Ez a maximális mennyiségű zöld tea, amelyet minden nap meg kell innod

A zöld tea egy népszerű ital, amely ismert egészségügyi előnyeiről. Ahhoz azonban, hogy számos előnyhöz jusson, valószínűleg több mint egy csésze zöld teát kell visszadobnia naponta. A szükséges tea mennyisége a keresett előny függvényében változik, de ez a mennyiség meglehetősen magas lehet. És bár ritkán emlegetik, mert az egészségre gyakorolt ​​előnyök összpontosítanak, vannak hátrányai a túl sok zöld tea fogyasztásának.

mennyiségű

A zöld tea egészségügyi előnyei a tea különböző tápanyagaiból és növényi vegyületeiből származnak, például a katechineknek nevezett antioxidánsokból, amelyek elősegíthetik a rák elleni védelmet. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik zöld teát isznak, kevésbé szenvednek prosztata- vagy mellrákban, mint a nem ivók, és ez csökkentheti a szívbetegség vagy a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát is (az Healthline-on keresztül).

Ezen túlmenően, a koffein miatt a zöld tea segíthet a fogyásban, mivel tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea fogyasztása növelheti az anyagcserét, lehetővé téve ezzel napi 75-100 kalória elégetését.

A zöld tea szintén javíthatja az agy működését és a fogak egészségét, valamint csökkentheti az ízületi gyulladás, a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór kockázatát. Gyulladáscsökkentő is. A gyulladás számos egészségügyi kérdésben szerepet játszhat, beleértve a magas vérnyomást és a cukorbetegséget (a Mind Body Green segítségével). A kérdés azonban az, hogy mennyi zöld teát kell innia ahhoz, hogy ezeket az előnyöket elérje?

A túl sok zöld tea negatív hatása

Háromnál több csészét kell inni a mellrák kockázatának csökkentése érdekében, több mint öt csésze a prosztatarák csökkentése érdekében, és hat vagy több csésze a cukorbetegség kockázatának csökkentése érdekében. Összességében a szakértők három-öt csésze fogyasztását javasolják az egészségügyi előnyök elérése érdekében, és napi 24 és 40 uncia között, ez sok tea.

Ezzel a dolgok másik oldalára jutunk. A zöld tea koffeint tartalmaz, és öt csésze sok lehet. A túl sok koffein szorongást, rossz alvást, gyomorpanaszokat és fejfájást okozhat. Sokan lassan metabolizálják a koffeint, vagy érzékenységük van koffeinre. Általában a zöld tea koffeinmennyisége nem lesz elegendő ahhoz, hogy megbántson, főleg, ha annak valamivel kevesebb van, mint a kávéban (30–40 mg/csésze zöld tea, szemben a 95–165 mg/csésze kávéval). Az alvási zavarok megelőzése érdekében azonban 15 óráig be kell fejeznie a zöld teát.

Egy másik lehetséges probléma a katechinekből származik, amelyek segíthetnek a rák csökkentésében, de csökkenthetik a test vasfelvevő képességét is. A katechinek szintén befolyásolhatják a gyógyszereket. Ez a probléma azonban valószínűbb a zöld tea-kiegészítőknél.

A zöld tea mértékes fogyasztása előnyös lehet, de ha naponta sok csészét iszol, próbáld távol tartani őket az ételtől, hogy a katekinek ne legyenek negatív hatással a vasszintedre vagy a gyógyszeres kezelés hatékonyságára. Az is jó ötlet, hogy a gyógyszeres kezelés alatt álló személyek beszéljenek orvosukkal, mielőtt túl sok zöld teát fogyasztanak. Összességében azonban legfeljebb napi hat csészéhez ragaszkodjon.