A lépcsőmászó jó a fogyáshoz?

Szóval, a lépcsőmászó jó a fogyáshoz? Itt mindent megtudhat, amit tudnia kell a legújabb blogbejegyzésünkből!

A lépcsõmászó egy kis hatású kardio edzõgép, amely lehetõvé teszi, hogy tovább haladjon, haladjon és haladjon, amíg el nem éri a kívánt legmagasabb magasságot. Szeretjük ezt a gépet, mert csekély ütésű, és segít abban, hogy erőt építsen a lábaiban és a magjában. Sőt, a lépcsőmászó jó a fogyáshoz. Ebben a cikkben rátérünk erre a témára. Tehát olvassa el, hogy többet megtudjon:

A fogyás a cél?

Bár nem hisszük, hogy a fogyásnak mindig az első számú célnak kell lennie az egészség és wellness rutin megkezdése során, ez az egyik leggyakoribb oka annak, hogy az emberek belépjenek az edzőterembe. A fitneszrutinnal való következetesebbé válás azonban ennél több szempontból is segíthet. Néhány nem skálán elért győzelem között szerepel a jobb alvás, jobb hangulat, több energia, és a testmozgás kimutatták, hogy a szorongást csökkenti, hogy csak néhányat említsünk. Tehát először gondolkodjon el azon, hogy valóban a fogyás az, amire szüksége van a fitneszrutinjában. Néha a fogyás egyszerűen valami nagyobb mellékterméke.

A kalóriák mint alapvonal

Ha a súlycsökkenés a célod, akkor a fogyás kiszámításának legegyszerűbb módja a kalóriák és a kalóriák kimutatása. Ez nem a tökéletes rendszer, mert más tényezők is szerepet játszanak, mint a genetika és a hormonok, és a fogyás sajnos nem olyan fekete-fehér. Kiváló kiindulópont az, ha leírsz mindent, amit eszel, kiszámolod a kalóriádat, és meglátod, hol vagy. Lehet, hogy túleved, és lehet, hogy túl keveset eszel. Egészséges és kiegyensúlyozott étrendről van szó, hogy táplálékot és teltséget élvezzen. Ha ismeri ezt a táplálkozási alapállapotot, akkor ennek megfelelően beállíthatja és kidolgozhatja. Ha olyan gépen dolgozol, mint egy lépcsõmászó, kalóriát égetsz el, és remélhetõleg szórakozhatsz közben.

A lépcsőmászó

Amikor bejártad az edzőtermet, valószínűleg észrevetted a kardióeszközökben azt az óriási gépet, amelyen magasan feletted jártak az emberek. Ez a lépcsõmászó. Ez egy magas forgó lépcső, amely addig tart, amíg csak lehet. A gép szórakoztató és egyszerűen használható, de ne hagyja, hogy az egyszerűség becsapjon - ez nehéz. Ha úgy dönt, hogy először próbálja ki ezt a gépet, adjon magának elérendő célt, például 5 percet, és haladjon onnan felfelé!

Izomépítő

Előfordult már, hogy három vagy négy lépcsőt kellett megtennie egy lift miatt? Nekünk van. És mindenképpen érezni fogja az égést. Mivel a farizomban és a combizmokban erőre van szükség, hogy mindkét lábunkat fel tudják tolni a lépcsőn, izmokat építenek. Számos kardiovaszkuláris gyakorlat, mint például az elliptikus, nem annyira hatékony az izomépítésben, de az építőerő kulcsfontosságú a fogyásban. Miközben izomzatot építünk, testünk több kalóriát éget el. Az izmok ugyanis energiát igényelnek az építkezéshez. Tehát, miközben egy erőépítő edzés után pihen, teste azon dolgozik, hogy helyreállítsa és helyrehozza izomrostjait az energiájaként felhasznált kalóriák felhasználásával. Viszont a lépcsőmászó edzésének befejezése után még sokáig kalóriát éget. Ennek a gépnek az izomépítő képességei egyike a számos lépcsőzéses előnynek, amelyet szeretünk.

Szórakoztató

A fitnesz céljaidban és a fitnesz rutinjában elért sikereid néhány dologra támaszkodnak: az egészséges táplálkozásra és az állandóságra. Ha olyan edzést talál, amelyet szórakoztatóan teljesíthet, akkor nagyobb valószínűséggel következetes marad, megtartja rutinjait és összetöri céljait. Tehát tegyük fel, hogy futottál, de nem szereted, és csak 5-10 percig tudsz futni. De már megszeretted a lépcsõmászót, és 30 percig, vagy néha hosszabb ideig maradhatsz, ha extra merésznek érzed magad. Nos, annak ellenére, hogy a futás percenként több kalóriát éget el, csak az a tény, hogy hosszabb ideig maradhat, és - ami még fontosabb - élvezheti a lépcsőzés mászását, hatékonyabbá teszi ezt az edzést. Fordítva a futással kapcsolatban, ez az edzés alacsony hatású, így hosszabb ideig képes lesz elvégezni ezt a gyakorlatot, kevesebb hatással a testére, ami teljes győzelem/győzelem.

Ha tetszik az edzés, akkor edz. Szóval, próbáld ki a lépcsõmászót, és nézd meg, hogy ez valami olyan, amit következetesen meg tudnál csinálni. Ne feledje, hogy más edzőgépekhez hasonlóan ez is elsőre nehéz lehet. Tehát adjon magának néhány hetes próbálkozást. Amit nem szeretsz az első próbálkozásodon, az idővel csak a kedvenc edzéseddé válhat. Van egy lépcsőmászó gépünk minden helyszínen. Állj be, köszönj, és ha segítségre van szükséged, ragadj meg valakit a recepción! Örömmel mutatjuk be!