A „Mi vagyunk, amit eszünk” helyett a Kedvesség Tudománya azt mondja, hogy „Mi vagyunk, amit látunk” a mindennapi életben

Újranyomás az Envision Kindness engedélyével

Orvosként, aki olyan betegségekre specializálódott, mint a cukorbetegség, tudok egy kicsit a táplálkozásról és az anyagcseréről.

Nagyon hiszek a régi mondásban: „Te vagy az, amit eszel”. Vagyis az elfogyasztott különféle ételek mennyisége és fajtája nemcsak a testsúlyunkat, hanem általános egészségi állapotunkat is befolyásolja. Az étel az energiaforrások (kalóriák), a fehérje (új szövetek, például izom és bőr előállításához és a sebek gyógyításához) és a mikroelemek, mint vitaminok bonyolult keveréke a biokémiai folyamatok széles körének támogatására.

Nagyon jól érthető, hogy ha étrendünk kiegyensúlyozatlan, testünk különböző funkciói szenvedhetnek. Ha túl keveset vagy túl sokat vesz be valamiből, akkor betegségek alakulhatnak ki. Rengeteg példa töltötte ki az orvosi tankönyveket: például a D-vitamin hiányban szenvedő emberek csontproblémákban és gyengeségekben szenvednek; túl sok D-vitamin vérében magas a kalciumszint, vesekövek és esetleg májproblémák lehetnek. A sikeres étrend (és a táplálkozási egészség) kulcsa a jó minőségű ételek egyensúlya és mértékletessége.

Évekkel ezelőtt, amikor rájöttem, hogy túl sok negatív hírt „fogyasztok”, elkezdtem gondolkodni a „vizuális étrendemen”, és azon tűnődtem, mit szólnak ehhez a kutatások. Az agyam elemző oldala lenyűgözött, amikor kiderült, hogy néhány perc negatív híreknek való kitettség szorongást, stresszt és depressziót okozhat.

Az egyik kutatócsoport megállapította, hogy a negatív tévéhírek 14 perces videója (még internetes hírek sem) gyorsan növelheti a szorongást és a szomorúságot. Különösen figyelemre méltó, hogy a szorongás és a szomorúság kiváltása mellett a tanulmány résztvevői, akik negatív híreket láttak (ellentétben a pozitív vagy semleges filmekkel), nagyobb aggodalmat fejeztek ki saját személyes problémájukkal kapcsolatban.

A Huffington Post tudósainak és munkatársainak előzetes jelentése azt sugallta, hogy a negatív hírek hatása jelentős számú ember számára napokig tarthat.

Tehát a nyomasztó és félelmet kiváltó hírek szomorúbbá és szorongóbbá tehetik az embereket, ami viszont jó ideig felnagyíthatja saját problémáikat. Wow - nehéz, negatív érzelmi ciklus, amely önmagát erősítheti.

Mit szólnál a „pozitív” hírekhez vagy történetekhez? A létező néhány tanulmány azt sugallja, hogy az inspiráló, pozitív médiaforrások a negatív média ellentétes hatásával bírnak. Ezek a kutatók azt találták, hogy egy rövid (4 perces) videó megtekintése egy fiatal férfiról, aki hajléktalanszállót létesített Philadelphiában, kifejezetten hálát és szeretetet tudott kiváltani, szemben a csodálatra ösztönző videókkal.

Egy másik tudóscsoport néhány önkéntesnek bemutatott egy videót az Oprah Winfrey show-ból, amelyben egy zenész tiszteleg egykori zenetanárának, amiért megmentette a bandai tevékenység és az erõszak életétõl. A 7 perces videó láttán a mulatságos videóhoz képest jelentősen nőtt a résztvevők hajlandósága az önkéntességre. Más ilyen jellegű tanulmányok azt mutatták, hogy a felemelő videók megtekintése pozitív vagy kívánatos hatással lehet a szexuális előítéletekre, valamint ösztönözheti az anyákat az ápolásra.

Mindezek a kutatások arra késztettek, hogy kitaláljam a következő kifejezést: „Ahogy vagy, amit eszel, olyan vagy, amit látsz.” Valójában csak nemrégiben tudtam meg, hogy a „diéta” szó nem csupán arra utal, hogy milyen ételt fogyasztunk - ez a görög „életmód” kifejezésből, vagy arról, hogy hogyan élik az ember az életét. A kibővített meghatározással a „diéta” szónak nagyobb, mindenre kiterjedő jelentése van az általunk elnyelt dolgokkal - ételekkel, történetekkel, képekkel, hangokkal (zene) - és azzal, hogy ezek hogyan hatnak ránk.

Ez nem azt jelenti, hogy figyelmen kívül kell hagynunk a negatív híreket. Vannak fontos dolgok, amelyeket megtanulhatunk, amelyek segíthetnek megérteni, hogy más emberek mit élnek át, és hogyan segíthetünk a problémák megoldásában. Mindez csak azt jelenti, hogy kiegyensúlyozott vizuális étrendre van szükségünk - amely táplálja a lelket, és mégis cselekvésre ösztönöz, és jobbá tesz a dolgokat.

Szeretne többet megtudni a kedvesség tudományáról és annak életében betöltött szerepéről? További információkért látogasson el az EnvisionKindness.org oldalra.

Gyógyítsa meg barátait a csúnya negativitásról, ha megosztja ezt a cikket a közösségi médiával - Fotó szerzőtől Sarah Vega via Envision Kindness