A menopauza minden tapasztalja a fogyás ellenállását

Fogyásállóságot tapasztal?

Írta: Mickey Harpaz, EdDC Utolsó frissítés: 2015. szept

Komolyan pánik állapotban vagyok a közelmúltbeli súlygyarapodásom miatt. Szó szerint már SEMMI nem működik. Semmit nem eszem, csak turmixokat, salátákat és jó minőségű fehérjét, mesterséges édesítőszereket nem, és minden nap tornázom. de az elmúlt évben 20 kg-ot híztam.

A testtömegem a közepem közepén van, annak ellenére, hogy egészséges étrendet fogyasztok - nincs édesség, csokoládé vagy süti. Rengeteg salátát, halat, zöldséget, rizst és gyümölcsöt eszem. Egyszerűen nem tudok szabadulni tőle.

A menopauza miatt testem minden utolsó kiló zsírra lóg. miért nem tudom. Jól eszem és sokat mozogok, kertészkedek, sétálok, nagy házat takarítok, és egyszerűen nem veszíthetem el a FOGAT. A frusztrálón túl.

Úgy tűnik, hogy a régi „kalória be, kalória ki” elmélet már nem alkalmazható. Még a fogyókúrás tablettákkal is meg kell ölnöm magam, naponta dolgozom azon, hogy bármilyen veszteséget észleljek.

Amit ezek a nők leírnak, olyan állapot, amelyben ellenállóvá váltak a fogyás ellen.

A menopauza alatti súlygyarapodás a norma. A menopauzás nők 90 százaléka 35–55 éves kor között hízik el. A menopauza alatt a nők átlagosan 12–15 fontot híznak. Sok nő ennél sokkal többet nyer. Az 50 és 59 év közötti nők körülbelül 30 százaléka nemcsak túlsúlyos, hanem elhízott is.

A menopauzás nők egyik leggyakoribb aggodalma az, hogy mennyire könnyű hízni és mennyire nehéz lefogyni - más néven fogyásállóság.

Mi a fogyás ellenállása?

Egy nő ellenáll a fogyásnak, amikor legnagyobb erőfeszítései ellenére sem tud fogyni. A legjobb erőfeszítések közé tartozik

a fogyás érdekében ajánlott egészséges étrend betartása
napi testmozgás

A fogyókúra és a testmozgás hiánya, még az edzőteremben való edzés sem eredményez fogyást.

A testsúlycsökkenés ellenállása akkor fordul elő, ha egy nő egyensúlyhiányban szenved testének egy vagy több rendszerében. Amíg az egyensúlyhiányt nem orvosolják, semmilyen edzés az edzőteremben nem oldja meg.

Szisztémás egyensúlyhiányok, amelyek hozzájárulnak a fogyás ellenállásához

Hat szisztémás egyensúlyhiány járul hozzá a nők fogyásállóságához

A reproduktív rendszer egyensúlyhiánya
Az emésztőrendszer egyensúlyhiánya
Az anyagcsere-rendszer egyensúlyhiánya
A mellékvese rendszer egyensúlyhiánya
Az idegrendszer egyensúlyhiánya
Az immunrendszer egyensúlyhiánya

A reproduktív rendszer egyensúlyhiánya és fogyása

A menopauza alatt petefészkei kevesebb ösztrogént és progeszteront termelnek, mint a perimenopauza kezdete előtt. Nemcsak a szintjük változik, hanem a köztük lévő arányok is. A petefészkek több ösztrogént termelnek a progeszteronhoz képest - az ösztrogén dominánssá válik. Az ösztrogén dominancia miatt a test több zsírt tárol, mint a perimenopauza előtt. Ez megnehezíti a zsírégetést is edzés közben

A hormonjaid kémiai hírvivők, amelyek irányítják a test összes rendszerét. Mivel a tested holisztikus rendszerként működik, az egyik testrészben bekövetkező változások hatással vannak a test más részeire is. Az egyik hormon (ösztrogén) szintjének változása befolyásolja a szervezet összes hormonjának szintjét.

Az emésztőrendszer egyensúlyhiánya és fogyása

Az emésztőrendszerét szabályozó hormon az inzulin. Az inzulin lebontja az elfogyasztott ételt, és energiává alakítja. Eljuttatja az energiát a test sejtjeihez, és egy részét zsírként tárolja, mint jövőbeli energiaforrást.

Az ösztrogén dominancia zavarja a szervezet inzulin termelését. A menopauza alatt a tested több inzulint termel, mint azt megelőzően. Ennek eredményeként a test több zsírt tárol, és megnehezíti a zsírégetést edzés közben.

Anyagcsere egyensúlyhiány és fogyás

Anyagcseréjét a pajzsmirigyhormon szabályozza. Az ösztrogén dominancia zavarja a pajzsmirigy termelését a szervezetben. A leggyakoribb eredmény az, hogy a szervezet elégtelen pajzsmirigyt termel, ezt a hypothyreosis néven ismert állapotot. A pajzsmirigy alulműködés lassítja az anyagcserét. Lassú anyagcsere = súlygyarapodás és nehézség a fogyásban.

A mellékvese egyensúlyhiánya és fogyása

A mellékvese kortizolt termel, más néven stressz hormon. Ha stresszel találkozik, a mellékvese fokozza a kortizol termelését, hogy segítsen megbirkózni a fenyegetéssel.

Mivel a menopauza tünetei növelik a mentális, érzelmi és fizikai stressz szintjét, a kortizol szintje magasabb a menopauza alatt, mint a menopauza tüneteinek megjelenése előtt. Ha mérsékelt vagy súlyos menopauza tüneteket tapasztal, a testében a kortizol szintje krónikusan magas lehet.

Idegrendszeri egyensúlyhiány és fogyás

Az ösztrogén dominancia a menopauza idején változást okoz az agy kémiájában. Ez nemcsak az összes hormonodra, hanem az agyadban lévő vegyszerekre is hat, amelyeket neurotranszmittereknek neveznek. A neurotranszmitterek kémiai hírvivők, amelyek egyik sejtből a másikba továbbítják a gondolatokat, lehetővé téve az agysejtjeinek, hogy „beszéljenek egymással”. Ők irányítják az összes mentális és érzelmi válaszodat.

A neurotranszmitterek zavart szintje negatív érzelmeket tapasztal, amelyek az étvágyhoz és a rossz étkezési szokásokhoz kapcsolódnak. Emellett olyan érzelmeket (depressziós állapotokat) is előidéznek, amelyek nem kedveznek a testmozgásnak.

Az immunrendszer egyensúlyhiánya és fogyása

Számos tanulmány megvizsgálta az ösztrogénszint csökkenésének az immunrendszerre gyakorolt hatását a menopauza idején. E vizsgálatok eredményei meggyőzőek. A csökkenő ösztrogénszint gyengíti az immunrendszert a menopauza alatt .

A gyulladás olyan immunrendszeri folyamat, amelynek során a test fehérvérsejtjei megvédik Önt az idegen szervezetekkel, például baktériumokkal és vírusokkal való fertőzésektől. Ez az immunrendszer elengedhetetlen, néha életmentő funkciója. De ennek a gyógyító reakciónak túlzott aktiválása krónikus gyulladáshoz vezet. Az emésztőrendszer és az anyagcsere-rendszer egyensúlyhiánya a krónikus gyulladás fő oka. A krónikus gyulladás tehát a fogyás ellenállásának jelentős forrása.

A testsúlycsökkenés ellenállását a fenti 6 szisztémás egyensúlyhiány bármelyikének kombinációja okozhatja, de az egyik általában kiemelkedővé válik.

Ezt a bejegyzést a Menopause Matters engedélyével reprodukáljuk.