánjon 3-4 hetet Quince tervére, és megingatja azt a bikini bodit!

1. Hidratáljon
Ha sok bort és kávét iszol, akkor valójában dehidrálod magad, és a tested visszatartja a vizet. Megszabadulhat ettől a plusz súlytól, ha minél több vizet iszik - a magasságától függően körülbelül egy gallon és másfél liter között. Ha reggel felébred, legyen egy teljes gallon maga mellett, és tegye meg az első dolog, amit megérint - még kávé vagy tea előtt. Munka közben igyon az autójában, és kortyolgassa egész nap az irodában. Napod végére kész.

KAPCSOLÓDÓ: Teljes testedzést végezhet ezzel az egyszerű mozdulattal Erin Oprea Celeb edzőtől

2. Kezdje a napot egy edzéssel
Fontos, ahogy felébreszted a tested. Nagy rajongója vagyok annak, hogy azonnal felkeljek az ágyból és tornázzak. Ekkor a tested az anyagcseréjénél van. Sétáljon futópadon lejtőn, menjen kocogni vagy ugrókötélre. Miután felmelegedett, végezze el ezt a plyometrikus rutint négyszer: 15 guggolás, 5 burpee, 5 fekvőtámasz. Meg fogja dolgozni a felsőtestét, a teljes testét és az alsó testét. Ha jön a vakáció, miért ne edzene naponta kétszer? Én így nézek rá: Van ideje vásárolni vagy találkozni a barátokkal egy italért, ezért van ideje vigyázni magára. Amikor kikerül a munkából, menjen például spinóra vagy túrázni. És mindig dolgozzon ki különböző testrészeket. Minél több variáció van a napodban, annál karcsúbb lesz. Minél több időt tölt be, annál jobban fog kinézni és érezni magát. Dolgozz most keményen, később ünnepelj!

3. A kulcs a konyhában van
Ha elsajátítja a konyhát, elsajátíthatja testalkatát. Növelje a fehérje- és zöldségféléket a tányérján. Adjon hozzá intelligens szénhidrátot, például édesburgonyát vagy quinoát. Távolítsa el a fehér kenyeret és a fehér burgonyát. Ha teheti, vegye ki a cukrot a testéből. Nem azt mondom, hogy teljesen vegyem el a gyümölcsöt (fontos tápanyagai és vitaminjai vannak), de figyelmes vagyok, ha fogyasztom. Kezdhetem a reggelit egy turmixmal? Igen. Szeretem a Trop50 narancslevet keverni bogyókkal, kókuszvízzel és fehérjeporral egy trópusi reggeli turmixhoz. [A szerkesztők megjegyzése: Quince a Trop50 fizetett szóvivője.]

KAPCSOLÓDÓ: Ellie Goulding: "A jó megjelenés nem azt jelenti, hogy nem eszik"

4. Szánjon időt a helyreállításra
Ne gondold: "Meg kell vernem magam, hogy jól nézzek ki." Gondoljon: "Vigyáznom kell magamra, hogy jól nézzek ki és érezzem magam." A helyreállítást túl gyakran elhanyagolják. Javaslom egy habosító henger használatát - mint például a BodyForm habhenger, amelyet a Brookstone-nál készítettem - edzés előtt és után. Nincs annál rosszabb, mint a kemény testmozgás és a fájdalom az edzéshez. Vigyázzon magára a rutin előtt és után, és aludjon jól (6-8 óra), mert akkor gyógyul meg a teste. Nyújtsd ki, amikor felkelsz az ágyból is. Érintsd meg a lábujjaid. Tegye a kezét a feje mögé, nyújtsa ki a tricepszét, és végezzen mély lélegzetet. Ez nagyszerű módja annak, hogy elkezdje a napját. Nyugodtabb vagy és irányítod, és a káosz nem jut el hozzád - ami azt jelenti, hogy nagyobb eséllyel illeszkedik az edzéshez!