A mediterrán étrend hasznosabb lehet, mint a sztatinok

(CNN) A mediterrán étrendnek tulajdonítottak mindent, a fogyás elősegítésétől a hosszabb életen át az agy egészségének javításáig. Egy új tanulmány, amely a gyenge szív egészségi állapotú emberekre gyakorolt ​​hatását vizsgálja, azt mutatja, hogy az étrend ebben is hatalmas segítséget jelenthet.

hasznosabb

A megfigyelési tanulmányt a hétvégén az Európai Kardiológiai Társaság konferenciáján mutatták be. Ez azt mutatta, hogy azoknál az embereknél, akiknek kórtörténetében szív- és érrendszeri betegségek voltak, és a diétához legközelebb ragaszkodtak, 37% -kal alacsonyabb volt a halálozás kockázata azokhoz képest, akik nem ragaszkodtak hozzá.

A mediterrán étrend nehéz zöldségeket és hüvelyeseket, halakat, gyümölcsöket, dióféléket és teljes kiőrlésű gabonákat fogyasztani.

Az ételeket olívaolajban főzik, nem pedig vajban vagy valamilyen más olajban. A húsevők mediterrán étlapjukon baromfit és sovány húsdarabokat tarthatnak. A vörös hús, a feldolgozott élelmiszerek és a cukor nincsenek benne.

Úgy tűnik, hogy a diéta még jobban működik, mint az egyik leginkább felírt lehetőség (PDF) a szívproblémákkal küzdők számára: a koleszterinszint-csökkentő sztatinok. Korábbi vizsgálatok szerint a sztatinok átlagosan körülbelül 24% -kal csökkentik a szívproblémák kockázatát. Ez azt jelenti, hogy az étrend úgy néz ki, mint egy igazi győztes, aki segít a szív egészségében.

Nagyon sok orvos kedveli a diétát, mert rengeteg menüpont van benne. Ez még napi egy pohár bort vagy sört is lehetővé tesz, lehetővé téve az emberek számára, hogy sokkal könnyebben ragaszkodjanak hozzá, mint más étrendek. Az új amerikai étrendi irányelvek a mediterrán étrendet szerepelték, mivel az amerikaiak az egészség megőrzésének egyik lehetőségét használhatták.

Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a mediterrán étrendet fogyasztóknál kisebb a szívroham és a stroke kockázata. Csökkentheti a rák kockázatát, javíthatja a csontok egészségét és elősegítheti az általános hosszabb életet.

Mivel az új tanulmány csak megfigyelő jellegű, vagyis az alanyok önállóan cselekedtek, további kutatásokra lesz szükség. De ha kórtörténetében szívproblémák vannak, vagy családjának szívproblémái vannak, érdemes átállnia erre az étrendre.