A masszázs előnyei

A masszázs egészségügyi előnyei változatosak, de enyhítheti-e az ízületi gyulladás fájdalmát?

Írta: Susan Bernstein és Mary Anne Dunkin

A gyengén megvilágított nappali gyógyfürdőben vagy a fizikoterápiás klinika kezelőhelyiségében végzett masszázs egyre népszerűbb azok között, akik fájdalmas ízületeket és izmokat csillapítanak, szorongást enyhítenek vagy javítják az alvást.

Az American Massage Therapy Association (AMTA) 2017-es fogyasztói felmérése szerint majdnem minden ötödik amerikai felnőttnél volt legalább egy masszázs az előző évben. Ezek 42 százaléka egészségügyi vagy orvosi okokból kapott masszázst, például fájdalomkezelés, fájdalom, merevség vagy sérülések rehabilitációja.

A kutatások szerint a masszázs befolyásolhatja a test bizonyos hormonok termelését, amelyek a vérnyomáshoz, a szorongáshoz, a pulzusszámhoz és más fontos létfontosságú jelekhez kapcsolódnak. De vajon a masszázs biztonságos és hatékony-e az ízületi gyulladásban szenvedők számára?

Amit a kutatás feltár
Míg a legtöbb masszázskutatás megvizsgálja az általános népességre gyakorolt hatásait, számos újabb tanulmány kimutatta hatékonyságát ízületi gyulladásban és ezzel összefüggő betegségekben szenvedőknél.

Térd osteoarthritis (OA). Egy maroknyi tanulmány, köztük a Journal of General Internal Medicine által közzétett 2018-as tanulmány is megállapította, hogy a masszázs hasznos a térdízületi osteoarthritisben szenvedők számára. A 2018-as tanulmány, amelynek során 200 térdgyulladással küzdő beteget osztottak be a három kezelési csoport egyikébe, megállapította, hogy a heti egy órás egész testes masszázsban részesülők nyolc hét után jelentősen javultak a fájdalomban és a mozgékonyságban, összehasonlítva a könnyű tapintású vagy szokásos ellátásban részesülőkkel.

Kézi ízületi gyulladás. Egy korábbi tanulmányban, amelyet a Miami Egyetemen folytattak, egy napi 15 perces, mérsékelt nyomásos masszázs 22 fájdalom és szorongás csökkenését, valamint a kéz és csukló ízületi gyulladással diagnosztizált felnőttek javulását eredményezte. A résztvevők heti négy masszázst kaptak egy terapeutától, és megtanították otthon fájni a fájó ízületeket. Az eredmények azt mutatták, hogy a masszázsok kombinációja akár 57 százalékkal is csökkentheti a kézfájdalmat.

Fibromyalgia. A PLoS One-ban közzétett kilenc randomizált vizsgálat 2014-es áttekintése szerint öt vagy több hétig tartó masszázs terápia jelentősen javította a fájdalmat, szorongást és depressziót a fibromyalgiában szenvedő betegeknél.

Hátfájás. Az Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ szerint az emberek egyik leggyakoribb oka a masszázs hát- és nyaki fájdalma. Bizonyíték igazolja annak hatékonyságát ebből a célból, többek között egy 401 krónikus derékfájással küzdő ember tanulmánya, amelyet az Annals of Internal Medicine publikált. A tanulmány megállapította, hogy azoknak az embereknek, akiknek hetente 10 relaxációs masszázs vagy strukturális masszázs részesült, kevesebb fájdalmuk volt, és jobban tudtak napi tevékenységeket végezni, mint azok, akik szokásos gondozásban részesültek (például fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő gyógyszerek, fizikoterápia és oktatás). A masszázs előnyei azonban kevésbé egyértelműek voltak az üzenetterápia befejezése után 12 hónappal. A Scientific World Journal külön 2014-es tanulmánya azt találta, hogy a mélyszöveti masszázs önmagában egyaránt enyhíti a hátfájást, valamint a masszázs és a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) kombinációját.

Hogyan működik a masszázs?
Hogyan csökkenti pontosan a masszázs az ízületi gyulladásban szenvedők fájdalmát és szorongását? „Tudjuk, hogy a masszázs elég jól csökkenti a szorongást, és bizonyos fájdalmas állapotokat meglehetősen jól csökkenthet. De nem tudjuk, hogyan zajlanak ezek a dolgok ”- mondja Christopher Moyer, PhD, a stouti Wisconsini Egyetem pszichológusa.

Kutatások kimutatták, hogy a masszázs csökkentheti a test kortizol stressztermelését; csökkenti az arginin-vazopresszin hormon szintjét, ami csökkentheti a vérnyomást; csökkentse egyes gyulladásos citokinek, köztük az IL-4 és az IL-10 szintjét; és fokozza a hangulatnövelő szerotonin hormon termelését.

Számos változó vesz részt abban, hogy a masszázs miként működhet a fájdalom, a merevség és a szorongás enyhítésében - mondja Rosemary Chunco, a texasi Plano-ban engedélyezett masszázsterapeuta, aki számos ízületi gyulladásban és kapcsolódó betegségben szenvedő beteget kezel. „A tényleges mechanizmus, amely működésbe lép, még vizsgálódik. Például a masszázs eredményeként megnyugtatóbb alvás segíthet az ízületi gyulladás fájdalmában. "

A legfontosabb a masszázsban alkalmazott nyomásszint, mondja Tiffany Field, PhD, a Miami Egyetem Orvostudományi Karának kutatási pszichológusa. Field egy 2010-es tanulmányt tett közzé az International Journal of Neuroscience-ben, amely kimutatta, hogy mérsékelt nyomással stimulálják a nyomásreceptorokat - vagy a bőr alatti idegeket, amelyek fájdalomcsökkentő jeleket juttatnak az agyba - mérsékelt nyomással.

"A kritikus dolog a mérsékelt nyomás alkalmazása" - mondja Field. „A könnyű nyomás, ha csak megérinti a bőr felületét vagy felületesen ecseteli, nem jut el ezekhez a nyomásreceptorokhoz. A könnyű nyomás lehet serkentő, nem pihentető. ”

Fontos szempontok a masszázs kipróbálása előtt
Ha érdekel a sokféle masszázs egyikének kipróbálása az ízületi gyulladásos tünetek enyhítésének egyik módjaként, fontos, hogy először konzultáljon reumatológusával vagy alapellátó orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a masszázs biztonságos az Ön számára. Egyes technikák erős nyomást jelenthetnek az érzékeny szövetekre és ízületekre, vagy a végtagok különböző pozíciókba mozgatását okozhatják, ami nehéz lehet annak, aki sérült ízületekkel rendelkezik olyan betegség miatt, mint a rheumatoid arthritis vagy a spondylitis ankylopoetica.

Vigyázzon a masszázs megfontolásakor, ha:

Sérült vagy erodált ízületek az ízületi gyulladástól
Gyulladás, láz vagy bőrkiütés fellángolása
Súlyos csontritkulás (törékeny csontok)
Magas vérnyomás
Visszér

- Nagyon fontos azt is elmondani a terapeutának, ha fájdalmat tapasztal, vagy ha kényelmetlenül érzi magát a munkája miatt. Egy jó terapeuta visszajelzést szeretne kapni arról, hogy mit érez a munkamenet során ”- mondja Chunco.

A masszázsnak az ízületi gyulladásos fájdalmainak és merevségének jobbnak, nem pedig rosszabbnak kell lennie, mondja Veena Ranganath, MD, a kaliforniai egyetem reumatológusa, Los Angeles Orvostani Tanszéke. "Azt mondom a pácienseimnek, hogy ha fáj, ne tegyék" - mondja Dr. Ranganath.

Orvosa masszázsterapeutához is irányíthatja Önt, amely nemcsak szakképzett szakemberhez vezethet, hanem abban is segíthet, hogy megtérüljön, ha a biztosítási kötvénye kiterjed a masszázsokra.

A masszázs nem gyógyszer. Ez kiegészíti az orvos által előírt ízületi gyulladásos kezelést. Az orvosával és a masszázsterapeutával folytatott előzetes kommunikáció biztosíthatja, hogy a masszázs megfelelő legyen az Ön számára, és elősegítheti a jótékony eredmények elérését.