Zöld és virágzó

Méregtelenítés: a jó egészség régi gyógymódja?

A méregtelenítés ötlete - a test megtisztítása a mérgektől és más káros anyagoktól, az immunrendszer megerősítése, a zsír eltávolítása és az energiaszint növelése érdekében - legalább az 1900-as évek eleje óta létezik. Manapság népszerűbb, mint valaha, köszönhetően a népszerű diéták hírességeinek jóváhagyásának. Az Amazon.com gyors keresésével több száz könyv, tisztítószer, gyógynövény és étrend-kiegészítő található, amelyek segítenek megtisztítani az egészséget.

Gyerekvállalásom előtt évente legalább párszor méregtelenítettem. Általában vizet, húsleveseket és frissen gyümölcsleveket használtam, méregtelenítő porok vagy tabletták mellett, amelyek olyan összetevőket tartalmaznak, mint a psyllium héja, amelyek stimulálják a szervezet eliminációs rendszerét. Másokhoz hasonlóan jobbnak és energikusabbnak éreztem magam azonnal. Évekkel később kíváncsi vagyok, vajon mindaz a méregtelenítés több kárt okozhatott-e, mint hasznot. Évekig szenvedtem és szenvedtem hipoglikémiától (alacsony vércukorszinttől), és néha még mindig vannak epizódjaim, ha nem figyelem figyelmesen az étrendemet.

Az orvosok és sok táplálkozási szakértő bőségesen figyelmeztette, hogy a hosszú távú vagy gyakori méregtelenítő étrend károsíthatja a testet és tartós egészségügyi problémákat okozhat. Bizonyos egészségi állapotban szenvedők, például szívbetegség, magas vérnyomás és vércukor-rendellenességek, vagy terhesek vagy szoptató emberek egyáltalán nem méregezhetnek. (A legtöbb méregtelenítő az étrend szigorú korlátozását folyadékokra vagy pürékre korlátozza napokig vagy hetekig). Az orvosi szakemberek hangos kisebbsége azonban azt állítja, hogy az ésszerűen és mértékkel végzett méregtelenítés javíthatja a szervezet természetes képességeit, hogy megszabaduljon a káros anyagtól.

Kétségtelen, hogy mindannyian nap mint nap ki vagyunk téve káros vegyi anyagoknak. Ennek oka a toxinok számának növekedése a környezetben, valamint a feldolgozott élelmiszerek széles körű fogyasztása, amelyek nem biztosítanak megfelelő táplálékot, rabolva a test veleszületett önmegújulási képességét. Vannak azonban olyan módszerek, amelyek fokozzák a szervezet saját képességét, hogy megszabaduljon a méreganyagoktól anélkül, hogy ennyi méregtelenítő program csúnya egészségügyi hatásai lennének. Itt van 6 dolog, amelyet szem előtt kell tartani, ha érdekel a méregtelenítés.

A méregtelenítőt nem kell csak folyadékokra korlátozni. A legkorlátozóbb méregtelenítő diéták a gyümölcslevek, teák és húslevesek „tisztítására” korlátozzák. Vannak, akik csak néhány nap alatt elegendő mennyiségű vizet fogyasztanak. Ezek több kárt okozhatnak, mint hasznot, fokozott stresszt okozva testének szerveiben, vagy felesleges cukorral töltve fel, anélkül, hogy a test felszívódásához szükséges rostok egyensúlya lenne szükséges, mert a kizárólag gyümölcskivonatokból álló gyümölcslevek kiküszöbölik a gyümölcs legjobb részét. (a pépet), így sokkal több cukor marad, mint amennyire rájössz. A cukros folyadékok fogyasztása a vércukorszint gyors emelkedését, majd zuhanását okozhatja. Ha a vércukorszintje túl alacsonyra csökken, az hipoglikémia néven ismert reakciót okozhat. A hipoglikémia szédülést, mentálisan zavart, éhes vagy fáradt érzést okozhat. Fejfájást okozhat ingerlékenységet vagy álmosságot, súlyos esetekben pedig ájulást vagy görcsrohamot okozhat. A csak folyékony méregtelenítők alternatívái közé tartoznak olyan rendszerek, amelyek a test szerveit természetesen méregtelenítő ételek beépítésére összpontosítanak. Millie Lytle a Mind Body Green című cikkében megvitatja, hogy az egyes ételek hogyan hatnak a szervezet bizonyos szerveinek méregtelenítésére.

Tervezze meg, hogy fáradtnak érzi magát, és sokat használja a fürdőszobát. Mivel a méregtelenítés magában foglalja a test által megszokott étel és ital hirtelen visszavonását, majd fokozatos újbóli bevezetését, a test néhány elvonásszerű tünetet tapasztalhat. Ez azt jelenti, hogy ha reggel kávét vagy koffeintartalmú teát szokott inni, és hirtelen abbahagyja, akkor a tested eleinte lomha lehet. A szokásos étkezési napon megszokott kalóriamennyiség hiánya energiahiányt és letargiát okoz. A vastagbél tisztításai közül néhány, amelyet a test méregtelenítésére ajánlanak, gyakran meglátogatja a fürdőszobát. Alternatív megoldásként, ha magas húst, alacsony rosttartalmú étrendet fogyasztott, és a méregtelenítés során nagyobb rostbevitelre váltott, akkor a korábbinál gyakoribb a bélmozgás.

Méregtelenítés közben ingerlékenységet és rossz leheletet tapasztalhat. Sokan morcosak vagyunk, amikor egy ideje még nem ettünk, és ez sincs másképp, ha méregtelenít, amely súlyosan korlátozza a kalóriabevitelt. Egyesek szerint ezt az ingerlékenységet a rendszerben lévő méreganyagok okozzák, és mindenféle érzelem felszabadulása kísérheti a méregtelenítést (a fizikai és érzelmi egészség közötti kapcsolat miatt). Bár ez vitatható, igaz, hogy ha a méregtelenítést az adott egészségügyi igényeknek megfelelő módon végezték, akkor a fizikailag és érzelmileg jobban érzi magát a méregtelenítés végén. A méregtelenítés során felmerülő ingerlékenység kezelésére (főleg az elején) előkészítse magát előre mentálisan, és vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek támogathatják hangulatát - jóga és meditáció, valamint a könnyű testmozgás egyéb formái. Aludjon sokat, és próbálja csökkenteni a külső stresszforrásokat. A méregtelenítést kísérő rossz leheletért (ez az emésztőrendszerben felhalmozódó savak következménye) használjon nyelvkaparót (kapható a drogériákban), és rágja meg a mentaleveleket vagy a gumit. A méregtelenítés során még fontosabb a jó foghigiénés gyakorlat, napi kétszeri fogmosás és legalább napi egyszeri fogselyem.

A legnépszerűbb méregtelenítő étrend egy mindenki számára megfelelő megközelítést alkalmaz. Rengeteg népszerű méregtelenítő diéta létezik, amelyekre egyes emberek (és hírességek) esküsznek, de nincs mód biztosan tudni, hogy egy adott méregtelenítő étrendnek meg lesz-e az a hatása, amelyet keres, vagy több kárt okoz-e Önnek, mint jó. Bár a legtöbb diéta böjtöt vagy szigorú kalóriakorlátozást javasol, ez nem biztos, hogy megvalósítható az Ön számára, különösen, ha sok energiát igénylő életmódot folytat (pl. Kisgyerekek, akikre nagy figyelmet kell fordítani). A tisztítás során alkalmazott étrend-kiegészítők vagy vastagbél-tisztítások egy része puffadást, görcsöket, kiszáradást, hányingert vagy hányást is okozhat. A méregtelenítő étrend megközelítésének legjobb módja egy engedéllyel rendelkező, tapasztalt táplálkozási szakemberrel és az elsődleges orvosával folytatott konzultáció. Ha lehetséges, legyen fizikai, mielőtt méregtelenítésbe kezd, és derítse ki, hogy vannak-e olyan táplálkozási hiányosságai vagy betegségei (pl. Magas vércukorszint), amelyek súlyosbodhatnak a méregtelenítéssel, amelyet Ön tervez.

A legtöbb méregtelenítő diéta segít a fogyásban - de csak ideiglenesen. Valószínűleg elveszít néhány kilót egy méregtelenítő étrenden (a súlyos kalória-korlátozás ezt megteszi!), És ennek egy része a víz súlya lesz, de csak akkor fogod visszahízni a fontokat, ha elkezded újra bevinni a rendszeres ételeket diéta. Van azonban némi oka az optimizmusnak: a 2013-as koreai túlsúlyos nők vizsgálata, amelyben az alanyok „citrom méregtelenítő diétát folytattak”, a testtömeg, a testtömeg-index, a testzsír százalékos arányának és a derék-csípő arányának csökkenését mutatta. a vizsgálat résztvevőiben. Ezek az eredmények azonban egyedülállóak voltak, és a legtöbb ember, aki méregtelenítő étrendbe kezd, ezt nem klinikai felügyelet mellett teszi. Mint minden étrendnél, a probléma az, hogy általában ideiglenes vagy „gyorsan megoldható” megoldásként közelítik meg, a szükséges életmódbeli változások nélkül, amelyek tartós hatásokat eredményeznek. A legjobb méregtelenítő étrend egyáltalán nem diéta, de magában foglalja az egészséges táplálkozási szokásokat, a rendszeres testmozgást, a bőséges éjszakai alvást, a stresszcsökkentő technikákat és a kiegyensúlyozott életmód megteremtésére irányuló erőfeszítéseket.

Az étrend és az életmód néhány kulcsfontosságú változtatásával elérheti a legtöbb azonos hatást. A méregtelenítés ismét ideiglenes megoldás arra, ami sokunk számára életmódbeli probléma. Ahelyett, hogy radikális pár napos méregtelenítésbe kezdene, sokkal hatékonyabb az egészséges életmód gyakorlása. Kerülje a méreganyagokat a testápolási termékekben és a háztartási tisztítószerekben, váltson át a feldolgozott élelmiszerekről, a teljes és a biotáplálékok felé, amennyire csak lehet, táplálkozási stratégiák kidolgozása (lehetőleg engedéllyel rendelkező táplálkozási szakemberrel az optimális gyomor-bélrendszeri egészség elérése érdekében), beépítve az ételeket a test természetes méregtelenítő folyamatait elősegítő étrend, a krónikus gyulladáshoz vezető ételek csökkentése, valamint a stresszszintre és az alvás időtartamára (és az alvás minőségére) való odafigyelés hosszú távon sokkal tovább megy, mint bármely rövid távú méregtelenítés tud.

Szeretne többet megtudni az egészséges életmód elindításáról (vagy javításáról)? A legújabb Zöld Útmutató segíthet! Eladó az Amazon-on. com for 4,99 USD (ebook) vagy 9,47 USD (puhakötésű). Még jobb, ha megvásárolja a papírkötést, és csak 0,99 dollárért szerzi be az e-könyvet!