10 szuper varázslatos dolog, amelyet be kell építenie étrendjébe az egészséges, ragyogó bőrért a D-napon

Írta: Sanjay Gouda

Frissítve - 2019. október 25. 3 perc olvasás

Mint menyasszony, többféle szerelvény, szalon-találkozó, bőrgyógyászati látogatás és még sok más van. De az egyetlen dolog, ami valóban tükröződik a bőrén, az belső ragyogás és ez csak a helyes étkezéssel jöhet. Itt vannak azok a dolgok, amelyeket enni kell, ahelyett, hogy drágán vásárolna főzetek hogy lecsapjon a bőrére!

1. Eper

Az évad is megfelel neki! Egy csésze eper a napi C-vitamin szükséglet 130% -át tartalmazza, ami elengedhetetlen a jó bőr számára. Azt fokozza a kollagén termelését hogy feszesen tartja a bőrt. A bogyók az ellaginsav gazdag forrása is, amely megakadályozza a bőr megereszkedését. Tehát készítsen el ezeket a bogyókat!

2. Apple

Napi alma távol tartja az orvost, és ebben az esetben még a bőrgyógyászati díjak is! Az alma héja egészséges antioxidáns forrás ami ragyogja a bőrt. Kvercetint, antioxidánst is tartalmaz, amely véd a leégés és a bőrrák ellen.

3. Hal

Mindazoknak a nem vegetáriánusoknak, akik odakint vannak, ez álruhában áldás. Gond nélkül feltöltheti regionális haleledelét. Mint az egyik leggazdagabb omega-3 zsírsavforrások, ez van létfontosságú a bőr hidratálásához, ragyogás, és számos szív-egészségügyi előny. Ezenkívül gazdag gyulladásgátló zsírokban és szelénben, amely a szövetek rugalmasságáért felelős ásványi anyag. Válasszon curry-t és párolt halat sült helyett.

4. Sötét csokoládé

Igen, jól olvastad! Csokoládé, kifejezetten sötét tele antioxidánsokkal, például flavonolokkal és alacsony cukortartalommal. A flavonolok védik a bőrt az UV károsodástól, harcolni a szabad gyökökkel és fokozni a keringést. Éjjel alacsony érzés? Keverjünk össze egy kevés étcsokoládét forró tejjel, és élvezzük a jó öreg kupát!

5. Olívaolaj

Minden ókori görög szent grálja és a rómaiak szépségápolási rutinja. Azt belülről hidratálja a bőrt, regenerálja a bőr sejtjeit és véd a szabad gyökök ellen. Használhatja az olívaolajat különböző házi készítésű arcmaszkokban is, hogy a száraz bőr hidratált maradjon.

Javasolt olvasmányok

6. Avokádó

Most még egy oka van arra, hogy megegye azt az extra guacamole-t! Avokádó tartsa a bőrét rugalmas és hidratált. Ez egyben jó E-vitamin forrás, amely fontos antioxidáns, amely segít megvédeni a bőrt az oxidatív károsodásoktól.

7. Dió

A dió a jó esszenciális zsírsavforrás, amelyek olyan zsírok, amelyeket a tested nem tud magának elkészíteni. Mivel gazdag omega-3-ban, ez csökkenti a bőr gyulladását és ennek következtében elősegíti az egészséges ragyogást!

8. Teljes kiőrlésű gabona

Alacsony GI fogyasztása (Glikémiás Index) ételek segítenek elkerülni a hormonok növekedését, amelyek hozzájárulhatnak a bőr károsodásához és a ráncok kialakulásához. Válasszon teljes kiőrlésű terméket a kenyér, a rizs és a tészta fehér változata helyett, és nassoljon zabpogácsát, diót és magot. Teljes kiőrlésű zab és köles, kiváló forrásai az ásványi szilícium-dioxidnak, amely elengedhetetlen az egészséges bőr, haj és körmök számára.

9. Matcha tea

Nem csak ez a sör magas az EGCG-ben, amelyet megmutattak fiatalítja a bőrsejteket, de napi két csésze elfogyasztása hidratál "megakadályozva ezt a száraz, pelyhes, feszes érzést az arcodon".

10. Spenót

Ezzel együtt kollagént fokozó C-vitamin, a sötét, leveles zöld K-vitaminnal büszkélkedhet, "melyik tud csökkentse azokat a sötét karikákat, amelyek kialakulhatnak a szeme alatt".

Most olvasók:

GYIK

K: Melyek a legjobb nagykereskedelmi piacok Delhiben?

V: Paharganj - kiegészítők, Chandni Chowk - Esküvői ruhák, Daryaganj könyvpiac, Nehru Place Market - Szövetek

K: Melyek a legjobb üzletek Lajpat Nagarban esküvői ruhákhoz?

V: Westside, Ramji Sons, Malhotras & KC Creations