A masszázsterápia lehet az egészséges szív kulcsa

2018. december 03

A szív egészsége és a testmozgás kéz a kézben jár. Az aktív megmaradás nemcsak a szív pumpáló erejét növeli, hanem egészséges szívvel is rendelkezik, hogy biztonságosan részt vehessen az intenzív aerob edzésben. A Journal of Applied Physiology folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a kardió edzés nem a gyógymód a szívvel kapcsolatos állapotok kezelésére. Valójában a kizárólag extrém fizikai edzésekre való összpontosítás akár a szívet is károsíthatja.

A kutatók három különböző férfiprofil között értékelték a szív egészségét: az egyik 50 és 67 év közötti sportolók csoportja, a másik 26 és 40 év közötti, valamint egy 50 és annál idősebb férfiak kontroll csoportja. Az atlétikai résztvevők mind távfutásban vagy evezésben versenyeztek a brit nemzeti vagy olimpiai csapatban. Az összehasonlító csoport tagjai egészségesek voltak, de soha nem estek át állóképességi edzésen.

„Kizárólag arra összpontosítva erős a fizikai edzés károsíthatja a szívet. ”

A vizsgálat során a résztvevők szívmágneses rezonancia képalkotáson estek át késői gadolinium fokozással, hogy felmérjék a szív szerkezetét, működését és a szívizom fibrozizmusát, amely akkor fordul elő, amikor a szív szövete megmerevedik és hegek keletkezik, és szív- és érrendszeri állapotokhoz, többek között szívelégtelenséghez vezethetnek. Az eredmények megerősítették, hogy az idősebb sportolók fele szívében fibrózis volt, míg sem a fiatal sportolók, sem a kontrollcsoport nem mutatta ennek az állapotnak a jeleit.

A kutatók nem hoztak egyértelmű kapcsolatot a fibrózis és a testmozgás között, de úgy tűnik, hogy a sportolóknak erőfeszítéseket kell tenniük arra, hogy a kardiótól eltekintve más, a szív egészségét szolgáló kezeléseket is gyakorolják, ideértve a masszázsterápiát is. A Mayo Klinika a magas vérnyomást és a stresszt a szívbetegségek rizikófaktoraként sorolja fel. Ezenkívül a Nemzeti Alvási Alapítvány az alváshiányt emlegeti egy másik elemként, amely növeli az esélyét a szív- és érrendszeri problémák kialakulásának. Fedezze fel, hogyan segíthet a masszázs terápia:

A masszázsterápia csökkentheti a stressz hormonok szintjét a szervezetben

A Mayo Klinika kifejtette, hogy a kortizol és az adrenalin stresszes helyzetekben szabadul fel. A kortizol jelenléte a glükóz növekedését okozza a véráramban, lehetővé téve a testének, hogy könnyebben helyrehozza a szöveteket. Bár ez döntő fontosságú egy harc vagy menekülés során, a kortizol káros lehet, ha nincs valós veszély. Ennek a fő stresszhormonnak a hosszú távú aktiválása szívbetegséghez, valamint egyéb nem kardiovaszkuláris problémákhoz vezethet, beleértve az emésztési problémákat, a depressziót, valamint a memória és a koncentráció károsodását.

Sokan a masszázs terápiájának segítségét kérik a kikapcsolódáshoz. A nyugtató zenén túl a gyengéd simogatás és dagasztás megváltoztathatja a test hormonszintjét, és elősegítheti a fokozott fizikai és pszichológiai jólétet. A Psycho-Oncology folyóiratban megjelent, 2008-as tanulmány megállapította, hogy amikor intenzív kemoterápián áteső betegeknél masszázst vagy aromaterápiát alkalmaztak, kortizolszintjük jelentősen csökkent. Vagyis bebizonyosodott, hogy a masszázs terápiája csökkenti a szervezet fő stresszhormonját, ami előnyös lehet a szív egészségében.

A vérnyomás folyékonyságot igényel a keringési rendszerben

A magas vérnyomás, más néven magas vérnyomás magasabb stresszszintet okoz az artériákon. Ez a hozzáadott munka mikroszkopikus könnyeket hoz létre az artéria falain, amelyek aztán hegszövetekké alakulhatnak az American Heart Association szerint. Ennek eredményeként zsír- és koleszterinrészecskék ragadhatnak meg ezen a hegszöveten, ami megakadályozhatja, hogy a szíve megfelelő oxigént és tápanyagot kapjon.

Az International Journal of Preventative Medicine című folyóiratban megjelent tanulmányból kiderült, hogy a masszázs-terápia biztonságos és hatékony módszer lehet a magas vérnyomás csökkentésére. A kutatók 50 pre-hipertóniás nőt osztottak két csoportba. A tesztcsoport heti háromszor 10-15 percig svéd masszázst kapott, összesen 10 alkalommal. A kontrollcsoport nem kapott masszázst, de ugyanolyan ideig pihent ugyanabban a környezetben. Mindkét csoportnál a vérnyomást közvetlenül a masszázs előtt és után, valamint 72 órával a masszázs után mértük.

Az eredmények azt mutatták, hogy azoknak a résztvevőknek, akiknek a masszázs volt, alacsonyabb volt a vérnyomása, mint a kontrollcsoportnál, mind a kezelés után, mind a kezelés után 72 órával. A masszázs során izmait és artériáit manipulálják, elősegítve a fokozott vér- és oxigénáramlást. Bár a tanulmány értékelte a svéd masszázst, ennek a terápiának más formái is segíthetnek. A tanulmány még azt javasolta, hogy azon túlmenően, hogy engedéllyel rendelkező masszázstól kapjanak kezelést, ugyanazokat az eredményeket láthatja egy személyes.

Távolítsa el az alváshiányt és a megszakításokat az egészségesebb szív érdekében

A National Sleep Foundation kifejtette, hogy összefüggés van az alváshiány és a szívbetegségek között. Az éjszakai ébredés vagy a nem elegendő alvás megzavarhatja a biológiai folyamatokat, például az anyagcserét, és ingadozó vérnyomást okozhat. Lényegében az alvásproblémák megfosztják a testet a döntő feltöltési időtől. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint a felnőtteknek hét-kilenc óra alvásra van szükségük. A masszázsterápia csökkentheti a stressz szintjét és az izomfájdalmat, mindkettő ronthatja az alvás minőségét.

A szíved gondoskodik rólad, ezért tedd vissza a szívességet masszázs terápiával.

Szólj hozzá

A megjegyzéseket a megjelenés előtt jóváhagyjuk.