A lusták étrendje: a víz rendszere a hatékony fogyás érdekében

A fogyás megzavarja a munkarendet. Valaki hízik a gyakori lakomák és baráti találkozók miatt. Az elhízás oka gyakran banális túlevés, alacsony kalóriatartalmú ételek hiánya vagy akaraterő. A lustaság étrendje a legegyszerűbb és egyszerűbb forma. Ez a rendszer segít a fogyásban, függetlenül annak megjelenésének okától.

Mi a diéta

Lusta diéta - egyszerre a ravaszság és az okos rendszer, amely több szempontból is működik. Segíthet a fogyásban, kényelmesen, traumák nélkül, minimálisra csökkentve a kudarc kockázatát. A diéta fő előnyei:

  1. Nem kell menüt kitalálni, megvásárolni az ételt, az ételt, választani a hőkezelés módját. Bármelyik ételt elfogyaszthatja, de csak e szabályok vonatkozásában.
  2. A víz kalóriatartalma nulla, és ez tölti ki a gyomor térfogatát. A rendszer tárgya nem erős éhségérzet fogyni étrenden kényelmes.
  3. A rengeteg folyadék segít megtisztítani a testet, és pozitívan befolyásolja a bőrt, a vért, a belső szerveket.
  4. A víz felgyorsítja az anyagcserét. A kalóriák közül az elfogyasztása gyorsabb lesz a szervezet által elégetett energiánál.
  5. A víz energiát ad, felébreszti a testet, javítja az általános egészségi állapotot, küzd az álmossággal.
  6. Nincs szükség arra, hogy megváltoztassa az életmódját. A vízi étrend nem erőfeszítés, lehetséges, hogy otthon, a munkahelyen, a nyaralás során kövesse. Nem igényel különösebb képzést.

Ennek a diétának az egyik legnagyobb előnye, hogy az ünnepek és a szórakoztató tevékenységek során nem kell korlátoznia az ételeket. Csak gondoskodnia kell a felvételről, hogy előre feltegye a folyadékot, és akkor lefogy.

A diéta lényege abban áll, hogy minden étkezés előtt 20-30 perccel két pohár vizet iszunk, függetlenül az étel kalóriatartalmától, az étel kezelésére és az adagok nagyságára. Ezt nem lehet inni étkezés közben vagy röviddel azután. Étkezés után 1 órán belül, lehetőleg inni nélkül, hogy ne bonyolítsa az étel emésztését.

Mennyit veszíthet egy lusta diétán

Ebben a rendszerben nincs garancia arra, hogy egy hét, egy hónap vagy egy év alatt megszabaduljon a 2, 5 és 10 fonttól. A hajhullás egyéni folyamat, és mindez más és sok tényezőtől függ. Nem akarom a hatást:

  1. Élelmiszer-előállításra használják. Ehet bármilyen húst, de emlékeznünk kell arra is, hogy az édes és a zsír gazdagsága lelassítja a folyamatot. Van még egy nagy mennyiségű só semlegesíti az összes erőfeszítést.
  2. A túlsúly összege. Mint egy karcsúbb és vékonyabb személy, annál lassabbak a testrészei a túlsúlyban. Kövér embereknél ez a folyamat sokkal gyorsabb, különösen az elején.
  3. Kor. A fiatalok könnyebben fogyni. Az életkor előrehaladtával az anyagcsere folyamatok lelassulnak.

Ha valaki lusta étrendben van, akkor egy hétig 1 kg-ot fogyhat, a másik 5 kg-ra megy. az eredmény a saját erőfeszítéseiktől függ. Ne felejtsd el a fizikai aktivitást. Minél több kalóriát éget el, annál gyorsabb és rövidebb út vezet álmai darabjához. Ráadásul a sport nem engedi, hogy a bőr petyhüdtté váljon, elveszítik rugalmasságukat. Ez különösen akkor fontos, ha az emberek nagy súlygal, vagy felnőttkorban kezdtek fogyni.

Az étrend alapszabályai

A lusta étrendnek nincs bizonyos ideje, a túlsúly mértékétől és a kívánt eredményektől függően néhány hét vagy több év is eltarthat. És valóban nem kényszerültek arra, hogy megvárják, követni kell a rendszert. Az alapvető szabályok a következők:

  1. Víz ivása étkezés előtt csak tiszta vizet használjon gáz nélkül. Az étkezés után, de leghamarabb egy órán belül, teát, teát, kávét és más italokat inni fog.
  2. A vizet melegen vagy szobahőmérsékleten kell fogyasztani. Egy ilyen folyadék felgyorsítja az anyagcserét, ami különösen fontos, ha lusta vagy diétázni, ami a test használata a következő étkezéskor, elkezdődik az emésztőrendszer szervei.
  3. Minden étkezés előtt vizet kell inni, és még gyümölcsöt vagy magot is nassolnia kell. És különösen édességek, édes ételek fogyasztása előtt. Gyakran, miután a folyadék és a várakozási idő vágyakozás volt enni valamit, eltűnt.

Ne felejtsük el betartani a szabályokat és részegíteni étkezés előtt, mindig legyen kéznél víz. Jó, ha van egy palack a kívánt térfogatú, mivel nem mindig lehet megmérni a folyékony poharakat, vagy bármilyen más eszközzel.

Példa menü a lusták étrendjéhez

Minden benne van és korlátok nélkül - ez nem azt jelenti, hogy a 400 g vizet el lehet fogyasztani 2 csokoládéból, vagy meg lehet enni egy üveg savanyúságot. Minden egyes megközelítést meg kell tanítani, és az ételt, amely kielégíti a test minden igényét. A kiegyensúlyozott étrend csökkenti a szétesés kockázatát és az emésztőrendszer problémáinak megjelenését.

A menü egy napra:

08.00 - igyon 2 pohár vizet
08.30 - Reggeli: egy-egy gabona, gyümölcs,
10.00 - víz
10.30 - snack: túró szárított gyümölcsökkel vagy bogyókkal
12.30 - víz
13.00 - ebéd: vagy első fogás, második fogás, de legfeljebb 400 g)
15.00 - víz
15.30 - délutáni snack: zöldség, saláta vagy joghurt
18.00 - víz
18.30 o - étkezés: hal vagy hús gabonafélék, zöldségek, tészták bármelyik köretével

A diéta lehetővé teszi a lustálkodást, az éjszaka folyamán tejet inni, inni. Folyadék 19: 00-kor van korlát, ivóvíz, ha szomjas vagy.

Ne feledje: a vizet meg kell inni egy csomó érdekesebb és hasznosabbból, ha adhatna hozzá egy kis citromlevet. A citrusféléket nem ajánlott az ételektől külön fogyasztani.

Ellenjavallatok a lusta étrendhez

Nagy mennyiségű folyadék segít kimosni a szervezetben a tápanyagokat, különösen a kalciumot, nátriumot, magnéziumot. Ezért nagyon ajánlott vitamin-ásványi anyag komplexet szedni. Az étrend ellenjavallatai:

  • a lusták étrendje nem akar terhesség alatt, különösen a késői terhesség alatt és a szoptatás alatt;
  • a vese, a hólyag betegségei és a kiválasztó rendszer egyéb problémái.
  • a kalcium hiánya a szervezetben;
  • gyermekek 16 éves korig.
lusta

Azok számára, akiknek a diéta előtt problémái vannak az érrendszerrel, konzultáljon orvosával. Ne használja ezt a fogyás módszerét azok számára, akik alig isznak vizet, és nem akarják megtenni. A napi 6 étkezéssel a szám eléri az legalább 2,5 gallont, kivéve az ételben és italban lévő egyéb folyadékokat. Nincs annyi ereje, hogy mennyit igyon.

Ha nem látja az eredményt. Mi lehet az oka

Az étrendben lévő víz elkerülhetetlenül fogyáshoz vezet. Ha a súly nem múlik el, akkor felül kell vizsgálnia a szabályokat, hogy megtalálják saját hibáikat. Az eredményhiány leggyakoribb okai:

  1. Terv nélküli falatozás. A véletlenszerű cookie-k vagy édességek, előzetes vízhasználat nélkül, elrontják a rendszert, lusta a diétához.
  2. A vízmennyiség. Legalább 2-t kell inni, a fő étkezések előtt a poharak színvonala, ez 400 oz. Csak egy apró falatozás a normál körülbelül felére korlátozódhat.
  3. A női ciklus. Talán a diétát a menstruáció előtt 10-12 nappal kezdték. Ebben az esetben a test egyszerűen tárolja a fékfolyadékot, várni kell egy kicsit. Miután a ciklus harmadik napja plumbnak tűnt.

Ha megdöntötte az elsőt a bal oldalon, majd megállt, akkor valószínűleg a „fennsík” színpadára került. Ezért szükséges, hogy a test helyreálljon és megerősödjön, alkalmazkodjon, működjön az új súlyban. Fontos, hogy ne hagyja abba ezt a diétát, és kövesse ezt. Ne aggódjon, képes lesz abbahagyni a mérést. Ha a súly néhány hét alatt, egy szinten, célszerű böjt napot szervezni (például joghurtot).