A lenmag segíthet a fogyásban?

segíthet-e

A lenmag rostokban gazdag, és hozzájárulhat a koleszterinszint javításához az American Journal of Physiology folyóiratban megjelent tanulmány szerint: Az endokrinológia és anyagcsere lenmagjait is fel lehet használni elősegíti a fogyást természetesen .

Lenmag kétféle lehet: arany és barna, mindkettő számos egészségügyi előnnyel jár, és az őrölt lenmag szokásos adagmérete körülbelül egy evőkanál. Ők rostot tartalmaznak, fehérje, omega-3 zsírsavak, valamint vitaminok és ásványi anyagok, beleértve a B1, B6 vitamint, kalciumot, vasat, folátot, magnéziumot, foszfort és káliumot.

Ebben az együttműködési tanulmányban a Göteborgi Egyetem és a Koppenhágai Egyetem A lenmag diétához való hozzáadása arról számolt be, hogy ez segít a koleszterin kezelésében és a gyulladás leküzdésében. A jelentések szerint a magok erjednek a bélben, és megváltoztatják a gyomor-bél mikrobiotáját, ami pozitív hatással van az anyagcsere egészségére és segít megvédeni az elhízástól, különösen magas zsírtartalmú étrendet követve.

A bél mikrobiotáját fontos tényezőként azonosították, amely szabályozza az adipozitást és a glükóz toleranciát, az étrendet pedig a bél mikrobiotáját befolyásoló egyik fő tényezőként állapították meg; A bél mikrobiota összetételének megváltoztatása egészséges étrendi változások révén természetes módon javítja az anyagcserét.

Az élelmi rostok lebontása a bél mikrobiomjának jótékony változásaihoz kapcsolódik; de nem teljesen érthető, hogy a lenmag rostja miként változtatja meg kifejezetten az egészséget, miután a bélben megerjedt. Ennek megválaszolására a kutatók 4 csoportra osztott egerekkel kísérleteztek: standard étrend, 4,6% szójaszármazék rosttal kontrollként; magas zsírtartalmú, nem rosttartalmú étrend; magas zsírtartalmú, 10% -ban emészthetetlen cellulózrosttartalmú étrend; és magas zsírtartalmú 10% lenmag rosttartalmú étrend.

Mennyit ettek az állatok; mennyit ittak; mennyi energiát költöttek; mennyi oxigént használtak fel; és az általuk termelt szén-dioxid mennyiségét mértük, hogy megvizsgáljuk az összes állatban zajló anyagcsere-változásokat. A glükóz vércukorszintjét a vizsgálat befejezése közelében mértük.

Az állatokat 12 hétig a kijelölt étrenden tartották, majd vastagbélükből mintákat vettek annak megvizsgálására, hogy az étrend milyen hatással van bélbaktériumaikra és egyéb biológiai termékeikre. A magas zsírtartalmú étrendet fogyasztó egereknél kiderült, hogy kevesebb bélbaktériumuk van, ami jobb anyagcsere-egészséggel jár, kevesebb jó zsírsavat és magasabb koncentrációjú baktériumot is elhízással társítottak.

A cellulóz- vagy lenmag-étrendet tápláló egerek bélbaktériumainak sokfélesége 12 hét végén egészségesebb egyensúlyt ért el; a lenmag csoport fizikailag aktívabb volt, és kevesebb súlygyarapodást mutatott a többi csoporthoz képest. Vastagbéltartalmuk megvizsgálása után a bélbaktériumaik megállapították, hogy segítettek a lenmag héjában lévő rostok lebontásában és magas szintű hasznos zsírsavak előállításában.

A lenmag rost-kiegészítők arra a következtetésre jutottak, hogy az energiafelhasználás növelésével, az elhízás megelőzésével és a glükóz tolerancia javításával befolyásolják az anyagcserét; további kutatások segítenek jobban megérteni, hogy a különböző mikrobák és a lenmag rost hogyan befolyásolják az egyén anyagcseréjét.

Anyagok:

Megjegyzés: A tartalom stílusa és hossza szerint szerkeszthető.

Ez a cikk nem orvosi diagnózis, tanácsadás, kezelés vagy jóváhagyás nyújtására szolgál.