Tippek a pénzügyi szituáció meghatározásához

hírek
- Politika
- Vélemény
- Bűn
- Furcsa hírek
- Oktatás
- Üzleti
Egészség
- Egészségügyi hírek
- Betegség
- A gyermekek egészsége
- Függőség
- Fitness
- Wellness
- Nevelés
Kultúra
- Szórakozás
- Életmód
- Étel ital
- A Művészetek
- Háziállatok
- Éttermek
Események
- Fitness
- Család barát
- Fesztiválok
- Előadások
- Étel ital
- Bevásárlás
Sport
- Sasok
- Hatosok
- Phillies
- Szórólapok
- NBA Free Agency
- WWE
Személyzet/közreműködők
Cégadatok
- Rólunk
- Hirdet
- Lépjen kapcsolatba velünk
- Jogi/Adatvédelmi
- Személyzet/közreműködők
- RSS

Facebook
Twitter
Google Plusz
LinkedIn
Instagram
Pinterest

További egészség:

Egészségügyi hírek
Nevelés
Wellness
Az egészséges táplálkozás
Mentális egészség
Függőség

2020. január 02

Az amerikai News & World Report közzétette a 2020-as legjobb diéták rangsorát, és a mediterrán étrend ismét az első helyet foglalja el.

Az U.S. News & World Report nemrégiben közzétette a legjobb étrend rangsorát 2020-ra, a mediterrán étrend pedig továbbra is az 1. helyet foglalja el a legjobb étrendben. DASH és Flexitarian diéták holtversenyben a második helyre.

A mediterrán étrend főleg zöldségből, gyümölcsből, teljes kiőrlésű gabonából, babból, diófélékből és magvakból, valamint olívaolajból áll. Csak mérsékelt tej-, baromfi- és tojásadagok ajánlottak, és nagyon kevés vörös hús. Szív egészséges étrendnek nevezték, de az amerikai hírek szerint más egészségügyi előnyöket is kínál, mint például a rák és a cukorbetegség megelőzése, valamint az agy egészségi állapotának javítása.

A DASH vagy a magas vérnyomás megállításának diétás megközelítései szintén a friss gyümölcsökre és zöldségekre, valamint a sovány fehérjékre koncentrálnak, és alacsony a nátriumtartalma is. Tanulmányok kimutatták, hogy a DASH diéta elfogadása csökkentheti a vérnyomást és csökkentheti a szívelégtelenség kockázatát. Az amerikai hírek a DASH-nak magas pontokat adtak a kiegyensúlyozott étrend mellett, amelyet könnyen lehet hosszú távon követni.

A Flexitarian diéta többnyire vegetáriánus étrend, amely lehetővé teszi hús és állati termékek alkalmi elfogyasztását. A Healthline szerint ez inkább életmód, mint diéta, és nem követeli meg a kalóriák számítását vagy a szigorú szabályok betartását. A szakértői testület úgy találta, hogy a Flexitarian étrend rugalmas, és számos egészséges receptet kínál az emberek számára.

Ezenkívül az amerikai News & World Report a súlyfigyelőket a legjobb fogyókúrás étrendnek, az Ornish étrendet pedig a legjobb szívegészséges étrendnek minősítette, csak a mediterrán és a DASH diétákat verte ki. Az Ornish diéta hangsúlyozza a természetes és feldolgozott ételeket, amelyek a friss gyümölcsökre és zöldségekre, a teljes kiőrlésű gabonákra, a hüvelyesekre és a szójára koncentrálnak.

Az Ornish diéta a skandináv étrenddel is összekapcsolódott a legjobb növényi étrend kategóriában elért harmadik helyért. Az északi étrend hasonlít a mediterrán térséghez, hangsúlyt fektetve a zöldségekre, gyümölcsökre, teljes kiőrlésű gabonákra, valamint a diófélékre és a magvakra, de eltér az alkalmazott étolajtól. Az északi étrendben a repceolajat részesítik előnyben, nem pedig az olívaolajat. Szorgalmazza a helyi eredetű ételek fogyasztását, ami szintén jót tesz a föld egészségének.

A rangsor szerint a mediterrán étrend más listák tetején is szerepel, ideértve a legjobb étrendeket az egészséges táplálkozáshoz, a legkönnyebben követhető diétákat, a legjobb diétákat a cukorbetegséghez és a legjobb növényi étrendeket.

Az Egyesült Államok legfontosabb táplálkozási szakértői, táplálkozási tanácsadói és orvosaiból álló testület egy felmérés révén segített meghatározni az összes rangsort, ahol 35 étrendet kértek fel hét kategóriában: a cukorbetegség kezelése vagy megelőzése, a könnyű követés, a szív egészsége, a hosszú távú fogyás, táplálkozás, biztonság és rövid távú fogyás.

"Függetlenül attól, hogy lefogy, vagy javítja a szív egészségét, a diéták nem egyformák mindenkinek. A 2020-as legjobb étrend rangsor a fogyasztók számára biztosítja az információkat és adatokat, amelyek ahhoz szükségesek, hogy megalapozott döntést hozzanak, ami segít nekik - az orvosuk hozzájárulásával együtt. vagy más egészségügyi szakember - válassza ki a számukra legmegfelelőbb tervet "- nyilatkozta Angela Haupt, a US News egészségügyi ügyvezető szerkesztője.

"A diéták mélyreható lefedettsége felhatalmazza a fogyasztókat arra, hogy szűkítsék a lehetőségeket, és olyan döntést hozzanak, amely tükrözi életmódjukat, személyes preferenciáikat és általános céljukat."